哪种保健品提高成人免疫力（哪种保健品提高成人免疫力效果好）

本文目录一览：

• 1、十大提高免疫力的保健品
• 2、吃什么保健品增强免疫力？
• 3、急求一款可有效提高免疫力的保健品（成人）
• 4、提高免疫力的保健品哪种最好
• 5、吃什么保健品增强抵抗力和免疫力
• 6、有什么提高免疫力的保健食品吗?

十大提高免疫力的保健品

十大提高免疫力的保健品

十大提高免疫力的保健品，免疫系统作为人体中非常重要一个系统，是我们人体健康的前提，人体要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，以下十大提高免疫力的保健品。

十大提高免疫力的保健品1

一、紫一破壁灵芝孢子粉胶囊

紫一破壁灵芝孢子粉胶囊 产品当中含有多糖以及灵芝三萜鞥成分，这些成分可以起到最佳免疫功能调节，可以提高免疫功能，改善失眠，调理身体机能，维持人体内环境平衡，养血补气，美容养颜等作用，点击哪种保健品提高成人免疫力了解产品详情。

二、修正灵芝孢子油软胶囊

修正灵芝孢子油软胶囊含有灵芝孢子油成分，非常适合免疫力低下的人群，一粒产品当中含有灵芝三萜占有42.7%的比例。它可以改善糖尿病，缓解神经衰弱，降低血脂，提高人体的免疫力。

三、澳洲 Healthy Care/澳世康蜂胶软胶囊

澳世康蜂胶软胶囊当中含有丰富而独特的黄酮类，萜烯类物质，对各种细菌、真菌、病毒等都有显着的抑制作用，也能起到活血化瘀， 软化血管，经血脂还有改善微循环的作用。尤其是在提升抵抗力方面有神奇的功效。

四、康恩贝破壁灵芝孢子粉

康恩贝破壁灵芝孢子粉是可以通过破壁孢子粉来提升自身免疫力的，对于很多疾病也都有很好的抵抗作用，也能抵御一些细菌病毒的入侵，通过服用本产品也能够缓解失眠症状，调节人体三高水平，尤其是提高抗病能力有很好的作用。

五、养生堂维生素C咀嚼片

养生堂维生素C咀嚼片是巴西针叶樱桃做的，可以增强免疫力，它的主要原料有针叶樱桃浓缩物、山梨糖醇等，每100克产品含有维生素C6.21克，非常适合免疫力低下的人群来吃。

六、宁夏中宁枸杞原浆

宁夏中宁枸杞原浆的口碑还有销量都是很不错的，它可以帮助身体进行自我排毒，尤其是里面含有的维生素能够起到抗自由基，保护肝脏，抵抗脂肪肝的作用。不管是男性还是女性都可以抵抗身体疲劳，提升免疫力。

七、国珍牌破壁松花粉

国珍牌破壁松花粉主要是以松花粉为主要的原料制成的保健食品。松花粉当中含有人体所需要的200多种营养元素，这些营养成分不仅种类全面，含量也是非常高的，可以提升生物活性物质，提升免疫力。

八、汤臣倍健植物蛋白粉

汤臣倍健植物蛋白粉在体内可以制造镁元素，也有利于促进伤口的血液循环，能够调节体内的水分，电解质平衡，提供多种氨基酸，能够保障身体器官的正常功能，为免疫系统创造对抗细菌或者是抵抗感染的抗体，可以增强人体免疫力。

九、新西兰 goodhealth/好健康牛初乳粉

新西兰 goodhealth/好健康牛初乳粉主要是针对婴幼儿的肠胃特点来设计的，配方比例也是非常适合婴幼儿还有孕产妇，尤其是中老年人，术后康复者都可以用它来增加体质。服用之后可以改善免疫功能不足，增强免疫系统功能。

十、康恩贝氨基酸片

康恩贝氨基酸片富含有18种氨基酸，非常适合免疫力低下，成年男女来服用。康恩贝 氨基酸片当中的主要成分有氨基酸粉、麦芽糊精以及微晶纤维素等成分，对于提升免疫力有很大作用。

