减肥的时候怎么可以吃火锅（减肥的时候吃火锅怎么吃）
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减肥期间怎么吃火锅。
尽量少吃丸子一类的会好很多，因为火锅里的这样丸那样丸无非都是淀粉堆出来的，淀粉是一定会促使人发胖的，如果本身对丸子不感兴趣便不用太担心。
可以考虑点墨鱼仔，因为墨鱼是一种美味海鲜，而且营养丰富，每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0。
又或者是鳕鱼，鳕鱼肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍。
总之劲量以鱼类和蔬菜为主吧，少吃肉便是~~
吃火锅一定会长胖？不一定哦，来学学减肥期间如何吃火锅
Mia Diary
米/娅/日/记
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如果要做一个中国最受欢迎的 美食 投票，火锅一定一骑绝尘拔得头筹。而且中国地大物博，火锅的种类实在是太多了，据不完全统计，传统火锅分类至少有30多种，还不乏日式牛肉火锅、韩式年糕火锅这种舶来品。
可是一看到火锅，很多人脑海中也会浮现出几个词——热量大、高油高热、长胖。当朋友聚会选择吃火锅时，对减肥的人群来说真的是一个巨大的挑战。又想吃，又害怕长肉，真的是太纠结了。这种时候，米娅首先给大家分解一下：
#1
火锅之中到底有哪些东西是真的高热量的呢？
01 火锅底料
首先米娅随机拿了两袋火锅底料进行了对比，牛油锅底每100g的热量竟然有3160千焦！番茄锅底的热量每100g是1310千焦。仅仅一个锅底的口味，竟然差出了2.5倍的热量。
02 蘸料
北方火锅最受欢迎的蘸料之一就是麻汁与花生碎，甚至可以说麻汁蘸一切。米娅吃火锅蘸麻汁，吃蔬菜蘸麻汁，吃牛蛙蘸麻汁，甚至于吃鱼肉火锅也蘸麻汁。然而，小小的一碗麻汁，平均每100g有2585千焦。
03 肉+碳水=脂肪
有些地域的火锅，主要的食材是动物的内脏，而有些地域的火锅是少不了肉和碳水的合奏。比如四川、重庆火锅时常搭配糍粑和小酥肉。北方的会下一碗手擀面。牛蛙锅这种的尽管本身肉质热量低，可抵不过总要下几碗米饭。更别提韩国那种年糕芝士火锅了，我的天啊，简直就是在大口大口地吃脂肪。
OMG，所以吃火锅长胖这件事真是诚不欺我？NONONO，其实不然。大家仔细想想，其实火锅与平时吃的轻食减脂餐相比还是有一个共同点的，那就是…全都是 水煮 。所以，如果有意识地以 健康 的方法去吃火锅的话，实质上火锅是一种集营养与口味的，非常优质的饮食呢。
#2
减肥如何吃火锅？
01
尽可能的选择清汤锅底。热量的问题就不赘述了，从 健康 的角度而言，清汤锅底营养、清淡，可以还原食材最纯真的本味，也不失为一种享受 美食 的方式。这里米娅还推荐大家除了大锅火锅店，也可以选择小火锅店，即可以自由的选择锅底，还能吃多少点多少，减少浪费食物的机会。在家自制也非常的简单，只需要常见的葱姜蒜和蔬菜就可以完成了。
02
是不是可以摒弃麻汁，研究一下更 健康 的火锅蘸料了呢？这里米娅推荐几款低脂酱料给大家。
哈哈哈，是不是已经有的朋友在心里打鼓no蒜no香菜了呢，下面附上常见酱料热量一览表供大家自由搭配：
香葱 3大卡/勺
香菜 3大卡/勺
小米椒 5大卡/勺
花生碎 6大卡/勺
酱油 6大卡/勺
香醋 8大卡/勺
耗油 10大卡/勺
白盐 10大卡/勺
蒜末 14大卡/勺
海鲜酱 20大卡/勺
味精 28大卡/勺
海椒面 30大卡/勺
白糖 40大卡/勺
胡椒面 40大卡/勺
芝麻 40大卡/勺
香辣酱 45大卡/勺
香菇酱 45大卡/勺
牛肉酱 50大卡/勺
花生酱 60大卡/勺
芝麻酱 80大卡/勺
xo酱 80大卡/勺
香油 90大卡/勺
03
最后一步就是食材的选择了，下面是海底捞热门食材的热量统计：
