怎么样才能让自己激素分泌高（怎么样才能让雄激素高）
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怎么使生长激素分泌多？
促进生长激素分泌的重要因素是睡眠
科学研究已经表明，内分泌生长激素有一定分泌规律。生长激素呈脉冲式分泌，每3到4个小时分泌一次，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是10点到凌晨一点会处于分泌高峰。这也是为什么大家会说10点前谁美容觉的原因。当然这是对大多数人的生物钟而言，对大多数孩子来说，晚上最好10点前睡觉。
运动刺激生长激素的分泌
只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素，影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。
指导意见：只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素，影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。
生长激素的特点
人体的生长激素是由腺垂体生长激素细胞分泌的，能促进人体各种组织尤其是蛋白质的合成，可以刺激骨关节软骨和骨骺软骨生从而促进人体的生长发育。
它的分泌有以下特点：
1.脉冲式分泌，昼夜波动比较大，青春前期和青春期的青少年24小时内生长激素脉冲数约6-8次，平均3-4小时1次。夜间分泌频率比白天多，在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，白天则常常低于5ug/l，所以，白天随机测的生长激素水平意义不大。
2.昼夜节律：正常人入睡后45-90分钟可出现生长激素的脉冲分泌峰值，最高可达到50-60ug/l，尤其是深睡眠状态时更明显。想长高的孩子要保证充足且高质量的睡眠哦。
3.运动的影响：运动可以刺激生长激素，正常人刚睡醒时血液中几乎测不到生长激素，起床后轻微活动就可以刺激生长激素分泌，剧烈运动后可以刺激生长激素高峰出现。这就是生长激素运动试验的依据，也是我们让身材矮小的孩子多运动的原因。
4.应激状态的影响：手术、创伤、麻醉、穿刺、紧张、焦虑等刺激可以促进生长激素分泌，但刺激过强时也可出现可逆性生长激素分泌抑制。
5.代谢物质：急性低血糖是刺激生长激素分泌的强烈因素，所以我们常用胰岛素静推刺激孩子出现低血糖，然后测定其血中生长激素水平以确定其是否存在生长激素缺乏。高蛋白饮食可刺激生长激素分泌，而游离脂肪酸水平升高则可抑制生长激素的释放。
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怎么样才能提高雌激素
1、维生素E和B族维生素可以促进雌激素怎么样才能让自己激素分泌高的产生。
多吃含此类维生素的食物怎么样才能让自己激素分泌高，如木瓜（可以煲汤，生吃）、鲫鱼、酒酿、乌鸡……
也可以直接补充维生素药剂。。
2、吃一些中药调理
最好看中医，会根据怎么样才能让自己激素分泌高你个人情况开药，比如怎么样才能让自己激素分泌高你的体质。。
如果不严重，向自己吃些药，可以吃逍遥丸，这是个长期的过程。。因为乌鸡白凤丸比较补，一般不建议服用。。
3、一般不建议服用西药，如黄体酮一类。。因为虽然见效快，但是不治本。。而且你的身体可能会产生依赖，完全依靠外部供给而不自己分泌。。
4、放松精神，保证睡眠，作息规律，适量运动，补充营养，都是提高雌激素的基本条件。。
怎样才能让自己分泌更多雌激素？
（1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。
怎么样才能让自己的荷尔蒙更多？
荷尔蒙(hormone)也称激素,它是人体内分泌系统析放的化学物质,弥散到细胞外液,以“无线通讯”方式怎么样才能让自己激素分泌高，控制各器官的活动。它的析放和抑制受下丘脑垂体激素控制的。现已确定的就有十种之多。凡刺激析放称为析放因子怎么样才能让自己激素分泌高，凡抑制析放的叫抑制因子。下丘脑通过分泌析放或抑制因子怎么样才能让自己激素分泌高，达到控制其怎么样才能让自己激素分泌高他荷尔蒙的多少。因此，目前医学临床可通过加入某些因子达到对某种荷尔蒙的控制，自然怎么样才能让自己激素分泌高你想增加某种荷尔蒙，就可认为加入对应的析放因子，反之就可加入抑制因子。例如，在妇产科可用促性腺因子（激素）来治疗因性荷尔蒙不足造成的闭经或不育。人体是一个平衡体，不能认为扰乱荷尔蒙多少的，否则对身体产生很大的不利。
但身体的锻炼可使荷尔蒙的分泌与身体相适应，这是最合适的。
有目的的锻炼睾丸，就能确保雄性荷尔蒙（睾酮）的足够分泌，保证维持男性性功能的高水平。锻炼睾丸最有效的方法就是“金冷法”。
适当的食补，也是保证良好的荷尔蒙分泌的手段。如《天下至道谈》介绍的“鸟卵熬麦芽粥”就是壮阳（刺激析放雄性激素）的好食谱。
怎么才能让身体多分泌雌性激素？
5种食物补充雌激素：
1、大豆：大豆中含有丰富怎么样才能让自己激素分泌高的异黄酮怎么样才能让自己激素分泌高，大豆可以起到调节激素水平的作用，能够促进雌性激素的分泌，女性平时要多吃些豆制品，豆制品能保养子宫及卵巢。
2、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用，能够促进女性体内雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用。
3、鸡蛋：大家都知道鸡蛋的营养价值非常高，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，可以起到调节激素的作用，并且能够增进女性身体素质，可以起到预防妇科病的作用。
4、卷心菜：卷心菜是比较常见的蔬菜，女性平时多吃些卷心菜，对身体的好处比较多，卷心菜中含有丰富的维生素，能够清除人体内的自由基。
5、坚果：坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平，女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用，而且具有促进肠蠕动的功效，可以起到舒缓神经的作用。
参考资料来源：人民网-女性如何补充雌激素最快 5种食物可搞定
