哺乳期宝宝缺锌怎么补（哺乳期宝宝缺锌怎么补最好）
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婴幼儿缺锌吃什么食物补充最快
锌是一种与人体新陈代谢密切相关的微量元素，被誉为生命之花，而宝宝如果喂养不当，特别容易缺锌而导致生长发育迟缓，那宝宝缺锌吃什么食物补充最快呢?
一、宝宝补锌的食物
1、母乳
宝宝刚出生时最好用母乳喂养，至少要母乳喂养婴儿4-6个月以上，再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。
2、贝类食物
贝壳类食物的含锌量也是很高的，如河蚌，牡蛎，蛤蜊，生蚝等都含有较多的锌，而在贝类食物中，牡蛎的锌含量是最高的。
3、动物性食物
在动物性食物中，瘦肉，猪肝，海产品(鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克。
4、含锌水果
在新鲜水果中，含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。植物性食物
植物性食物中含锌量普遍偏少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克，植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类，小米，花生，萝卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。
二、宝宝补锌的食谱
1、土豆泥
适用年龄：4个月以上宝宝。
原料：新鲜没有发芽的土豆1只。
做法：1、土豆去皮，切成小块入锅蒸熟或煮熟。2、将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。
营养提示：土豆泥温软，适合婴幼儿补锌食用。
2、蛋羹
适用年龄：6个月以上宝贝。
原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个
做法：1、猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中。
2、加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。3、出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。
营养提示：鸡蛋中不仅蛋白质丰富，其蛋黄中的锌含量也较高，加上瘦肉泥，味道鲜美，非常适合婴儿补锌。
3、肝泥
适用年龄：10个月以上宝贝。
原料：鸡肝适量或猪肝1块
做法：1、将肝放入锅中，倒上水没过肝。2、放花椒、盐，煮至熟。3、每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。
营养提示：鲜香美味，补铁补锌，提高宝宝免疫力，注意适量食用。
4、牡蛎汤
适用年龄：1-2岁幼儿。
原料：鲜牡蛎肉60克、紫菜、葱、姜，调料适量
做法：1、牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。2、鲜牡蛎肉洗净，切小片。
3、紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。4、取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。
营养提示：牡蛎是含锌量最高的食物，且还含有多种人体需要的元素能起到保护肝脏的作用，牡蛎还能促进生长或发育，适合幼儿补锌。
宝宝缺锌母乳喂养妈妈应该吃什么
哺乳期孩子缺锌，母亲可以适当多吃些花生、豆类、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，牡蛎含锌较多，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，可以适当多吃些，再就是多吃些蔬菜以及坚果类。建议，宝宝缺锌单凭母亲饮食注意考虑效果不明显，建议你去儿科就诊，确诊后在医生指导下服用些药物补充锌。
哺乳妈妈吃什么给宝宝补锌
补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。哺乳期妈妈吃什么可以给孩子补锌？下面我们一起来了解一下。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌：如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。据测定，动物性食物中含锌较丰富），而且吸收率高达50％左右。植物性食物中含锌不多而且吸收率仅10%～20％。由此可见，应鼓励孕妇多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成不偏食、不挑食的良好习惯。
以上就是针对哺乳期妈妈吃什么可以给孩子补锌这一问题的解答，希望对大家有所帮助，乳母可通过食物多样化，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果等配合进食，适当增加海产品（含锌较多），小孩可通过食用蛋黄，肉泥，等进行补充．人体是不可能只缺少一种营养素的，根据水桶原因，一缺则都缺，所以补充时不能只补一样而应该多样化。
哺乳期缺锌和铁吃啥补？
花生、芝麻、核桃、豆制品、菠菜、油菜、蘑菇、白萝卜、木耳、黄花菜、蛋黄、猪牛羊肉、动物肝脏、鱼虾、牡蛎等食物，针对哺乳期缺铁和锌有很好的改善效果。
举措建议
一、合理膳食，荤素搭配，少吃多餐，多吃含铁和含锌丰富的食物。
二、长期缺铁和缺锌时及时去医院检查身体，在医生指导建议下用药物调整。
三、适当锻炼，增强自身抵抗力。按时作息，避免过度劳累紧张兴奋刺激。
注意事项
注意哺乳期饮食清淡，不要食用坚硬、生冷、刺激、油腻、腥发食物，以免影响奶水分泌。
