疫情开学复课工作心理健康（疫情后复课心理健康教育）
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如何做好复学后学生的心理辅导
因为疫情还没有结束疫情开学复课工作心理健康，防控措施一点都不能松懈疫情开学复课工作心理健康，可以预见的是学校将出台各种严格的防控措施，包括：错峰返校、出入校园的管控措施、校园管理措施、食堂宿舍管理措施、健康管理措施等等，需要疫情开学复课工作心理健康你较长时间保持社交距离，可能这些措施会对你的生活造成一定的影响，你甚至会抱怨。
当你在家自由久了，而且大部分是主动限制自由，现在突然要受到这么多的限制，而且很多是被动限制，这种心情是不一样，难免同学们会有心理不适应。该怎么办呢？
1.首先，我相信你们一定能想通的是，学校加强防控措施，是为了你们大家的健康，是对你们负责、对社会负责的表现，你要从心理接纳并赞许学校所做的防控工作疫情开学复课工作心理健康；
2.主动配合学校的防控工作比被动配合产生的情绪状态是完全不同的。当你主动配合时，你是认可和接纳的，就不会有太多消极情绪；
3.建议大家一早起来就先完成学校防控工作中需要你们配合完成的，这样你可以在其它时间更加专心、专注于其它的事情；
4.可能很多情况下要排队，要按照规定走程序，大家千万不要急躁，你的急躁改变不了现状，只会给你自己增添烦恼，而且情绪会互相传染，所以，静心等待，放松自己；
5.保持社交距离是你需要重新适应的生活状态，这是对自己负责，对他人负责的表现，更是你有社会责任意识的体现，也是你作为青年人的职责。
复学后，同学们还是会有很多的担心，担心自己还会被感染，担心学校不安全，担心同学有病毒，不自觉地把自己的身体状态跟新冠肺炎症状相对应，自感食欲差、失眠、胸闷、憋气。有时候控制不住刷手机关注疫情的各类新旧信息，不敢去教室、图书馆，也不敢去食堂、回寝室，感觉处处都是危险，甚至有些同学控制不了要反复洗手、消毒。
面对这场来势凶猛且充满未知的疫情，社会大众多少都有些恐慌、焦虑、紧张、担心等情绪，复学后因为人员密集流动，接触面广，难免会有这样那样的危险因素，也难免做出一些异常的举动，那么该怎么做，才能降低这种情况对同学们产生的不良影响呢？
1.如果您也有以上的担心或者出现了这样那样的情绪，那我应该恭喜你，因为这是正常人的正常心理表现，是人类面对危险所激发出的一种自我防御机制，正是有了这些情绪的表现，我们才更加知道如何保护自己，如何不让自己受到伤害；
2.你要相信学校会始终坚持将你们的生命安全和身体健康放在第一位。相信疫情总会被战胜，一切都将回归正常，我们要有科学认知，坦然接受复学，同时自己仍然要做好必要的自我防护，做到“戴口罩、勤洗手、讲卫生、多通风、分散坐，错峰吃饭、科学消毒”等，做好防护，你的心就会心安。
3.要学会转移注意力，复学后把注意力转移到学习上来，避免对疫情和疾病的过分关注，积极参与到复学后的学习生活中，积极锻炼身体。还可以多看一看可以让你开心的电视节目、自己喜欢的书、找找有趣的段子来转移自己的注意力，保持良好心态是战胜病毒的关键。
4.产生担心焦虑时试着去这样做：可以做放松练习或者通过运动等方式放松自己，身体放松下来后，焦虑情况也会慢慢缓解。用心保持对环境的关注和觉察，随着时间的推移，对校园环境的熟悉感和安全感会重新建立。
5.如果出现一些强迫行为，建议同学们采取自我行为干预，比如闭气法，当强迫想法出现时，请立刻屏住呼吸，直到自己的极限，此时脑子里面一片空白，强迫想法自然也会消失。当强迫想法再次冒出来时，再闭气，如此反复，强迫想法的频率会逐渐降低。或者橡皮筋法，当强迫出现时用橡皮筋用力弹自己，让自己疼痛，并把注意力转回到现实中。
6.要营造安全卫生环境。尽量减少宿舍之间的串门，也不要想着各种理由溜出校园，把宿舍打扫干净，常通风。个人卫生也要搞好，保持清爽，勤洗手，勤换洗，增强自身免疫力。
7.学会宣泄情绪。你可以向身边的亲人、舍友、朋友倾诉自己的烦恼，如果哭能让你好受点就放肆哭吧，如果骂能让你好受些就大胆骂吧，如果说出来你可以轻松一些那就找一个可以理解你的人去说个痛快。不要过分的压抑和封闭自己，找到合适的方式把心里面的“浊气”好好排出去。
8.坚持适量运动，改善情绪。适量运动可以提高免疫力，宣泄消极的情绪，达到身心平衡，获得满意的生活状态。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。可以到学校开阔的场地进行适量运动，这样可以很好的改善情绪。另外，记得合理利用时间，这样你每天都收获满满，拥有充实的生活，你的心情就会好很多。
学习时间紧、任务重、效率低
疫情期间如何做好学生心理疏导
当前，疫情防控形势愈发紧张，疫情就是命令，防控就是责任，在这场全民抗“疫”疫情开学复课工作心理健康的斗争中，作为新时代大学生的疫情开学复课工作心理健康我们更应该积极响应、主动作为、加强防范，履行当代大学生的社会责任，凝心聚力抗击疫情。
但大学生长期在密闭空间中隔离，缺乏和外界的交流，产生焦虑、恐慌等情绪是正常现象。大学生需要接受这些现实，并保持乐观态度，不指责，不抱怨，解决好心理问题，共同克服困难，共同打赢这场没有硝烟的疫情防控阻击战。
