怀孕吃猪肉好还是吃鱼好（孕妇吃鱼肉好吗）
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吃鱼好还是吃肉好
当然是吃鱼好啦怀孕吃猪肉好还是吃鱼好，吃鱼能够补充优质高蛋白，对心血管、脑部有保护作用怀孕吃猪肉好还是吃鱼好；吃肉可以增强体质，增加红血细胞的产量，不贫血。两者要相互补充，遵循食品多样化的饮食习惯。 鱼常吃可延年益寿，鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。据调查，爱斯基摩人中患冠心病的极少，这同怀孕吃猪肉好还是吃鱼好他们常年食鱼有很大关系。生活中我们在饭桌上不能只吃一种，还要搭配一些蔬菜、水果会更好。
吃猪肉好定系鱼好?
吃鱼好
.鱼肉富含丰富蛋白质，可以帮助幼儿生长发育。
2.生病或身体有伤口时，吃鱼可以帮助恢复及愈合；
3.鱼肉中EPA及DHA可降低血脂质，免于心脏病威胁。
鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸。
鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。
鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。
DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。DHA对于胎儿及婴幼儿快速发展的脑部发育更是非常重要。婴幼儿无法自己制造足够脑细胞与神经发育所需的DHA，他们的DHA须由母乳或是婴儿配方获得。母乳中DHA含量丰富，喂哺母乳的婴儿，在视觉发展及智能认知发育方面，都比喂食婴儿配方奶粉的婴儿好，以母乳喂食婴儿的时间越长，婴儿的智商也愈高，长大后的学业表现也较优异，所以母乳是婴儿最好的食物。患老人痴呆症的人，血液中DHA的含量平均比正常人少百分之三十到四十，常吃鱼的人脑筋较不易退化，甚至可以改善阿兹海默症的症状。即使是一般健康的人，缺乏DHA也会造成记忆力和学习能力降低。
鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合幼儿及老人家食用。鱼类所含的脂肪比畜肉少，所以热量较畜肉低。
鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。
此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。
DHA是促进脑力的关键元素
为什么常听说吃鱼会变聪明？其实是有科学根据的。鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。
一般海产食物多含有DHA，但深海的鱼类如：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼富含最多，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织。鳕鱼、虱目鱼、乌鱼的油脂含量虽高，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高；鲔鱼、黄鱼、鲈鱼、白带鱼的ω-3系列脂肪酸含量则更低。
DHA对于胎儿及婴幼儿快速发展的脑部发育更是非常重要。婴幼儿无法自己制造足够脑细胞与神经发育所需的DHA，他们的DHA须由母乳或是婴儿配方获得。母乳中DHA含量丰富，喂哺母乳的婴儿，在视觉发展及智能认知发育方面，都比喂食婴儿配方奶粉的婴儿好，以母乳喂食婴儿的时间越长，婴儿的智商也愈高，长大后的学业表现也较优异，所以母乳是婴儿最好的食物。
但若母亲未于怀孕或是授乳期间补充足够的富含DHA之食物，体内就无法含有足够的DHA，婴幼儿的体内DHA浓度可能会不足。所以怀孕及授乳的妇女应该多摄取深海鱼类，以提高怀孕期间体内的DHA量，或经由哺乳传递给婴儿，如果不方便或不喜欢吃鱼，恐怕得考虑服用胶囊状的DHA补充剂。在母亲无法或停止喂哺母乳时，则宜由婴幼儿饮食中添加DHA，例如选择添加DHA的配方奶粉，或多用鱼肉制作副食品，但部份婴儿配方奶粉中并未添加DHA，选购时应留意标示。
罹患老人痴呆症的人，血液中DHA的含量平均比正常人少百分之三十到四十，常吃鱼的人脑筋较不易退化，甚至可以改善阿兹海默症的症状。即使是一般健康的人，缺乏DHA也会造成记忆力和学习能力降低。
医学证实常吃鱼好处多
鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合幼儿及老人家食用。鱼类所含的脂肪比畜肉少，所以热量较畜肉低。
医学研究发现，爱斯基摩人罹患心血管疾病的比例很低，原来是因为他们的饮食中有大量富含EPA及DHA的海鱼类；在日本地区的调查，也发现沿海渔村的居民，罹患心血管疾病的比例较内地农民低。鱼肉中之EPA及DHA这两种特别的ω-3系列脂肪酸，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的功效，可以保护心脏。
芬兰地区的研究发现，一周吃不到一次鱼的人，罹患轻微忧郁症的比例，比常吃鱼的人高，因为鱼肉中之EPA及DHA可以消除忧虑，预防精神分裂症。总之，吃鱼可以让人更健康聪明。
女性在怀孕的时候能不能吃鱼呢？
怀孕之后有很多需要忌口的，但是中国每个地方的习俗不一样，饮食习惯也是不一样，因此孕妇需要忌口的东西也是不一样，但实际上，孕妇很多食物都是可以吃的，螃蟹也是可以吃，当然这种海鲜属于寒性，只能少量吃，不能多吃。但是鱼这种肉类孕妇是可以多吃的，不需要忌口。
女性在怀孕的时候可以多吃鱼。
女性怀孕的时候需要补充大量的营养，这样才能够保证胎儿能够获得足够的养分。鱼含有丰富的蛋白质、DHA和EPA，虽然鱼肉里面所含的蛋白质不如猪肉、牛肉高，但是因为鱼肉肉质更加鲜美，嫩滑，更容易被消化，所以鱼肉也是孕妇补充蛋白质的一个来源。
多吃鱼对胎儿有什么好处？
孕妇在怀孕的时候多吃鱼对胎儿有很多的好处。因为鱼肉里面富含DHA和EPA，除此之外，还可以获得维生素D、钙、钾等营养素，而这些对于胎儿的成长发育都是必须的。我们平时也经常听到，多吃鱼可以更聪明，其实就是因为鱼肉里面含有大脑发育所需的DHA和EPA，这些营养对于胎儿的大脑发育有很大的帮助，让宝宝变得更加聪明伶俐。
如何正确吃鱼？
虽然多吃鱼有好处，但是吃的时候也需要注意，因为每种鱼所含的营养是不一样的，例如深海冷水鱼（如鳕鱼、三文鱼）体内所含的DHA最高，海鲈鱼、金枪鱼、淡水三文鱼、鲤鱼等含量稍微低一些，因此在选择鱼的时候就要根据DHA的含量选择。另外有些人喜欢吃生鱼片，怀孕之后就千万不要吃了，因为生鱼片含有很多的寄生虫和细菌，很容易影响胎儿发育，导致出现畸形、流产、早产的情况。还有腌制的咸鱼和鱼罐头也最好不要吃，因为这些鱼类营养大部分已经流失，孕妇根本吸收不到所需的营养，甚至还可能对宝宝有影响。
孕妇吃什么肉对胎儿好处多
孕妇在怀孕期间可以吃一些猪肉，因为猪肉里面含有的蛋白质，以及猪肉里面还有许多血红素，这对于孕妇怀孕期间出现的贫血缓解是很有帮助的。因此建议孕妇在使用猪肉的时候，尽量吃一些瘦的猪肉，平时患者也可以服用一些其他的肉，比如鱼肉等，鱼肉的话可以促进孩子的智力发展。
孕中期饮食注意事项
随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
怀孕期间鱼禽肉类、油类不能少，如何选择鱼禽肉类？
对于孕妇来说，每天身体内摄入的营养都必须达到均衡，我有很多的孕妇在妊娠开始之后就会产生各种各样不良反应，比如说孕吐恶心水肿等等，这些情况会导致孕妇没有办法有效的，让自己的身体吸收到那些营养物质，这样就会导致自身以及肚子里的宝宝都出现大的问题，而且在平时生活中有很多的家庭，根本不懂得如何为孕妇挑选适合的肉类以及油类，对于准妈妈来说，食物是一个非常重要的东西。
首先，优质蛋白质是每天都必须摄入的，孕妇可以首选鱼肉和鸡肉，因为猪肉羊肉基本上是动物脂肪，而这些饱和脂肪过多之后，就有可能对自己的身体产生一定的负担，所以一定要尽量避免饱和脂肪的摄入，多多摄入豆类的不饱和脂肪，在选择吃肉的时候，尽量选择鱼肉，鸡肉等。
鱼肉虽然好，但是孕妇在摄入的时候也需要适量，而且在选择鱼类的时候一定要当心，在我们的日常生活中，有很多鱼类身上含有寄生虫，这时候一定要把鱼做熟之后再入口，其次，市场上经常会卖很多非常便宜的鱼，这个时候一定要当心这些鱼是不是经过汞污染的，如果因为水的污染导致孕妇把这些东西吃到肚子里，那么汞元素就会在体内迅速累积，非常直观的影响到胎儿的发育。
其次，孕妇在选择油类的时候，一定要当心，如果身体对普通油类反应比较大，那么可以使用植物油，这种油类的不饱和脂肪酸高，有助于降血脂，对孕妇的身体有很大的好处。但是在食用植物油的时候一定要小心，植物油不能经过高温处理，而且也不能煎太久，所以在进行烹饪的时候一定要进行合适的选择。
孕妇的开始妊娠的那一刻，吃穿住行一定要多加注意，尽量让家里面的人给孕妇制定一个合理的健康饮食规划表格，按照表格规划的内容来规定，孕妇每日的食物摄入量，这样才能让孕妇和宝宝都保持一个健康的体格。