十大提高免疫力的保健品2

怎样提高免疫力

牛初乳

牛初乳有什么作用哪种保健品提高成人免疫力：牛初乳中含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，从而赋予牛初乳一系列的保健功能。牛初乳有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等一系列生理活性功能。

鱼肝油

鱼肝油的作用：鱼肝油是一种常用的维生素类药物，主要含有维生素A和D，常用来预防和治疗佝偻病和夜盲症。鱼肝油能刺激免疫细胞生成，提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目，并能促进免疫细胞的活化，对多种人体的疾病产生强烈抵抗能力。

益生菌

益生菌的作用：益生菌功能有很多，防治腹泻哪种保健品提高成人免疫力；缓解不耐乳糖症状；预防阴道感染；增强人体免疫力；缓解过敏作用；降低血清胆固醇；帮助吸收营养成分；预防癌症和抑制肿瘤生长。市面上常见的益生菌产品如合生元，能维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位，改善免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病。

补充维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的微量有机物，能降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

维生素A：直接影响着呼吸、消化等的免疫系统。

维生素E：抗氧化性，提高机体抗感染能力，尤其是老年人服用后效果更明显。

维生素C：提高机体的杀菌能力，参与免疫蛋白的合成，提高机体的抵抗能力。

钙铁锌

钙铁锌的作用：钙铁锌作为人体必需的元素，对儿童的生长发育及智力发展极为重要。如三精补锌口服液；锌对调节免疫功能有极大帮助，使人体中许多种酶发挥作用。

蛋白质粉

蛋白质粉的功效与作用：蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。能调节身体免疫力，增强肌肉的收缩，均衡补充营养，促进智力发育。

天然螺旋藻片

螺旋藻片的功效与作用：抗衰老、抗缺氧、抗疲劳、抗辐射、降血脂、降血压、养肝护胃等作用。如绿A程海牌螺旋藻，能提高人体免疫力，全面补充人体所需的营养物质。

蜂花粉，蜂胶，蜂王浆

蜂花粉的功效与作用：蜂花粉的美容效果明显，防治脑心血管疾病、前列腺疾病，减肥、调节肠胃，保肝护肝，调节神经系统，促进睡眠，辅助治疗其他疾病。

蜂王浆的作用与功效：能提高机体免疫力及内分泌的`调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

蜂胶的作用与功效：蜂胶可以提高机体免疫功能，能增加抗病能力，抗菌、消炎、止痒、抗氧化、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能。

人参，灵芝

人参灵芝的作用：具有极好的免疫调节功能，对肝心血管等疾病有较强的保护的能力，并提高机体的适应性。

酸奶，牛奶

酸奶的好处：在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用；在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%；还可以降血压，预防妇科感染，可有效提高钙、磷在人体中的利用率，帮助肠道环境，提高机体免疫力，减肥美容。

牛奶的好处：富含蛋白质，饮用方法，抑制肿瘤，镇静安神，养颜美容，有助减肥，促进幼儿脑发育。

保健品怎么吃才能避免副作用？

有需要时再吃

身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

慢性病人可适量补充维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。

注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

而纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此先服用西药，应等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此与西药间隔3～4小时后再用。

不要超过每日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。

维生素及矿物质摄取，在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量（RDA)，美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。

每两个月更换不同品牌

吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。

买购网微信

市场上的保健品层出不穷，宣传更是五花八门。很多人看到那些宣传口号都心动不已。在这里我提醒各位，增强人体的免疫力，最佳的方式还是应该做到膳食营养均衡，保健品不能代替药物，仅能器辅助作用，从平时的饮食调整才是最好的健康方式。

我总结

市场上的保健品层出不穷，宣传更是五花八门。很多人看到那些宣传口号都心动不已。在这里我提醒各位，增强人体的免疫力，最佳的方式还是应该做到膳食营养均衡，保健品不能代替药物，仅能器辅助作用，从平时的饮食调整才是最好的健康方式。

