只吃鸡肉不吃猪肉会瘦吗（吃鸡肉会胖还是吃猪肉会胖）

本文目录一览：

• 1、每餐只吃鸡肉可以减肥吗？
• 2、不吃猪肉能减肥吗？
• 3、吃鸡肉减肥吗 效果惊人
• 4、听说只要吃鸡胸肉，不吃肉和其他食物配合锻炼身体就可以减肥？把肥肉练成肌肉
• 5、天天吃鸡胸肉，身材和体重会发生什么变化？
• 6、吃鸡肉减肥吗？

每餐只吃鸡肉可以减肥吗？

首先吃鸡胸肉减肥是来源于运动员为了打比赛临时快速减脂的，但是他只是吃一小段时间，而且常吃是对人身体有害的 而咱们老板姓是不能一直吃鸡胸肉的，当停了就会反弹。接下来告诉大家为什么不能常吃鸡胸肉和水煮菜。

鸡胸肉含有的脂肪含量特别低，而且其含有的营养元素绝对是够一个人一天的能量所需的，所以吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪含量因为蔬菜被水煮过之后，蔬菜也保持了它本身的维生素含量，并且水煮菜没有含有油盐，三分练七分吃”中“七分吃”的意思不是靠吃东西来减肥，因为任何东西，哪怕热量再低，吃多了还是会长肉。

但是任何长期吃单一的食物，都容易产生累

不吃猪肉能减肥吗？

光吃肉才能减肥，尤其是瘦肉。要知道供给人能量最多的物质是碳水化合物，像我们平常吃的大米，面都是碳水化合物最多的。

如果真要减肥就应该少吃饭，多吃肉，最好是鸡胸肉，现在很多健身减脂的教练都推荐学员多吃鸡胸肉和水果，少吃碳水化合物多的大米和面，这样做既保证了营养，也能减肥，是最科学的减肥方式。

吃鸡肉减肥吗 效果惊人

吃鸡肉有助于减肥，但是仅仅依靠吃鸡肉是不可以减肥的。鸡肉是一种很好的减肥肉食，不过要注意的是千万不要吃皮，它的脂肪大部分在这个上面。

鸡肉对于减肥的作用：

热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则只有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。

多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。

不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。

适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。

鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。

每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

听说只要吃鸡胸肉，不吃肉和其他食物配合锻炼身体就可以减肥？把肥肉练成肌肉

鸡胸肉不是肉吗？ 然后吃肉也基本不影响减肥 蛋白质每天的摄入量高不到哪里去 也很难转换 其他食物一样重要 人的结构可不是单一的

这又是一个商家营销的成功案例 鸡胸肉便宜 脂肪少 蛋白质高 所以很多健身人士都喜欢吃 商家看到了商机 把鸡胸肉和增肌减脂字眼挂在一起 消费者就能自己联想到 还有蛋白粉 各种代餐都一样 本质只是方便以及模块化的饮食选择 不可能有任何的增肌减脂的直接作用 就好像期望买优质的砖头 然后砖头会自己变成大楼一样

没有什么食物能有真正意义上的减肥功能 除非那种吃了吐吐到憔悴的

天天吃鸡胸肉，身材和体重会发生什么变化？

只是改变伙食，其他不变。体重会有略微下降，身材不会有太大改变。

坚持食用鸡肉，不想迈开腿，再想减肥只是耍流氓。

虽然鸡肉在相同质量下热量确实比主流猪肉食低。用鸡肉替换其它所有肉类，坚持一段时间只食用鸡肉。 生活，工作，运动一切不变，只是改变了所食用的主食，你可能会有几斤的体重变化。

其实有这个想法就是想耍流氓， 减肥这个东西从来只有管住嘴，迈开腿。 总有一些小伙伴想走捷径，不想付出汗水，想轻易获得原先不能获得的东西——减肥，告诉你不可能。减肥其实最简单，简单的只要你管住嘴，迈开腿。我们消耗了身体多余的能量，我们必然会瘦下来。

我们拥有的极其丰富生活物资。各种美式花样百出的美食，从而导致我体重噌噌噌都往上飙升。 再加上作息习惯的不规律，在公司上班996，时常还要加班。十点钟回到家就想刷手机，时常刷到凌晨两三点。作息规律的混乱导致体重像火箭一样往上加。

站在镜子前一看，我们胖起来样子真难看，于大家是想尽办法想控制体重。这种心态我可以理解，因为有一段时间我也是这样。在公司经常加班到晚九点下班，回家只想躺着休息，不想干任何活。吃饭只是在公司点外卖，黄焖鸡米饭真香我能吃两盒饭，然后体重到达160斤。一天洗完澡后穿上我心爱的小衬衫，一不小心崩掉一个扣子。将军肚已经初具规模它又圆又弹。

