体育项目弹跳（体育游戏跳的目标）
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跳绳是什么体育项目？为什么说跳绳是一项良好的体育运动？
一、跳绳是什么体育项目？
跳绳是中国民间传统体育项目之一，历史悠久。汉族古称“跳百索”、“跳白索”。清代称“绳飞”。跳有短绳和长绳之分，短绳可单人跳或双人跳，长绳则为集体跳。跳法有前甩、后甩、前交叉、后交叉、多人跳双绳、双摇飞、多摇飞、计时跳绳、集体八字形编花等几十种跳法。
跳绳不仅是一项简单易行的民族传统体育游戏项目，也是一种增强体力与促进健康的良好运动。中小学体育大纲都把它选入了学生的学习内容。《国家体育锻炼标准》把一分钟计数跳短绳列为小学生耐力考核项目之一。有的省市也把一分钟计数跳绳列为中招体育考试的测验项目之一。
二、为什么说跳绳是一项良好的体育运动？
跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动。两脚跳跃，两腕旋转，肩带、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至脚部等各关节都参加活动。因此，跳绳时，全身的血液循环都能得到加快，全身都能得到更加充分的氧气和营养物质的供应，同时对下肢骨胳还有一定压力，也能刺激和促进青少年骨胳的生长。
跳绳能使心脏与肺脏的功能大大加强，呼吸加深加快。特别是对正在发育成长的少年儿童的心脏来说，更是一种良好的锻炼。跳绳还能使呼吸肌力量加强，对增大肺活量、提高肺功能都有良好作用。跳绳需要一定的灵巧性和协调性，因此对提高神经系统的协调性和反应能力有一定帮助。跳绳还能促进人体新陈代谢，改善消化机能，加速营养物质的消化和吸收。
跳绳是以脚部的弹力、耐久力为主的全身运动。因而对于其它运动，如田径、足球、篮球、游泳、滑冰等，也有很大的辅助作用。跳绳几乎随时随地都可进行，短时间的活动就能收到相当大的运动效果。此外，还不受场地、器材和人员的限制，室内外均可进行，所以是一项很好且易开展的健身运动。
怎样通过体育锻炼提高弹跳力？
弹跳力是力量、速度的综合性素质，特别是跳跃运动，它要求人体在短时间内发挥肌肉的最大力量。就是在瞬间集中全身肌肉的力量，协调地用于一点，并爆发式地表现出来。增加弹跳力的锻炼方法很多，一般主要是把力量性练习和跳跃性练习结合起来进行锻炼。下面介绍几种简易的锻炼方法：
一.力量性练习
1.发展下肢力量：主要以负重深蹲、半蹲、半蹲跳、提踵及前脚掌跳为主，也适当配合静力性半蹲。负重深蹲、半蹲要采用大重量，每次锻炼可做三至五组，每组做1至3次。半蹲跳、提蹲、连续前脚掌跳负重要以中小重量为主，每次锻炼做三组，每组做8至12次。
2.发展腰腹力量：主要做仰卧起坐、负重弓身、负重转体，另外还可做抓举、挺举实心球练习等。
进行力量性练习时，要注意每个动作的爆发用力。当每做完一组负重的力量练习后，一定要进行放松的跑和跳。
二.跳跃练习
1.立定跳远；动作要领：两脚自然分开平行站立，膝微屈，上体稍向前倾，然后两臂同时从后向前摆，当两臂摆至身前时，两脚迅速蹬地，上体向前倾，猛地向前跃出。这个练习可以锻炼爆发力和后蹬力。做时可在小腿上绑沙袋。每次锻炼可做3至4次，每次最好能测一下跳的距离。
2.蛙跳；动作要领：两脚自然分开，平行站立，屈膝成半蹲，上体稍前倾， 前脚掌用力蹬地，充分伸直髋、膝、踝三个关节，两臂同时迅速上摆，身体向前跃出。落地时两脚仍保持平行，屈膝缓冲后再接着向前跳，如此反复连续跳。每次练习可做三组，每组跳8至10次；也可以每组跳20米，看能跳几次到达。
3.原地收腹跳；原地双脚起跳，腾空时收腹，使大腿尽最靠近胸部，接着迅速伸展落地，再连续起跳进行。每次锻炼可做三组，每组跳10至12次。
4.深跳；自50厘米或80厘米的高处跳下，在落地时屈膝缓冲，再迅速向上跳起。做这个练习最好在沙坑内或较松软的草地上进行。