十大提高免疫力的保健品3

如何提高免疫力？

注重补充膳食纤维

调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

多吃维生素丰富的食物

宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，家长可以合理搭配这些食物。

要及时补水

冬天宝宝运动量少，排汗少，但气候很干燥，因南北气候差异，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。

多去户外活动

增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调技能，更是强身健体最佳渠道，还能增进亲子间的感情。

吃什么保健品增强免疫力？

第一、破壁灵芝孢子粉胶囊，修正破壁灵芝孢子粉胶囊主要成分为灵芝三萜、灵芝多糖，可增强免疫系统的机能，预防和治疗肿瘤以及癌症。第二、红枫叶鱼油，红枫叶鱼油是深海鱼油提练而成，功效是其他鱼油的三倍之多，加上现代工艺技术去除了深海鱼油的腥臭味，保留了深海鱼油的护心、护脑功能，可以促使血管血液流通，提高人体的免疫力，增强体质，抗炎杀菌，预防多种疾病。第三、冬虫夏草胶囊，因为冬虫夏草可以提高人体免疫力，增强体质，杀菌、杀毒、预防肿瘤，有效的清除血液中的杂质和人体内的毒素，保持血管血流通畅，保护心脑功能，还可有效地提高记忆力。清血脂、降三高、护心脑、保肝利胆。第四、牛初乳冻干粉，牛初乳冻干粉具有补充人体蛋白质，增强免疫力和改善睡眠质量的功能和作用。

急求一款可有效提高免疫力的保健品（成人）

建议可使用大漠传奇 肉苁蓉片来改善免疫力较低的状况，其以肉苁蓉作为全部的原料，而肉苁蓉属于一种能兴奋垂体—肾上腺皮质激素或有类似肾上腺皮质激素样作用，能促进和增强单核—巨噬细胞的吞噬能力，所以有益于提高免疫力。并且除了可提高免疫力以外，大漠传奇•肉苁蓉片还可以补肾壮阳、抗衰老、抗疲劳，其中，因高强度的工作压力引起焦虑、脱发、失眠或睡眠不足和精神不振，经常深感精力疲惫，记忆减退，浑身乏力、容易疲劳等人群也非常适合用其进行保健养生。

提高免疫力的保健品哪种最好

提高免疫力是可以帮助我们不轻易生病。提高免疫力不单单只是靠运动，而且饮食也是非常的重要的。以下是我就告诉大家的提高免疫力的 保健 品哪种最好，仅供大家参考!

提高免疫力的7种保健品

1、蜂胶

蜂胶是蜜蜂将采集到的树脂(树胶)，混入其自身分泌物加工而成的一种胶状固体物。蜂胶中含有70种以上的黄酮类化合物，含有多种烯、萜类化合物，微量的氨基酸，微量的维生素B族，丰富的矿物质和 微量元素 等。蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于动态平衡状态，被称为“天然免疫增强剂”。

2、蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂腺体的分泌物，是供给将要变成蜂王的幼虫的食品。蜂王浆中的蛋白质有12种以上，约占蜂王浆干物质的一半;同时含有较多的维生素，主要有维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、 生物 素、肌醇、维生素C、维生素D等，其中维生素B族含量特别丰富;另外还含有铁、铜、镁、锌、钾、钠等多种矿物质。值得一提的是蜂王浆中含有的免疫球蛋白，能明显提高人体免疫力;服用后能感到体力充沛，减少 感冒 及其他 疾病 的患病几率。

3、螺旋藻

螺旋藻作为市场上非常知名的提高免疫力的产品，不再详细介绍。螺旋藻的蛋白质含量高达60-70%，比大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍;同时还有丰富的维生素，如维生素C、维生素E及维生素B群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)。还含多种微量元素，如钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等。

