自身免疫性疾病健康管理（自身免疫性疾病指南）
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如何提高自身免疫力防治疾病
提高自身免疫力要从生活习惯和饮食习惯等多方面进行，动起来，激活自己尤为重要。
森林漫步
日本研究发现，人们在森林或者大型绿地注视周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用，有助于整体免疫力的提高。
与人交往
美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。生活孤独将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
运动锻炼
试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽等都可以。
多晒太阳
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。晒太阳有助于合成维生素，充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险。
充足睡眠
免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，能够促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
饮食调理
1、多喝酸奶：应坚持均衡饮食，当出现不平衡的情况时，会造成抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮白开水：这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，尤其是牡蛎，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
8、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
9、补充硒元素：硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。
10、吃些营养保健品：营养保健品的好处是含量有保证，吸收有保证，配比有保证。
哪些食物有利于提高免疫力
酸奶、海鲜、猪肝、鸡蛋黄、大蒜、洋葱、番茄、卷心菜、胡萝卜、菠菜、芹菜、香菜、海参、灵芝、黑木耳、香菇、蘑菇、蜂蜜、生姜水、柠檬水、各类坚果等
自身免疫性疾病怎么治疗
【治疗原则】
一、预防和控制病原体自身免疫性疾病健康管理的感染
二、使用免疫抑制剂
三、抗炎疗法
四、细胞因子治疗调节
五、特异性抗体治疗
六、口服自身抗原—耐受
【饮食调理】
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食自身免疫性疾病健康管理，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人自身免疫性疾病健康管理的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选用质地优良的福临门冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分患者均可取得显著的疗效。
8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
自身免疫性疾病注意什么
一般以对症治疗及控制病情进展为主。治疗方案和药物剂量应注意个体化的原则，并注意观察药物的不良反应。
饮食紊乱易得自身免疫性疾病，要养成怎样的饮食习惯呢？
饮食习惯自己挑，不用跟着别人跑。适合自己为最好，胃肠舒服不感冒，晚上香甜睡好觉。户外活动跑一跑，有益健康消化好。瓜果梨桃来拥抱，多种蔬菜少不了。一日3餐。早吃饱，午吃好，晚吃少，是健康的饮食习惯。早晨不吃，中午对付，晚上吃的丰盛，吃的过晚，吃的饱，这是不健康的饮食习惯，时间常了，伤胃伤肝伤胰腺。还有就是不要暴饮暴食，如果可能，应该尽量的多吃一点新鲜的蔬菜和水果，饮酒要适当、最好不要吸烟，每天应保证因6-7杯白开水，还有良好的睡眠习惯也同样对健康很重要。
和用钱一样一定要记录下每天吃的多少卡路里和吃的什么，这样有利于调整自己饮食。另外运动量多少，每天可以对比消耗和吃进去多少。有的量化的数据就便于自我管理啦。不用一下子把所有的习惯都开始练习，难度可能会很大，可以一个个来，比如先养成回家吃饭的习惯，然后养成多喝水的习惯，然后养成每天多吃蔬菜的习惯等等。另外饮食上要清淡，食物要求少油少盐，控糖限酒，每天烹调油25-30克，糖最多不能超过50克，最好在25以内。建议每天成人饮水1500-1700毫升，成人饮酒男性不超过25克。
人需要从食物中吸收各种养料，偏食会造成营养供给不全，因此偏食就不是健康的饮食习惯。健康的饮食习惯，应该是定时、定量、荤素各种营养搭配的饮食。食物要营养丰富避免挑食。主食建议多吃粗粮和根茎类食物如地瓜、山药等。肉类多吃白肉。豆制品可以多吃保证蛋白质丰富。多吃新鲜的蔬菜和水果。
