更年期看哪种书有益身心健康（更年期女性适合看的书有哪些）
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哪本关于健康度过更年期的书比较好呢？
1、《更年期妇女保健》《让健康伴随着你》洪昭光著；
2、晚上临睡前听喜欢的歌曲或音乐；
3、保持心情愉快，这一点非常重要；
4、适度进行运动锻炼；
5、晚上临睡前用温热水洗脚。
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《中年保健养生应对更年期》本书以问答形式介绍了更年期的生理变化和心理变化，重点介绍了各种身心调节方法，以及生活保健、饮食调养方面的内容，重点介绍了战胜更年期综合征的种种方法。本书是一部指导如何应对更年期的科普读物，内容融会中西而详尽，文字简洁而明了。本书具有科学性、实用性和可读性强的特点，适合具有高中以上文化程度的广大中年读者。 也可以看一些比较幽默风趣的小说、杂志、电影等缓解焦虑，比如《幽默改变你的生活》。 或者，多鼓励父母参加一些活动 另外，饮食也应注意。含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的尽量不要吃。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。 多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
更年期如何养生?看那些书才好呢？
更年期时的养生，主要注重心平气和，而要做到这一点不太容易，方法是：一个人独处静室，让大脑空空，把身心放松，配合以呼吸——吐故纳新，进入无他无我的境界，这是个柔和、瑰丽、美妙的空间。短时间无法达到，养生需要自身调节，并不需要通过食补、药补；只要坚持！
推荐一本书《佛道养生术》洪丕谟著。仔细研读就会有所成就。
