含有雄激素的食物有哪些（含有雄激素的食物有哪些食物）
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有助于雄性激素分泌的食物有哪些
能促进
雄激素
的食物主要有以下五类。
动物内脏：它们含有较多的胆固醇，而胆固醇是雄
性激素
的重要成分。此外，动物内脏(心、肝、睥、肾及
鱼鳔
)还含有肾上腺素和性激素，能促进
精原细胞
的分裂和成熟。
含锌的食物：含锌最高的要首推
牡蛎肉
，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、
鸡肝
、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等，都含有一定量的锌。
含
精氨酸
的食物：主要有鳝鱼、
鲇鱼
、泥鳅、墨鱼、章鱼、
蚕蛹
、鸡肉、紫菜、
青豌豆
等。
含钙食物：含钙丰富的食物有虾皮、
咸鸭蛋
、蛋黄、牛奶、乳制品、大豆、海带、紫菜、
芝麻酱
等。
富含维生素的食物：维生素A、
E、C都有助于延缓衰老和避免
性功能衰退
，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中，黑芝麻含维生素E最多。
食疗方：公鸡睾丸一对，
王不留行
15克。加水适量先煎王不留行30分钟，去渣。继续以小火煎煮，浓缩至100毫升时，加入公鸡睾丸1对，再煮10分钟，温热时食用，1日1次。一般用2天见效。公鸡睾丸中含有较多的
雄性激素
，中药王不留行具促进雄性激素分泌作用，二者同用，效果更佳。
特别需要指出的是，先要健身才能“健性”，只有身体强健了，
性能力
才有可能好。骑车、游泳、快走、慢跑、练武术等
健身运动
，能增强血液循环和
心肺功能
，使体内激素分泌增加，并使男性更有耐久力。
哪些食物含雄性激素？
含有雄性激素的食物有：
(1)动物内脏。含有较多的
胆固醇
，而胆固醇是合成
性激素
的重要
配方
。此外，还含有
肾上腺素
和性激素，能促进
精原细胞
的分裂和成熟。因此适量食用
动物
的心、肝、肾、肠等
内脏
，有利于提高体内
雄激素
水平，增加
精液
分泌量，
提高性功能
。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子
生殖系统
正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使
精子
数量减少，并影响
性欲
，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推
牡蛎肉
，其他如
牛肉
、
牛奶
、
鸡肉
、
鸡肝
、
蛋黄
、
贝类
、
花生
、
谷类
、
豆类
、马铃薯、
蔬菜
、
红糖
中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要
成分
，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、
泥鳅
、
海参
、墨鱼、
章鱼
、
蚕蛹
、鸡肉、
冻豆腐
、
紫菜
、
豌豆
等。
(4)含钙食物。
钙离子
能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有
虾皮
、咸蛋、蛋黄、
乳制品
、
大豆
、
海带
、
芝麻酱
等。
(5)富含
维生素
的食物。
维生素A
、
维生素E
和维生素C都有助于延缓衰老和避免
性功能
衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
含有雌性激素的食物：
年龄在45岁左右的中年女性，由于体内
雌激素
水平明显下降，她们
常会
出现
情绪
不稳、头昏心烦、
皮肤
潮红等
更年期综合症
的一系列表现，同时也会出现腰酸背痛等骨质疏松症；由于雌激素浓度的下降，她们心血管病的
发生率
也明显升高。
最近研究发现，
植物雌激素
具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的
发病率
，同时还具有抗
肿瘤
作用。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和
木脂素
。异黄酮主要存在于豆类、
水果和蔬菜
，特别是富含于大豆及
豆制品
中。木脂素主要存在于
扁豆
、谷类、
小麦
和
黑米
以及
茴香
、
葵花籽
、
洋葱
等食物中。因此，
专家建议
，
更年期妇女
及
老年人
应多吃上述
食品
，可以补充体内雌激素的不足。
哪些食物含雄性激素比较多的
1、蜂蜜。蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。
2、燕麦片。燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现。
3、柑橘类水果。除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。维生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用。
4、野生三文鱼。野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸，这些都对睾酮素生成十分必要，而且奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。性激素结合球蛋白是会抑制睾酮素发挥作用的一种物质。
5、金枪鱼。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，维生素D提升睾酮素水平的效果非常明显。维生素D对保持精子质量、数量非常关键，如果太阳晒得不够的话，饮食中就该多添加金枪鱼和蛋类。
参考资料来源：人民网-药补不如食补！男人35岁后一定要吃的18种食物