打开百度网上疯狂搜减肥方式，各种五花八门的减肥药、减肥方法——灌肠法、保鲜膜减肥、拔罐减肥。 作为一个受过九年义务教育的人，我心里清楚的知道吃药减肥是有危害的。我虽然变成一个小胖子，但我不是严重肥胖，脂肪不会立刻影响我的生命安全。于是首先排除吃药，再看其他物理减肥，发现操作太野，下意识远离它们。 于是想通过减肥法黄金法则——管住嘴来控制体重。

这里我在网上查阅到一个外国的博主，他用两周时间改变饮食结构。坚持只吃鸡肉，以此控制体重。14天期满以后，他确实减了9斤体重。但是这里需要注意的是，这14天内他以鸡肉为主食，辅助以少量蔬菜弥补维生素。但是天天吃鸡肉了谁受得了。第一天他吃的非常happy。第三天他开始厌倦鸡肉。第六天闻到鸡肉的味道就难受。第12天他快疯了，因为是做节目他坚持了下来。 这14天过去，我估计他这辈子都不想吃鸡肉了。 典型的杀敌八百，自损一千。

看过节目后，我不死心了。我觉得我不应该像他这么疯狂。我只要尽量用鸡肉替代或其他的食物。正常吃就好，受不了就换伙食。过了一个月，我依然在那家公司上班996加班没跑，生活规律没变也没加以锻炼。一个月以后我减了2斤体重。真的是没有大用。

还是黄金法则管住嘴，迈开腿香。

我开始反省自身，一个人不可能一条腿蹦跶向前行动。黄金法则双辅双成，我只用其中一条是没有大用的。我开始改变我的出行方式，也不再强求一定要吃鸡肉。 上班不再点外卖吃饭，吃饭时间和同事去公司楼下餐馆吃，这好歹也走了一下路，餐馆用碗吃饭可以控制食量。来回也可以锻炼一下我这个长期坐在电脑已经快残废的身体。回家的路上我不再乘公交车，由于家离公司近，时间充裕时我就走路回家。有时兴致上来的的话可能会泡个几百米。时间不够就去共享单车。

就这样过了一个月，十月份一共减肥6斤，这其实不是一个很大的胜利。肥胖成为心病的我经常上网观看别人减肥，减肥励志的一次性减个三四十斤。你看到我这个6斤，肯定觉得我不争气。但是他们是极端条件，会动用一定的药且投入大量时间。说白了，我们只是投机客。想偷鸡减肥而已，不想付出真的努力。羡慕健美先生的肌肉，又没有别人的毅力。看到网上健身的大佬推荐吃鸡肉，就单方面以为吃鸡肉能改变我们自身的状态。还是不要投机倒把的好，至少我已经明白我的路在哪里。

吃鸡肉减肥吗？

减肥人士似乎更喜欢挑选鸡肉来控制饮食。相较于其他肉类，鸡肉热量、脂肪、碳水化合物含量少。例如，每100g鸡肉热量约为167大卡，每100g猪肉热量高达395大卡。

从其他角度来看，鸡肉每100g脂肪和碳水化合物含量仅为9.4g和1.3g左右。而猪肉每100g脂肪和碳水化合物含量达到37g和2.4g左右。

鸡肉与其他肉类相比热量更低，脂肪和碳水化合物含量更少。这也是减肥小伙伴喜欢选择它的理由。

就算是鸡肉，小伙伴也把鸡的各个部位分为三六九等。很多人觉得鸡最好吃的部位是鸡腿和鸡翅，鸡胸肉索然无味。虽然鸡胸没滋没味，但很多减肥的小伙伴还是会选择它。

1 鸡胸肉脂肪低、热量低

鸡肉本身属于低热量食物，但鸡胸肉每100g仅含5g脂肪左右，热量仅为133大卡左右。每100g鸡腿约含13g左右脂肪，热量约为181大卡。每100g鸡翅约含11.8g脂肪，热量为194大卡左右。

对比鸡胸肉，鸡腿和鸡翅除了好吃一无是处！

2 鸡胸肉饱腹感强

鸡胸肉口感较柴，但饱腹感比较强。鸡肉低热量、低碳水、低脂肪，饱腹感较强，能帮助减肥的小伙伴好好地控制饮食。

3 鸡胸肉性价比高

鸡胸肉市场价远低于鸡腿和鸡翅，综合热量、脂肪含量、碳水化合物含量等因素，选鸡胸肉更加实际。

像鸡胸肉低热量低碳水低脂肪的肉类不是没有，比如牛肉。瘦牛肉每100g热量仅为106大卡左右，脂肪含量约为2.3g，碳水化合物含量1.2g左右。乍一看，这可比鸡胸肉优秀多了。

不过，牛肉可比鸡胸肉贵上不少。天天吃牛肉，荷包受不了。