晨起一杯水的作用（晨起一杯水有什么好处和坏处）

本文目录一览：

• 1、每天早上空腹喝一杯水有什么作用。。。
• 2、清晨起来喝第一杯水到底有什么作用呢？
• 3、早上起床喝一杯温开水有什么好处？
• 4、早上起来空腹喝一杯水的好处是什么？
• 5、每天早上一杯水，对身体有什么好处？
• 6、早晨一杯水，对身体有哪些好处？

每天早上空腹喝一杯水有什么作用。。。

每天早上空腹喝一杯水有以下作用：

1、防止便秘

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

2、冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

3、清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

扩展资料：

以下时候喝水最排毒：

1、对于喝水，喝多都是渴了就喝，这虽然也没有错，但如果能够掌握住喝水的学问，按照最佳的时间段来喝，那不仅仅能解渴，还能排毒养生防病呢？那么，一天中喝水的最佳时间是什么呢？一天中最该喝水的十个时刻。

人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。

2、早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

3、晚上睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

4、下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

5、吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

参考资料来源：人民网-晨起空腹一杯水，适合你吗？听听专家的说法

清晨起来喝第一杯水到底有什么作用呢？

经过一夜的睡眠晨起一杯水的作用，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分晨起一杯水的作用，处于缺水状态。因此晨起一杯水的作用，晨起第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。

如果在早上可以及时补水的话，可以让大脑尽快恢复清醒，这样就可以保证一天的大脑都能思维敏捷，维持高运转的能力。

白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

扩展资料：

清晨第一杯水

一，温度

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

二，喝多少

一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

三，怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

参考资料来源：人民网-清晨第一杯水应该怎样喝 喝盐水会使血压更高

参考资料来源：人民网-早晨第1杯水很重要 8种水哪种最适合早上喝

早上起床喝一杯温开水有什么好处？

早上喝温水

增强消化能力

饮用温水晨起一杯水的作用，可以增加肠胃收缩能力晨起一杯水的作用，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

改善血液循环

当晨起一杯水的作用你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量。

如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。

防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

缓解身体疼痛

女性痛经时，人们的安慰说话中总是包含这一句晨起一杯水的作用：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。

事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

早上起来空腹喝一杯水的好处是什么？

早上一杯水的好处：

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

对于早上的第一杯水，不同的人群可以有不同的选择： 早上一杯水的最佳选择就是新鲜温开水。研究表明，白开水中含有的镁、盖等人体所需要的矿物质。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，促进新城代谢，早上一杯水的好处就此体现，它使人体的每一个细胞快速的苏醒过来了。

其次就是蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松，对女性健康更有帮助。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

而对于有便秘问题的人应该喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。

皮肤不好的朋友，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，可以起到美白养颜的功效。

注意： 果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

每天早上一杯水，对身体有什么好处？

早上一杯水的好处： 1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

对于早上的第一杯水，不同的人群可以有不同的选择： 早上一杯水的最佳选择就是新鲜温开水。研究表明，白开水中含有的镁、盖等人体所需要的矿物质。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，促进新城代谢，早上一杯水的好处就此体现，它使人体的每一个细胞快速的苏醒过来了。

其次就是蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松，对女性健康更有帮助。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

而对于有便秘问题的人应该喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。

皮肤不好的朋友，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，可以起到美白养颜的功效。

注意： 果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

以上这些都是对早上第一杯水的好处做出的相关介绍，相信大家已经有了进一步的了解，大家可以根据身体所需来选择一天中的第一杯水，希望上述内容能够对您有所帮助，祝您身体健康。

早晨一杯水，对身体有哪些好处？

每天早上空腹喝一杯有以下几点好处：

一.补充水分

人体在夜晚睡觉时会从尿、皮肤、呼吸中消耗大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水状态，晨起喝水可补充人体代谢所失去的水分。

二.防止便秘

早上喝水后能刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，促使大便的排泄。

三.冲刷清洗肠胃

人体经过一夜，肠胃内食物经消化后已经排空，晨起喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减少对胃的刺激，使肠胃保持最佳状态。

四.清醒大脑

早上空腹喝水后，水分子会很快被肠粘膜吸收而有效的增加血容量，稀释血液，降低血浓度，促进血液循环，防止心血管病发生，还能使大脑迅速恢复清醒状态。

五.美容养颜

早上喝水后，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤，使皮肤光滑美丽。

早上第一杯水最好不要喝盐开水或蜂蜜水，白开水也不能过量，每次约一水杯，水温约30~40度左右，以免增加肾脏负担。谢谢！

水，是生命之源。人，离不开水。水是人体的重要组成成分。经专家测试：正常人，如果一周不吃饭，还不至于饿死；但如果一周不饮水，大部分人都会渴死。水之所以是生命之源，是因为水是人体的重要洗涤剂。我们用水每天洗涤体表的尘垢，使身体保持清洁卫生，这些都已成为习惯和常识。我们可以称之为“外洗涤”，殊不知，我们人体的内环境，更需要用水进行“内洗涤”，只有身体的细胞内外均保持清洁卫生，人体才能健康，才能抵御疾病。

水既是人体的“清道夫”，又是人体的“守护神”。人体内的所有细胞都需要水分，血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要依靠水才能完成，饮水不足，会造成代谢缓慢，阻碍体内废物的排出，影响细胞的洁净和更新。如果不能及时更新体内的水，毒物没有“出路”，就会污染细胞内的水。

