专家谈女性雌激素的调理（调理雌雄激素）
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雌性激素偏低的女性，该如何调理才合适？
可以从饮食上改善雌激素偏低的症状，比如多喝新鲜的豆浆，豆浆内含有大量的大豆异黄酮可以补充雌性激素。另外，还有葵花籽，芝麻，洋葱，花生酱，都含有天然的雌性激素。
雌性激素主要从卵巢分泌，对女性的月经周期，第二性征发育以及生育能力起着至关重要的作用。同时雌性激素也调控着身体中内环境的稳定性。
一，雌性激素偏低的原因都有哪些？
1，内分泌失调或者卵巢功能低下。
因为雌性激素主要从卵巢里面分泌，当卵巢功能失调，卵巢早衰或者多囊卵巢会影响到雌性激素分泌，从而引起雌性激素不足或偏低。因为雌性激素主要是受到了下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，不管是哪个环节出现异常都会影响到雌性激素。
2，不规律的饮食或者更年期。
有很多女性朋友一日三餐不定时定量和过度的节食减肥，身体得不到充足的营养，会影响到卵巢功能，从而引起雌性激素分泌不足。另外，当女性进入更年期后身体上的各个器官会慢慢的衰退，卵巢功能也是如此，所以雌性激素会减少。
3，患上了疾病。
当女性内分泌功能发生失调，患有卵巢疾病，糖尿病或者肾脏功能异常时也会引起雌性激素降低。两位，因为，患有卵巢癌而切除卵巢后，经历了一系列放化疗等治疗后也会影响到雌性激素分泌。
二，如何调理和改善雌激素偏低？
1，通过食物来调理。
如果雌性激素偏低平时可以多吃一些红豆黑豆以及黄豆等豆制品，里面含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般。每天至少保持500克鱼和一杯牛奶，能平衡雌性激素水平。如葵花籽，葡萄酒，花生酱以及洋葱里面也含有适当的雌性激素。另外，要保持适度的运动，可通过深呼吸做扩胸运动以及慢跑打太极拳的方式来改善雌性激素不足的问题。
2，补充雌性激素。
如果雌性激素过低的话，可以在医生的指导下合理的补充外源性雌性激素，一般医生会采用周期性激素的方式来治疗。另外，每天要保证充足的失眠，因为晚上深层睡眠（22点到凌晨2点）是身体产生荷尔蒙的黄金时间段，建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对改善雌性激素偏低和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
3，均衡营养。
平时要及时纠正雌性激素低的问题，均衡的摄入营养，不节食不少餐不吃单一食物，保持规律的作息，保证有充足的睡眠时间，适当的进行有氧运动及力量训练等运动。平时可以粗细粮搭配食用，如小麦，黑米，葵花籽，扁豆，大豆等含有植物雌性激素的食物。
另外学会调节情绪，学会释放压力，保持愉悦的心态，这样对工作生活及身体健康都有很好的辅助帮助。
女人雌激素低怎么办？
女性雌激素低会影响卵巢及子宫的健康，并且会加快更年期的到来，容易导致女性卵巢早衰，同时还会引起腰酸背痛的情况，雌性激素低容易导致女性月经失调，并且会引起身体亚健康，女性雌激素低可以按照以下方法进行调理。
1、多吃豆类及豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮，异黄酮具有滋养卵巢的作用，可以起到补充雌激素的作用，因此，女性雌激素低要多吃些豆制品，也可以多吃些大豆制品，补充异黄酮有利于雌性激素的调节。
2、吃维生素D丰富的食物
维生素D可调节女性雌激素分泌水平，多吃些新鲜的蔬菜水果，具有调节激素水平的作用，并且还可加快人体新陈代谢，能起到美容养颜排毒的作用。
3、常吃富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。
4、常服蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。此外，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。
雌激素低会加快女性衰老，并且影响女性卵巢及子宫的健康。因此，女性雌激素低要多吃补充雌激素的食物，保持良好的生活习惯和积极乐观的心态，多锻炼多运动，方能拥有健康有活力的身体，让自己充满女性魅力。
女人怎样补充雌激素？
可以通过食物来补充雌激素。