一、有效心理防控，助力疫情防控
1.朋辈互助与熟悉的朋友保持联系，多和同学分享自己的感受，彼此安慰，相互支持，从而增强精神动力。
2.合理宣泄听听音乐，写写日记，做做运动，进行适当的情绪宣泄，愉悦身心。
3.呼吸放松做深呼吸时加上积极的自我心理暗示，吸气时感受身体充满了能量，呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。
4.转移注意力可以读自己过去想读而未读的书，整理一下物品或者规划自己以后的生活，通过转移注意力让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。
面对疫情 不必恐慌
二、寻求专业人士的帮助
1.向学校寻求专业的心理帮助 在面对疫情的过程中，情绪管理相当重要。焦虑、恐惧、担心的情绪无法消除，会明显影响大学生的正常生活。
各高校都在有针对性地做好大学生心理疏导和危机干预工作，汇聚该校和当地心理专业团队力量，开通了心理抗疫援助热线，创建了网上心理咨询平台，并利用微信和微博等上传心理疏导手册等及时提供专业的心理咨询，稳定大学生的情绪。对因疫情产生恐慌、焦虑等情绪的大学生及时进行心理疏导。
大学生应以班级群和院属公众号为第一阵地，及时了解新型冠状病毒肺炎的预防措施和常用的心理自我调适方法，向学院、班级心理委员和辅导员随时汇报心理动态。
2.向国家专业机构寻求专业的心理帮助
2020年1月26日，为指导各地科学、规范地开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关心理危机干预工作，国家卫健委发布《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》。
2020年2月2日，为做好防控疫情的社会心理服务工作，向公众提供心理支持、心理疏导等服务，预防与减轻疫情所致的心理困惑，防范心理压力引发的极端事件，国家卫健委发布《关于设立应对疫情心理援助热线的通知》。
开学复课后，学校该如何调节学生心理？
在疫情期间，学生一直呆在家，他们的情绪紧张会在很长时间后放松。虽然每个人仍然关心疫情的发展，但他们的整体压力已经减弱，所以他们的情绪紧张也有所缓解。当学生返校时，学习压力会明显增加不少。这时如果他们的情绪仍然不够激动，在应对学习压力时就会出现情绪紧张的不匹配。此时，学生需要尽快调整自己的情绪，这样他们才能获得更高的情绪，并对学习投入更多的热情，这样他们才能尽快弥补学习任务的延误。
由于疫情的影响，学校原有的教学计划正在进行调整，因此每个学生的学习期望目标需要相应调整。特别是对于一些追求完美和思维模式僵化的学生，他们应该把握好自己。学习的总体目标基本上是确定的，但是一些初始的周期性目标需要适当调整。客观地说，这学期的课堂学习时间缩短了。
如果我们不合理地坚持原来的预期目标，单位时间的学习能力就会急剧增加，这将导致焦虑的加剧。一些学生可能会感到沮丧、失望和孤僻，因为他们不能实现他们想要的目标，他们的情绪会变成抑郁。因此，学生应该重新调整他们的预期目标，使他们的短期目标更清晰，更清晰，更现实，这样他们才能有效。
每个人都有自己的潜力，然而，潜力能否得到充分发挥需要一些相应的条件。在返校阶段，学生不能忽视他们潜在的适应性。由于前一阶段的特殊情况，学生可能无法保持以前那种最好的学习状态是可以理解的。只有利用和发挥自己的潜力，才能充分发挥自己的能量，尽快提高学习的节奏和效率。如果学生在返校后有各种心理问题和其他心理问题，他们可以寻求帮助，尽快调整自己的认知、情绪、行为和身体反应，从而成功克服疫情后返校的适应问题。
疫情下大学生如何保持心理健康
自一九年12月16日至今，我国与新冠疫情的对抗经过了轰轰烈烈的高爆发期，全国警戒封锁，到现在实施有疫情才封锁的政策，新冠因其传播迅速广泛，且具有潜伏性，已经深入了每一个人民群众心中。而大学生作为认知渠道广泛，且辨别能力、辨别经验相对薄弱的群体，就更是受其影响严重。不夸张的说，疫情刚开始时的大学生心底情况可以用草木皆兵来形容，因为这一群体的特殊性——监管与不监管隔离带。
这一群体是刚入社会初生牛犊不怕虎的娇子，也是易枯易折的嫩草，在疫情中涌现出许多积极抗疫的感人故事，也积压了很多因为疫情而产生的负面消极情绪。在疫情稳定后，各地也大多实施封校举措，将一颗颗燥热的心羁押在拥挤的校园，不断给其降温，三点一线的生活仿佛使其重返高中时代。在此过程中，学校也不断寻找解放学生心理压力的办法，由之而兴起的是返校后定期的心理询问，学生社团组织的各种各式的活动——学生广场舞、学生音乐会、学生博展会、毕业拍卖会等等，各式各样的活动不仅鼓舞了学生对大学生活的热情，也短暂抵消了因为疫情而封校的枯燥心理。
但在广大的大学生群体，这些也只能消除一部分的心理羁押，更多的情绪会表现在同学初见时的苦涩，仿佛两个已经在漫长寂静时空活了不知多少岁月的灵魂在突然间的碰撞，但好在这种碰撞是好的，至少还代表了青春活力在这两副身躯上留下了痕迹，而不得碰撞的灵魂，只能继续压抑，继续孤寂。能去校的学生在一定程度上来说是幸运的，而不能去的，只能暂时忍耐了。等待疫情过去的一天，再重返那座期待已久净土。