水对人体非常重要，希望我们每个人都能正确地认识水、利用水、补充水，以水促健康。那么，清毒排毒在饮水上有何讲究呢？

1. 主动饮水

清毒排毒，必须养成主动饮水的好习惯。所谓主动饮水，即口不渴时也要饮水，不要等到口渴才喝水，口渴感的产生，是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。待到口渴时，体内细胞干燥缺水已多时了。体内缺水，除了影响排毒外，还会引发代谢紊乱等一系列不良后果，危害是不言而喻的。

最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水。喝水不足，导致更新缓慢，会使代谢产物不能排出，而影响细胞的洁净。如果不能及时进行水更新，毒物便没有“出路”，细胞就会因此而受到损害。为此，人们每天至少得排出1000毫升脏水（通过排尿或出汗），才表明饮用的水达到了更新所必需的量。因此，要想有效地清毒排毒，我们应该把喝水想象成呼吸，养成主动饮水的良好习惯。只要坚持多饮水，人体会自动进行调节。

2. 适时饮水

早上起床，身体可能会有些脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分，此时最好先空腹饮下一杯水（500-600毫升），让身体开始重新运作。

晨起喝水不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还能够有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，从而有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便。防治便秘之功效，既可有效补充因生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗死、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生，以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有十分重要的作用。

早、中、晚三餐前约1小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2-3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

进餐时喝一定量的汤水，有助于食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必会引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液，影响消化，并增加心、肾等脏器的负担

3. 适量饮水

人体水分的补充是大有学问的。脱水固然对身体有害，饮水过量对人体也不利。一次喝大量的水，易使血容量猛增，加重心脏、肾脏的负担，特别是在劳动、锻炼或大量出汗后暴饮，水会向细胞内渗透，使细胞肿胀，易导致“水中毒”。

那么，应该如何账务每天的补水量？有关专家认为，一个健康的成年人，每日从饭菜等食物及饮水中摄取的水分，总量以2500毫升左右为宜。若采用简便的计量方法，除去饮食摄水，正常人每天还须饮水6-8杯（2000-3000毫升），才能保证身体的所需，维持体液的基本平衡。若身体超重，每超过正常体重11千克，应加饮250毫升水。

4. 多饮温开水

饮用水的温度一般建议以30摄氏度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成的血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响。

5. 健康饮水

专家指出，健康饮水的七大标准分别是：

一、不含有毒、有害及有异味的物质

二、硬度适中

三、人体所需的矿物质含量适中

四、PH呈微碱性

五、水中溶解氧及二氧化碳含量适中

六、水分子团小

七、水的生理功能强。

国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为身体所利用，使脏器中乳酸脱氧酶的活力增强，有效改善人体的抗病及免疫能力。同时，有利于较快地排出肌肉中积累的“疲劳素”---乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗入皮肤及身体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱症状，使表皮显得丰润柔嫩。所以，中老年人更应当多喝白开水。除了白开水外，还可辅之以茶水、矿泉水等饮用水，牛奶、酸奶等乳饮料，豆浆、蔬菜汁、芝麻糊等植物饮料，葡萄酒、啤酒等酒饮料，以及鸡汤、骨头汤等，多样化补水对人体健康非常有益。

6. 饮水不宜

人体内的环境，就是一个充满水的环境。水既是营养进入细胞的载体，又是体内毒素的运送者。人的身体健康离不开水，因此，饮水的方法方式一定要得当，否则就会有损身体健康。

要想身体健康，就要科学饮水，需要注意以下几点：

一、剧烈运动后不宜马上喝水

剧烈运动、劳动出汗后，不宜马上大量喝水，因此此时喝进大量水会冲淡血液，血液成分失去相对稳定，使人体产生各种不适。

二、饭后不宜喝大量水

因为进餐后，消化系统正在“工作”，消化液与吃进的各种食物正在起作用，此时如果喝进大量水，就会冲淡消化液，导致消化液与食物分离，从而造成消化不良，导致胃病等发生。

三、睡前不宜喝大量水

由于睡前多喝水，夜间小便次数就会增多，必定会影响睡眠质量。此外，临睡前两小时最好不要喝水，避免引起眼部的浮肿现象。由此可见，喝水也要讲究适时适量，才能有益身体健康。

四、不宜喝“陈水”

不喝“陈水”，要喝新鲜开水，不喝放置时间太长的水，不喝已经在炉灶上沸腾了很长时间的水；不喝装在热水瓶里已好几天的水；不喝经过多次反复煮沸的水；不喝开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的水；不喝蒸饭、蒸肉后的水。这些“陈水”虽然无菌，但可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。要喝新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。

五、不宜喝冰水

不要喝冰水，即使在炎热的夏天也要喝加盐的温热水，喝冷饮虽然会带来暂时的凉爽感、痛快感，但若大量饮用，会致使汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，导致余热蓄积，而易引发中暑。此外，在炎热的夏天，如果大量出汗后只喝不加盐的淡开水，这些水分进入人体不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果造成越喝越渴的现象，并且还可能引起心慌、无力等低钠血症。因此，这时应该多喝一些淡盐水，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分和盐分的补充。

由此可见，养成良好的饮水习惯是防毒很重要的一环。