1、大豆的食品：豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素
2、坚果：坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善女性焦虑的症状，让身心变得更加的放松，减轻压力，可以保持雌激素分泌的平衡。
3、蜂王浆：蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等。
扩展资料
雌性激素的生理作用
对女性来说，雌性激素作用非常大。实际上，女性除了生殖系统和雌性激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。这些系统或者组织里面都能跟雌性激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用。
雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌性激素的作用。
参考资料来源：人民网-女性雌激素低的危害有哪些？ 吃什么可以补充雌激素？
参考资料来源：百度百科-雌性激素
女性雌性激素低可以恢复吗？应该如何调理？
众所周知，在平时的生活当中，女性的身体条件随着时间的推移，慢慢的会出现各种异常的情况。而有些女性的雌性激素偏低，在这个时候一般经过调理是可以有效的恢复。然而具体如何调理，首先你需要根据自身的实际情况，另外在日常的生活当中多吃一些维生素D类食物。下面就重点给大家介绍一下女性的雌性激素偏低，应该如何调理？
1、应该多吃一些维生素D类食物
其实对于女性同胞来说，要是去医院检查的时候，发现自身的雌性激素偏低的话，一般需要多吃一些含有维生素D类食物。这类食物在日常的生活当中常见的有鱼类。另外也可以在医生的指导下服用一些维生素D类保健品，但是具体情况还是需要根据医生以及自身的表现症状来决定的。
2、应该多吃一些含有丰富硒和锌类食物
民以食为天，如果女性体内的雌性激素偏低的话，其实也可以通过饮食来有效的调节，比如说在日常的生活当中多吃一些含有硒和锌类的食物。最常见的这类食物有香菇，南瓜，大蒜等等，另外豆制品也可以适当的补充女性体内的雌性激素。
3、还应该加强自身的锻炼
虽说大部分人在日常的生活中都在积极的运动，因为运动可以有效的增强自身的体质，另外还可以提高女性体内的激素水平。其实女性需要做的就是每天进行有氧运动，这样不仅能够有效的增强自身的体能，提高自身的免疫力，另外还可以调节女性的身体情况。
通过以上的介绍，估计大家对于女性体内的雌性激素偏低，具体应该怎么办有了一个简单的了解。其实在日常的生活当中，我们应该从饮食以及生活作息等等方面进行有效的改善，这样才能够进一步提高自身的身体体质。
女性缺少雌激素，怎样调理身体？
雌激素对于女性来说，是非常重要的，因为雌激素具有维持卵巢功能运作、保持皮肤的水分，促进皮肤新陈代谢等作用。如果女性雌激素分泌不足，在正常情况下就会引起月经不调，还会引起女性皮肤水分缺失和代谢速度下降，从而引起衰老的情况。
么，女性雌激素缺失，会出现哪些影响？
1、皮肤出现损伤
雌激素具有保持皮肤水分，刺进皮肤新陈代谢的作用，还能够增加皮肤的胶原蛋白的含量，有利于增加皮肤水分，维持皮肤正常的亮白。此外，雌激素还具有氧化作用，可以减轻自由基对皮肤的伤害。
如果女性体内的雌激素不足，就会让皮肤减少水分或失去弹性，造成皮肤干燥和出现皱纹等，因此，要注意体内雌激素的补充，防止皮肤衰老。
2、情绪出现异常
一般来说，体内雌激水平升高时，就会影响到中枢神经系统，神经比较活跃，行动比较积极，如果体内雌激素较低，就会影响到大脑皮层的功能，自身的情绪就会出现异常，容易经常让人烦躁、焦虑以及恐慌等，影响自身的生活和工作。
那么，雌激素不足平时怎么调理？
1、饮食调节
女性缺失雌激素时，平时可以多食用一些补充雌激素的食物，比如多吃黄豆、黑豆等豆制品，这些食物有天然的雌激素，能够平衡体内的雌激素水平。每天也可以食用一杯牛奶和鱼肉，有利于调理体内的雌激素。一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有不错效果，如牡蛎、海带等。
2、 药物调理
当女性雌激素不足时，可以服用一些补充雌激素的药物，比如科豪天雌、大豆异黄酮以及倍美力等，这些药物的治疗远离各有不同，需要补充雌激素的女性可以根据自身需求来进行选择。另外，要在医生的指导下进行合理补充，同时自身也有充足的睡眠质量，有利于调理雌激素水平。