4、花粉

花粉含有多种 营养 物质，其中包括22种氨基酸、14种维生素和30多种微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黄酮类化合物及其它活性物质。花粉富含的蛋白质多以游离氨基酸的形式存在，含量超过牛奶、鸡蛋的5-7倍;维生素C的含量高于新鲜水果和蔬菜，被称为“天然维生素之王”。特别是B族维生素的含量极为丰富，比蜂蜜高百倍。同时它还含有多种矿物质。花粉能刺激胸腺分泌量增大，提高T淋巴细胞和巨噬细胞数量和功能，大大提高肌体的免疫能力，从而预防各种疾病特别是 肿瘤 的发生。还能够提高人体血清免疫球蛋白LGG水平，起到促进巨噬细胞的吞噬作用，增强了抵御细菌、病毒的能力。

5、人参及西洋参

人参是一款名贵的 中药 材，被称为 “百草之王”。人参含有丰富的有机酸及酯类，还富含维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C，烟酸、叶酸、泛酸、生物素及铜、锌、铁、锰等二十多种微量元素。西洋参作为人参的一种，其主要成分与人参有些差异，由于篇幅原因，不单独介绍。人参与西洋参同样含有人体免疫系统所需的多种营养素，能有效提升人体的免疫功能。

6、灵芝、灵芝孢子粉

灵芝也是一种名贵的 中药材 。而灵芝孢子粉则是灵芝在生长成熟期，从其菌褶中弹射出来的极其微小的卵形生殖细胞(即灵芝种子)，每个灵芝孢子是双壁结构，被坚硬的纤维素所包围，人体很难充分吸收，破壁后更适合人体肠胃直接吸收，凝聚了灵芝的精华，具有灵芝的遗传物质和保健作用。灵芝含有三萜类化合物一百多种，灵芝多糖两百多种，同时含有蛋白质、多肽、氨基酸、维生素B族及其他微量元素等。

7、牛初乳

牛初乳是指母牛产犊后7天内(中国乳制品工业协会要求3天内)所分泌的乳汁。牛初乳含有多量各种生长因子，富含免疫球蛋白等物质。免疫球蛋白的含量约为一般牛乳的60倍，含铁量约高10～17倍。牛初乳还含有丰富的蛋白质、IgG、锌、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B12、叶酸、胆碱等多种人体免疫系统所需的营养素，对人体尤其是婴幼儿的免疫力提升有很大的帮助。

提高免疫力的10 个小妙招

1、保持乐观的情绪，有科 学科 乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，因此日常生活中最好可以调理好自己的心态，就算遇到了什么不开心的事，也要从另一方面来看待这个问题。

2、充足的睡眠，睡眠不足人体的免疫力就会下降，科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话，那么身体的抵抗能力就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间，而且最好可以做到日落而息，尽量减少夜生活。

3、少吃甜腻的食物，过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气，从而影响人体的抵抗力。

4、保持室内的空气流通，由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。

5、多交朋友，多交朋友可以让我们接触到很多新的东西，更有利于人的心理素质的培训，而人的 心理 健康 了，其实身体的抵抗力也就会跟着上去了。

6、运动，运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢， 血液 循环也都是会有很大的帮助的。

7、赶走体湿，体湿会让身体的抵抗力下降，因此对于那些有体湿问题的人来说，要积极的做好防止体湿的工作，日常可以多吃一些具有补脾益气，滋补的作用的食物，多吃一些对促进 消化 有好处的食物，这样才能让身体处于一个更健康的状态。

8、吃一些有滋补作用的药品，例如西洋参、沙参、麦冬、五味子这些都是一些很不错的选择，这些都有补气益气的作用，当然了由于都是中药，因此日常在服用的时候要尽量在医生的指导下服用。

9、减少到人多的地方，人多的地方，空气中多会有一些细菌，而如果经常在这里地方呆太久的话，那么久而久之就会引起各种疾病。

10、良好的生活习惯，都说病来如山倒，很多时候，疾病和日常的生活习惯息息相关，日常如果不注意这些细节的话，那么就更容易引起疾病了，而人体一旦生病了，其抵抗力也是最差的时候。

