产妇产后饮食健康宣教（产后健康教育宣教）
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宝妈坐月子的时候，如何科学健康的饮食？
女性产后通常身体虚弱产妇产后饮食健康宣教，因此，在坐月子产妇产后饮食健康宣教的时候家人为其大补特补，殊不知，以下这些饮食误区被多人踩中。
误区一产妇产后饮食健康宣教：长期喝红糖水
长时间饮用红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，同时会让体内热量增加，造成准妈逐渐变胖。酷暑夏季，喝过多的红糖水会导致产妇出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中毒。
所以喝红糖水的时间，一般控制在产后7—10天为宜。
误区二：鸡蛋越吃越补
产后胃肠蠕动能力差，影响胆汁的排出。鸡蛋中的蛋白质在胃肠停留时间较长，易引起腹胀和便秘。如果过量食用鸡蛋，不仅吸收不到营养，还会影响其他食物的摄入。
所以，鸡蛋要适量食用。
误区三：产后不能吃盐
盐的主要成分是钠。是维持体内电解质的平衡。如果准妈完全不吃盐，不仅影响哺乳期妈妈的食欲，对新生宝宝的身体发育也不利。准妈食盐过多，会加重肾脏的负担，使血压升高。
因此，准妈不应食用过多的盐，也不能完全不摄入食盐。
误区四：过早大量喝汤
刚出生的宝宝胃容量小，吃得也少。宝宝没吃完的乳汁蓄积在妈妈的乳腺管中，导致乳房胀痛。一旦被细菌感染会引起乳腺感染，易引起乳房红肿，甚至化脓。影响正常的哺乳。
所以，准妈产后不宜喝大量开奶汤。
误区五：饮用茶水
茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合影响吸收，促使产妇发生贫血。而茶水中含有的咖啡因，在饮用后会刺激大脑兴奋 ，不宜入睡，影响产妇的身体恢复。咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，易导致肠痉挛。
误区六：大量吃巧克力
巧克力中所含的可可碱会渗入乳汁，在宝宝体内蓄积。造成宝宝消化不良，睡眠不稳、哭闹不停。可可碱还会损害宝宝的神经系统，增加拍尿量。
因此，新妈妈在产后一定不要大量吃巧克力，避免对宝宝产生不良影响。
误区七：忌食蔬菜、水果
新鲜蔬菜、水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进肠道功能回复恢复，加快舍尼通身体毒素代谢，预防便秘。
新妈妈吃的水果不宜凉，要清洗干净或洗皮后再食用，以免发生腹泻。
误区八:过量饮食
产妇胃肠功能较弱，过量饮食不仅难以消化，还会增加体重。月子期间，可少量多餐，每天进餐可达5—6次。
误区九：节食减肥
节食不能保证摄入营养丰富的食物，体内热量也不会充足，既不能满足宝宝的营养需要，对产后恢复也无益。
产后坐月子的误区想必各位新妈妈都有了较为清晰的认识。只要准妈多关注一些饮食问题，即可轻松的坐月子。
产妇坐月子期间，你知道有哪些重要的饮食习惯？
引言产妇产后饮食健康宣教：每一个怀孕产妇产后饮食健康宣教的女性都会有卸下包袱的一天产妇产后饮食健康宣教，但是那个时候也要对女性进行健康的膳食调理，因为在女性生产过后身体会非常的虚弱就应该坐月子。所谓的坐月子，就是让产后的女性可以在一个月之间补充体内所需要的营养、增加气血，从而增强自己的体质。很多女性因为坐月子的时候不注意调理身体，导致很多产后出现后头疼头晕的后遗症，那么当女性在坐月子期间，应该要注意哪些饮食习惯呢？
一、根据产后周期不同进行不同的调理
很多产后的女性在坐月子期间第1周应该要多吃一些愈合伤口，和利于排毒的食物。在饮食方面一定要注意清淡，忌吃过量的味精，因为在第1周的时候，很多产妇还是在哺乳期，为了婴儿的健康，哺乳期间的准妈妈应该少吃过量的味精，不然会影响到孩子的健康，应该多吃一些高蛋白的食物。在第2周的时候，产后的妇女应该多吃一些补气和补血的食物，例如多喝一些红枣汤，不仅可以对孕妇的气血有所帮助，还会使伤口愈合速度加快。
二、各类营养的均衡食用
在接下来的两周内，母亲的月子已经做到了一半，已经可以摄入诸多的食物和营养，来对准妈妈掌握的身体进行营养补充，从而恢复到健康的作用，因此可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、肉类和豆制品。这些都会对产后的修复有所帮助。在第4周的时候，产妇还是要尽量少吃盐，多吃一些清淡的食物，这样会对哺乳宝宝有所帮助，如果食盐过量的话，就会出现水肿的现象，同时会对产妇的肾脏造成危害。
坐月子的时候，女性的饮食习惯可以根据自身的身体素质来决定，也可以通过修复的过程好坏来决定。为了不给以后留下后遗症，小编建议女性在生产完之后一定要注意饮食。
产妇满月后的饮食
产妇在生产时消耗大量的体力，失血量也很大，而且在胎盘排出以后还会有明显的恶露排出。所以女性产后饮食搭配对身体恢复很重要。注意不要吃任何冰凉的食物，果汁也可以加热后再喝。在生产后每一段时间对营养的要求不一样。由此女性生产后的饮食也区分几个不同的阶段，让产妇在每一个阶段均补足营养，这样对产妇身体的恢复大有益处。主要阶段包括：
1、第一个阶段，产后3-5天内，这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量红糖，这些看似清淡的东西，实际对产妇的好处要远远大于很油腻的东西。因为追求下奶，而大量食用油腻的东西会让产妇很不舒服。水果中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进产妇胃肠的蠕动以及提高产妇身体免疫能力。生产后可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进产妇胃肠蠕动，可以缓解产妇便秘症状。此外，可以让产妇多吃红枣，红枣具有补血的作用，可以帮助产妇身体恢复；
2、第二个阶段，产后5-7天，这个阶段一般顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开，吃鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤，这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在1周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放些枸杞，每天都吃效果会更好；
3、第三个阶段，产后7-30天这个阶段可以在保持之前两个阶段食谱的基础上吃油腻的东西，但要注意寒凉辛辣刺激的东西除外，可以补充维生素，可以吃水果，但一定要新鲜，不要吃刚从冰箱里取出来的东西，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿，对胃肠有好处；
4、第四个阶段，产后30-60天这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的均衡，在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉，以增加营养。