5.连续单脚跳；用左脚连续单脚向前跳20米，再换成右脚连续向前跳20米。这个练习可以负重进行，每次锻炼可做二至三组。
6.跳起摸高；在头的前上方挂上一只球或者以固定的东西为目标，例如篮板、树的枝或叶，跳起后用单手或双手摸。
7.跳高台阶、低跳箱、板凳等；原地双脚起跳，跳上台阶或其他物体，跳上时两腿尽量要伸直，然后立即再跳下，再跳上，这样反复进行。每次练习跳8至10次。这个练习也可以负重进行。
8.跳绳；方式方法是多种多样的，可自行采取定数或定时计数等形式进行练习。
9.专项运动的跳跃练习，如跳高、篮球中抢篮板球的练习，排球中的拦网与扣球，足球中跳起头顶球等。
在进行弹跳力练习时，一定要把力量性练习和跳跃性练习结合起来，穿插进行，同时中间也可以进行一些短跑等练习，这样效果较好。
跳高体育项目的发展前景怎么样？
大家现在对于体育项目可能是比较关注的体育项目弹跳，也是因为现在非常强调发展体育事业体育项目弹跳，但是大家也都知道体育项目的种类比较多，有一些体育项目可能关注度没有那么高，体育项目弹跳你觉得跳高体育项目的发展前景怎么样呢？
一、跳高体育项目的分析
可能大家对于跳高这个体育项目的关注度也没有那么高，小编在这里先给大家详细介绍一下跳高这个比赛项目，是田径运动的一个比赛项目。是一种有节奏的助跑和单脚起跳等各种动作组成的以跨越的高度来计算成绩的一种比赛项目，跳高是运动征服高度的运动项目，同时也是人类的一种不屈不挠精神的象征，因为运动员在比赛的过程之中，每一次都要挑战一个新的高度。
二、跳高体育项目的发展前景怎么样呢？
小编觉得这个体育项目在未来的发展前景还是很好的，但是在国内大家对于这个运动项目的关注度没有那么高。相比于羽毛球或者是乒乓球来说，跳高这个体育项目可能就比较冷门体育项目弹跳了。但是小编觉得这个体育项目其实也能够在很大程度上代表着奥运精神，而且运动员在这个过程之中，一定不要惧怕失败，在这个过程之中，对自己要始终有信心，相信通过自己的努力，能够跨越更高的高度，能够拿到更好的成绩，而且现在国家对于这个体育项目，其实也是非常关注的。
三、结语
国家现在也在采用各种方法来宣传这个体育项目，其实小编觉得这个体育项目在未来的发展前景还是很高的。在这个过程之中非常强调运动员的协调性和弹跳能力，而且也能够在这个过程之中，很好地培养运动员的一种勇敢的意志品质，所以也是一个很好的体育项目。
羽毛球和排球，哪一项运动更考验弹跳能力？为什么？
羽毛球，因为羽毛球经常需要打扣杀球。
羽毛球需要弹跳力
在世界体育运动中，羽毛球一直是每个国家的重要运动项目，因为羽毛球能给人带来完美的视觉欣赏感，一些运动员的扣球要求能给人视觉上的震撼，让人感受到羽毛球的魅力。羽毛球运动员在扣球的时候，我们经常会看到它力量的爆发，弹跳的爆发。这些都能给观众强烈的视觉震撼和感受。所以羽毛球运动员在平时的训练中会注重力量和弹跳的训练，会非常努力。
羽毛球运动员扣球时弹跳力比力量更重要
因为羽毛球运动员的力量在训练过程中很容易训练出来，但是很多人会止步于弹跳力，花大力气也练不出很好的弹跳力，无法突破。所以我觉得羽毛球运动员扣球的时候弹开会更重要。比如林丹，他的弹跳力非常好。他在比赛中经常能看到一些漂亮的扣杀球，让对手猝不及防。球场外和电视机前的观众都能看出来，他的弹跳力相当出色，能跳得很高。
打羽毛球可以让我们全身动起来
打羽毛球的时候，我们需要不停的移动，眼睛也需要在移动过程中时刻盯着球的位置，这样才能让全身动起来。如果你是羽毛球新手，一定要控制好打羽毛球的时间，每天打一小段时间，然后逐渐增加时间，让你的肌肉适应打羽毛球时的动作过程，你就可以变得适应了。如果眼睛和手经常不协调，可以通过打羽毛球来锻炼。打羽毛球的时候，不仅可以锻炼眼睛和手，还可以锻炼很多能力。比如双方的合作能力，让我们更加会换位思考，也更照顾别人的想法。
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