需要提高免疫力的4个表现

1、工作经常提不起劲

稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质 性病 变，休息一段时间后你的精力又缓解，可样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、肠胃娇气

在外面餐馆吃了一样普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

可以提高免疫力的食物

维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的番茄、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用

多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。

鸡汤

喝鸡汤能够预防感冒和 流感 等上 呼吸 道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

食用菌类

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

蜂产品

蜂王浆：能提高机体免疫力及 内分泌 的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA);

蜂胶：蜂胶是蜜蜂采集胶源 植物 新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物(如蜂蜡)混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。药理及临床证明，蜂胶能有效提高机体免疫功能，克服 癌症 的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少成人一些疾病的发生，对 糖尿病 、心脑血管病有改善的功效。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

人参

人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方 医学 界誉为“ 滋阴 补生，扶正固本”之极品。人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液回圈，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。人体实验证明：人参能提高工作能力，减少疲劳，并认为这是其兴奋中枢的结果。服用人参，可提高 思维能力 和劳动效率。

牛初乳

母牛产犊后3天内的乳汁与普通牛乳明显不同，称之为牛初乳。牛初乳蛋白质含量较高，而脂肪和糖含量较低。20世纪50年代以来，由于生理学、生物 化学 、医学以及分子生物学的发展，发现牛初乳中不仅含有丰富的营养物质，而且含有大量的免疫因数和生长因数，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因数、表皮生长因数等，经科学实验证明具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等一系列生理活 性功能 ，被誉为“21世纪的保健食品”。

提高免疫力最常用的方法

1、多吃提高免疫力的食物

可以适当多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鲜萝卜、蘑菇、人参、猴头菇、香菇。

其中，新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等,都有明显增强免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

2、睡觉是最简单的方法

睡眠与人体免疫力密切相关。专家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏 解毒 功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

需要注意的是，不同阶段，睡眠时间不尽相同：

婴幼儿：12~15小时

儿童 ：10~13小时

青少年：8~10小时

成年人：7~9小时

老年人：6~8小时

人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠时间的重要性 自然 不用多说!

3、这7种运动简单又适合

试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种最适合的运动：

快走、慢跑、 羽毛球 、 游泳 、自行车、兵乓球、 瑜伽 。

这些运动，大多不是太激烈的运动，但只要尽力去做，都会微微出汗，同时没有激烈的身体对抗，不会导致身体受伤。

4、心态不好免疫力也会差

乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。

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吃什么保健品增强抵抗力和免疫力

免疫力下降是因为平时有挑食的毛病，不爱吃东西就会影响免疫功能，还有可能是个人体质的原因，缺乏运动，饮食不均衡，生活作息不规律，那么吃什么保健品增强抵抗力和免疫力呢?

吃什么保健品增强抵抗力和免疫力？

成年人相比其他人群，肩负着更多来自生活、工作和家庭的压力，平常忙于工作和学习，不能保持良好的生活习惯和作息习惯，再加上饮食营养不良，会导致抵抗力在一段时间内迅速下降，从而引发各种疾病症状。想要在段时间内提升自己的抵抗力，我们在增加自己运动锻炼和饮食营养均衡的同时，还应搭配使用一些营养保健品。

1、蛋白质粉

人体抗体的制造需要蛋白质，免疫蛋白具有维持机体免疫功能的作用。蛋白质充足的情况下，当碰到体外异蛋白入侵(比如细菌和病毒)时，身体就会启动免疫系统，制造抗体和白细胞来对抗。而食用蛋白质粉就能保证人体所需蛋白质的充足。补充蛋白粉还有助于身体向细胞输送营养，维持细胞的正常功能和新陈代谢，调节身体机能，促进疲劳恢复。同时还能促进人体对食物中铁的吸收，从而改善贫血所致的抵抗力低下，防止重症感染的发生