米娅给出的建议是：
以上就是对减肥期间的朋友们吃火锅的小建议，只要有了这份攻略，吃火锅就再也不用担心长胖啦。而且米娅保证你吃完之后，不会觉得很撑很燥热，身心舒畅一身轻松~
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人在减肥期间能不能吃火锅？
其实，在减肥的时候吃一些火锅是完全可以的，只要在吃火锅的时候吃的方法是正确的，而且，搭配的菜式比较合理，那么，不仅仅不会导致肥胖问题找上吃火锅的人，还会让吃火锅的人因为吃火锅而变得越来越瘦呢。
减肥期间怎么吃火锅
1、在减肥的时候选择的锅底一定要是清汤，因为清汤的热量比较低，在吃完以后不容易导致脂肪出现堆积过量的情况，要是比较喜欢吃辣一点火锅，则可以在清汤里面放点辣椒或者是花椒等等来调味。
2、在选择火锅的食物时候注意油炸的食物、脂肪高的食物以及油腻的食物和高糖分的食物不能够去吃，像粉丝或者是主食之类的食物最好也不好吃。
3、既然是要让自己瘦下来，那么，在减肥的时候吃火锅所选择的蘸料就一定要是油脂和热量都比较少的才行，故，油腻的或者是热量高的蘸料就得要抛弃掉。
减肥期间可不可以吃火锅？
不可以。减肥必须要燃烧脂肪减肥的时候怎么可以吃火锅，燃烧脂肪必须要控制热量。火锅不控制热量减肥的时候怎么可以吃火锅，反而让你摄入过多热量。火锅是用于捧场的减肥的时候怎么可以吃火锅，不是养身的。减肥的人作东时，不一定选火锅，就是养生汤馆也能待客。
有的人说，吃清汤。其实、清汤由于时间久傲、加上生熟不一致、晕素乱搭配、内脏味美、肉量肉类多（因人各有爱好）锅汤反复沸腾（清汤变“燥”），让有益维生素失去、产生的无益成分沉淀，也是生热的原因。不要说减肥的人，就连青壮年人吃减肥的时候怎么可以吃火锅了也出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状（当然、红汤更严重）。
减肥期间可以吃火锅吗？
可以吃火锅。火锅也属于一种美食减肥的时候怎么可以吃火锅，深受众多男生女生减肥的时候怎么可以吃火锅的喜爱。减肥期间是可以吃美味食物的，但是注意吃火锅的方法也可以在享受火锅的美味同时，又能避免摄入过多热量。
一，吃火锅的注意事项有哪些？1，吃火锅前先选择清汤底的火锅，如果是朋友聚餐就要根据大家的饮食情况来选择。2，如果是选择大家喜欢的一般的火锅底料，就要在吃火锅的时候先喝一杯温水。3，然后在吃蔬菜，中间可以放一个热水的碗，把火锅里面的食物过一遍热水，减少油脂的摄入量。4，最后选择面条或者米粉脂类的主食，不要食用过量即可。一般选择一小碗即可。
5，吃火锅的时候尽量不要喝酒或者喝饮料，酒精属于纯热量的食物，而饮料含有很高的糖分。建议选择淡茶水或者白开水代替。二，吃减肥的时候怎么可以吃火锅了火锅以后如何进行代谢热量出去。不论用什么方法来减少热量和油脂的摄入量，吃火锅的时候避免不减肥的时候怎么可以吃火锅了要多摄入热量。因为火锅的锅底和汤都含有油脂的。所以，有些朋友吃了火锅都感到比较油腻。那么吃了火锅以后可以这样做：1，多喝水。喝水能冲刷肠道油脂和垃圾毒素，能减少油脂的储存。2，多吃蔬菜和适量水果。蔬菜含有纤维素，水果含有维生素和矿物质，吃了火锅以后对清除肠道油脂有很好的辅助帮助。
3，增加运动量。吃了火锅以后选择散步，快走等运动，促进代谢和增加消耗量，这样就能减少热量，避免脂肪堆积。4，早晚喝一杯清脂茶。对于火锅吃的比较油腻的，可以选择早晚用山楂加绿茶一起冲泡来饮用，可以起到清肠道油脂和垃圾毒素的作用。
减肥者该怎么吃火锅？
多吃清汤锅少吃麻辣锅。
锅底点鸳鸯减肥的时候怎么可以吃火锅的减肥的时候怎么可以吃火锅，以涮清汤锅底为主减肥的时候怎么可以吃火锅，偶尔涮一下麻辣锅底过瘾即可，因为麻辣锅底油多，菜减肥的时候怎么可以吃火锅的表面基本都会沾满油，而油的主要成分是脂肪，是所有营养素中最容易让人长胖的。另外涮麻辣锅底不要涮最易沾油的叶菜，可以涮不易沾油的肉。
