平衡激素的方法有哪些（什么能平衡激素）

本文目录一览：

• 1、怎样调节体内激素平衡
• 2、怎样平衡体内激素
• 3、怎么样平衡身体的激素水平
• 4、如何保持激素平衡？

怎样调节体内激素平衡

楼主你好。调节体内荷尔蒙平衡：

1、至少睡6-8小时

某些证据证实，睡不够(就是每晚少于8小时)才是让你戏剧性发胖的原因。只要睡不够，瘦素就会减少，饥饿激素就会暴衡，同时间，人体处理糖分的能力就会降低，也升高第二型糖尿病的风险。

你也知道该早点上床，但就是睡不着，有些小撇步可以试试：白天去晒晒太阳，重新设定生理时钟，让地球的自然规律帮助可体松与血清素回到正常水准。选个不讨厌的运动开始动一下，并尝试变成规律，规律运动是失眠的解药之一。关灯。黑暗才能刺激褪黑激素，锁住大脑帮助睡眠。

2、动身体

肌肉也是胰岛素的接受器，愈多的肌肉组成，愈能帮助你使用胰岛素燃烧碳水化合物与脂肪的热量。换句话说，运动能让肌肉从身体抓到更多糖分。动身体可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙、降低皮质醇，并让细胞对胰岛素更敏感。

只是，敏锐的胰岛素反应只会维持很短的时间，大约只有三、四十分钟而已。要延长这时间，就是马上吃蛋白质与碳水化合物，而且“愈快吃愈好”，台北体育大学运动生理研究所教授钟家骅说，至于哪个食物刚好含有蛋白质与碳水化合物的完美比例，答案是，低脂的巧克力牛奶。

3、种棵盆栽

在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物(VOCs)，例如胶水、影印机、晒图机等，都是环境荷尔蒙。愈来愈多研究证实，室内摆放植物可以有效减少室内累积的多种有机化合物，非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。

4、用玻璃、瓷器或不銹钢的杯子喝水

美国哈佛大学医学院曾以冷水做实验，一组用不锈钢水瓶喝水，另一组则以PC塑胶材质喝水，一周后，用PC塑胶材质喝水的那组，体内双酚A的浓度增加很多。不管塑胶瓶背后几号，能不要用塑胶就不要用。

5、使用天然清洁剂

当我们懂得注意饮食，尽量避免毒物进入体内，居家环境也一样。美国环保署早就指出，室内有毒化学物多于室外。室内主要毒素来自有毒的清洁剂，使用天然的白醋、苏打粉、柠檬汁等，没有环境荷尔蒙干扰的风险，又可以过苏打绿生活。

6、大笑

罗马琳达(Loma Linda)大学神经医学中心的研究发现，看幽默录影带的人体内可体松的浓度降低30%，而且看完之后，这群人比较平静。看喜剧、笑话、漫画，或和朋友谈笑，各种让你大笑的方法都好。

7、每周马杀鸡一次

深度的按摩可以刺激神经，降低压力荷尔蒙可体松，也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。

8、静坐

有静坐习惯的人在面对压力时，体内的可体松较低，而且免疫系统对压力反应较佳。

怎样平衡体内激素

女性激素不平衡可以用食补来调理，比如可以多吃一些豆制品，特别是黄豆，黄豆具有很好的平衡雌性激素的作用。

维生素D也是不错的调理激素的方式。因为维生素D可以给女性机体一定程度的保护，对于预防乳腺ai还有一定的预防作用。可以通过多吃鱼、多喝牛奶进行补充。

富含锌的食物也可以起到平衡雌性激素的作用，比如多吃海带、芝麻以及胡桃等等。一些饮料也含有比较丰富的锌，比如芝麻核桃糊，杏仁牛奶等等。

调节激素平衡可以吃金巢安，可以起到平衡雌性激素的作用，每天两包，一个星期左右就能感觉到显著的变化，没有副作用，可以长期吃。

多运动也是调理激素失衡的一个办法。从健康角度来说我们也需要多运动。比如空闲时间跑跑步，打打羽毛球，爬山等等。

注意休息，不要让自己压力过大，要知道工作只是生活的一部分，压力过大、负担重也会严重影响激素的分泌，导致激素失衡。

怎么样平衡身体的激素水平

有两种选择。

一是平衡激素的方法有哪些，去西医医院做检查平衡激素的方法有哪些，由医生诊断激素水平，给你开药调节方案。

二是，去看中医诊脉，喝汤药或者吃药丸来调节。

如何保持激素平衡？

不孕、惯性流产是很多现代女性所面对的问题。可是很多女性都不知道，这些问题与体内的激素息息相关。女性激素掌控着女性的生理周期与怀孕期，它们互相配合，维持着正常的月经周期、排卵与受孕。而女性激素必须维持平衡，才能发挥最大的作用。尤其是想要怀孕的女性们，维持激素的平衡是非常重要的。

卵巢的功能是制造激素和产生卵子，而脑下垂体则控制激素的平衡与分泌，想要平衡激素，就要好好呵护这两个器官。导致激素失调的原因包括：过度的压力会影响脑下垂体的功能，进而影响激素的分泌；生活作息不良，熬夜、过量的酒精、香烟，睡眠不足也会影响脑下垂体。而香烟中的尼古丁、酒精则会影响卵巢的功能；空气污染、过度的农药、塑胶的容器等都是释放环境激素的罪魁祸首。而这些环境激素进入人体后会干扰生殖系统的运作，影响激素的分泌与制造；饮食不均衡、肥胖。

激素平衡不但可让女性轻松受孕，如果在怀孕前就能够平衡激素，还可降低孕期时身心的不适和困扰。激素的原料是胆固醇。我们必须提供品质优良的胆固醇，以制造品质良好的激素。如果饮食中有太多的不良油脂，或因盲目、过度的减肥法，而导致体脂肪过少，会影响激素的品质，间接造成失衡的问题。超重的人，由于体内含有过多的不良脂肪，也会影响受孕的几率及月经的周期。

避免冷饮、冷冻食品，尤其是月事期间及月事前一星期；多做轻柔的运动如瑜伽、慢跑、游泳；注意腹部的保暖；放松心情，保持良好的情绪；黄豆与制成品所含的大豆异黄酮是天然植物性的雌性激素，可以帮助调整女性激素；月见草油、亚麻籽油可提供良好的油脂，以制造良好品质的胆固醇；白凤丸、八珍汤、红枣、枸杞可补气补血，维持卵巢的功能，改善激素的分泌。

孕激素也称黄体素，是女性怀孕不可缺少的激素，对女性正常怀孕非常重要。它是由卵巢所分泌的一种天然激素，是维持女性妊娠所必需的激素，其功能是：维持子宫内膜的发育；抑制T淋细胞，防止胎儿被母体排斥；让妊娠过程顺利，以完成受孕、妊娠、泌乳等任务。女人怀孕后就会有大量黄体素，若在怀孕过程中，黄体素无法正常分泌，就会造成孕期问题，甚至流产。