七步上栏(七步上栏动作要领)
1、就是吹哨开始到上第一个栏之前跑七步，第七步跨过第一栏；四步吧要调整呼吸的 之前是八步，现在改成七步了 7步 之前是8步 7步 是一个飞跃 建议你多联系 超越刘翔 7步 七步。
2、七步跨栏是在跨栏体育项目中一种跑步技巧，欧美有实力的运动员在起跑后基本上都采用的是七步跨栏七步上栏的优点非常明显，减少了一步，如果按照以往的步频，就会缩短时间此外，七步上栏的后蹬力大于七步跨栏，它的向前性；刘翔的七步上栏和八步上栏相比最大的好处就是可以提高速度，主要的区别如下第一七步上栏可以提高01秒的成绩七步上栏跟八步上栏相比就省掉一步，那么每一步的步子都要更大一点，所以说剩下了一点点的时间110；八步改七步的优点非常明显“减少了一步，如果按照以往的步频，这肯定会缩短时间”此外，新技术也有利于重心前移“因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更；七步上栏，本来习惯右脚起跑的，现在改为左脚起跑从起跑到跨第一个栏架，用七步，第八步抬起左腿跨出，你看的没错，但是算七步；七步上栏是跨栏体育项目中流行的上栏步伐欧美有实力的运动员在起跑后基本上都采用的是7步上栏，如罗伯斯和奥利弗刘翔是中国第一世界第四使用该技术的运动员；七步上栏，指的是运动员从起跑到攻第一个栏之间只用七步以前，包括破世界纪录刘翔都是用八步上栏，现在所用的七步上栏其实早就被许多高水平运动员运用，像刘翔的主要几个对手古巴的罗伯斯，法国的多库里以及美国特拉梅尔；一般身高腿长且爆发力强的的采用七步，中等身材则用八步 优点八步改七步的优点非常明显“减少了一步，如果按照以往的步频，这肯定会缩短时间”此外，新技术也有利于重心前移“因为七步上栏的这一特点，它的后蹬。
3、减少了一步，如果按照以往的步频，这肯定会缩短时间新技术也有利于重心前移因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动单以数学方式计算刘翔完成110米；节奏快，攻栏凶，尤其在第一架栏可以体现出来，现在国际一流水准的110米栏运动员大都更改了8步攻栏技术而变成7步攻栏；七步跨栏新技术有利于重心前移因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动七步上栏是在跨栏体育项目中一种跑步技巧，在110米栏比赛中，从起跑至第一栏的；七步上栏就是从起跑到跨第一个栏总共用了七步，刘翔以前用的都是八步发现自己起跑不占优势，所以才改用七步跨栏，但七步跨栏比正常的要少一步所以难度很大很少有人尝试，刘翔这次也是尝试着用七步跨栏的，想看下哪种更适合。
4、2011年05月15日晚，在国际田联钻石联赛上海站男子110米栏比赛中，首次使用“七步上栏”技术的刘翔以13秒07夺冠，这也是刘翔奥运伤退复出后跑出的最好成绩，并且终结了奥利弗的20场连胜神话2012年钻石联赛上海站，刘翔与；起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之；世界上第一个采用七步上栏的是芬兰选手布吕加雷Arto Bryggare，这位北欧飞人之所以敢吃螃蟹，是因为他的身高达到了2米04身高腿长的布吕加雷用八步上栏甚至感到憋屈，因而发明了七步上栏，这一新技术助其在1984年。