2、蜂王浆

蜂王浆的主要原料由有机农场中放养的蜜蜂采集新鲜蜂王浆直接制成的，含有丰富的多种蛋白质、氨基酸、维他命和矿物质。蜂王浆中含有各类蛋白质，能提高机体非特异性的细胞免疫和体液免疫功能，让机体营养回复平衡，对机体的造血和免疫功能有较强的促进作用，能明显的提高免疫力。此外，蜂王浆中的磷质类，可提高人们大脑的记忆力，使头脑稳定，增强活力。

3、维生素C

维生素C能参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，多方面提高人体的抗病能力。实验证明：经常补充维生素c可大大降低感冒的次数。而且维生素C还能促进皮肤胶原蛋白的形成，从而保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，呈现质感和透明感，能预防肌肤老化的问题;牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血的症状。维生素C有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈有利而无害。 (图片来源：视觉中国)

孕初期怎样补气养血？

女性要气血充足才能有好的身体和气色，孕妇更是需要补气养血。而且不仅需要使用饮食来进补，还要在日常生活中进行调理。

1、孕妇要保持乐观的情绪和开朗的心情，精神因素会对身体产生影响。良好的情绪不仅可以增强身体免疫力，还可以促进骨髓的造血功能，会使女性面色红润，皮肤细腻。

2、女性在怀孕期间要多摄入以些对孕妇有益的食物，对体内的优质蛋白质，以及身体所需的微量元素、叶酸以及维生素B12等物质进行补充。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、黑芝麻、红枣等食物。当然，新鲜的蔬菜、水果是必不可少的。

3、孕妇绝不能呆着不动，要多进行一些身体允许的锻炼，能够有效的增强体质和造血功能，还要多到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气。

女性在怀孕期间的补气养血不能只单一的进行食补，还要保持良好的情绪，再配合以适宜的运动，才能取得良好的效果。，严重的话还可能会影响生育。

女性在自己身体最需要的时候进补，才是最好的选择。这时候身体吸收的最好，通常都会取得最佳的效果。所以说，女人补气养血选准时间最重要。

有什么提高免疫力的保健食品吗?

1.以维生素和矿物质为主要成分的保健品

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的元素，是提高免疫力的有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。这类保健品主要含维生素和矿物质（微量元素和宏量元素）。这些营养素是人体所需的，有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量。所以日常服用像善存等补充多种维生素与矿物质营养补充剂还是很有必要的。

2.以天然或珍贵植物为原料，提取出有效营养成分的保健品

这些保健品主要是把天然植物中最有用的营养精华提取浓缩。如从大豆中提取蛋白，从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取营养物。这类保健品大多不适宜儿童吃。孕妇在选择这类保健品时也要注意，有些含有药性的保健品并不适合孕妇吃。主要产品有葡萄籽、亚麻、芦荟类。

3.从海洋生物中提取有效成分制成的保健品

如深海鱼油。海洋生物，尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油，含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质，不适宜妈妈和儿童吃。

4.牛初乳

母牛产犊后3天内的乳汁与普通牛乳明显不同，称之为牛初乳。牛初乳蛋白质含量较高，而脂肪和糖含量较低。20世纪50年代，研究发现牛初乳中不仅含有丰富的营养物质，而且含有大量的免疫因子和生长因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、表皮生长因子等，经科学实验证明具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等生理活性功能，被誉为“21世纪的保健食品”，善存牛初乳就以稳定的品质赢得消费者的信赖。

5.膳食纤维保健品

膳食纤维被称为第七营养素，膳食纤维不但能加速肠道废物排出，还有清理人体内环境的作用，所以，又被称为“清道夫”。儿童最好不吃这类保健品，孕妇是否可以服用，要向医生咨询。

6.蛋白质粉

蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白。蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。

在这里还是要提醒大家，保健品只是提高机体抵抗力的辅助措施，所以要真正提高自身身体机能，就必须加强锻炼，养成合理的饮食习惯，规律生活，按时睡觉等，这样我们才能收获一个健康的自我。