家庭日常如何保持健康（日常生活如何保持健康）
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关于如何保持健康的小常识
护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
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不适合吃哪些食物？
少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
少吃酱菜等腌制食品。
少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。
适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
怎样维护健康？
健康是每一个人的愿望，特别是对于工作生活节奏紧凑的现代人来说，尤为重要。35岁的男人，已经开始进入中年了。那么如何才能保持健康呢？杰可沙倡导健康生活，下面就让小杰分享关于“中年男性保持健康的几个小窍门”！
1、学会舒缓压力
压力、年龄增长是引发心脏疾病的风险因素。对于中年男性而言，心脏病是第一大致死因素。男人到了40或50岁就会面临来自疾病、资金和家庭的多方压力，而且从心脏病第一次发作的年龄看，男性要比女性更早。因此缓解压力、刻不容缓。常规锻炼、瑜伽、冥想、或上减压课程都会有助于舒缓压力。
2、记得咨询医生
从20岁开始，女性朋友应基本上一年内去医院做一次检查，但男性通常很容易忘记日常护理。所以当你到了中年时期，要开始定期经常咨询医生，及时管理自己的健康。
3、锻炼减肥
研究发现普通型肥胖也有可能导致患心脏疾病和糖尿病。很多中年男性会有大肚腩，这是个危险的信号，需要赶紧减肥。
4、不要忘记疾病筛检
所有男性到了20岁就应该进行胆固醇检查，且每5年做一次。如果你体重超标、缺乏锻炼或有糖尿病家族史，请在45岁开始做糖尿病筛查。提前咨询医生应该多久测量一次血压以预防中风和心脏疾病。结肠镜检查应在50岁开始做，如果你有高风险因素，请将时间提前。
如何对家人进行健康管理
一、习 惯（保持全家卫生习惯）
好的卫生习惯是保障健康的基础，如使用六步洗手法勤洗手；定时用餐；注意食品安全，采购绿色安全蔬菜，安全储存食物；戒烟限酒；分用毛巾、被褥、洗浴用品，并定期清洗消毒；分用碗筷，餐具洗后消毒，降低病菌传染风险等。
二、建 档（建立家庭健康档案）
将每位家庭成员的健康信息建档，才能对家人的健康状况做到心中有数，家庭成员间可以互相督促，及早干预。除了医院设的健康档案，自己记录身体的变化也值得提倡，如定期测量血压、血脂、血糖、体重、腰围等各项指标及运动、饮食状况等。对自己身体状况了解得越多，就越能更好地配合医生做好诊疗工作，制定改善计划。而且连续测量、记录、对照身体指标，能看出身体变化趋势和改善计划是否有效。
三、活 动（家庭活动以健康为主题）
晨起一起锻炼，饭后一起散步，平时结伴慢跑、快走、打乒乓球或羽毛球等都能培养热爱运动的家庭氛围。除了尽量保证一周三次的常规活动外，每周末还可以抽出一天作为“家庭活动日”。选择的活动应考虑老少皆宜，适合所有家庭成员参与，最好选在环境较好的户外。
同时有老人和小孩的家庭，居家健康应该如何保证？
那么在家庭生活里，我们能通过哪些方式来守护家人的健康呢？下边这几个方法，或许有你还不曾想到的，一起学习一下吧！
安装智能马桶
私处是人体比较脆弱的部位，很容易受到病菌侵袭，我们日常经常接触的马桶就是容易致病的源头之一。不少人虽然明白这一点，但他们的警惕主要针对公共场所的马桶，却忽略了家里的马桶。
其实，家里马桶也一样存在很多病菌，而且我们使用的频率更高，健康因此受到威胁的几率更大。所以，要想保证家人和自己的健康，在家安装一款抑菌、清洁效果好的智能马桶就很有必要了！
配置家用消毒柜
细菌无处不在，像衣物、坐垫、抱枕，甚至钥匙扣上，都有非常多的细菌，如果平时不注意消毒，家人健康就容易受到威胁。
虽然有很多家用的消毒方式，比如使用有抑菌作用的清洁剂、煮沸消毒、蒸汽消毒等，但是这些消毒方式并不彻底，而且适用的物品种类也比较少，因此建议大家给家里选购一款专业的家用消毒柜，定期对物品进行消毒，守护家人健康。
保持室内通风
室内环境长时间密闭，会促进细菌生长繁殖，提高人体生病的几率。
而且，如果家里新装修过或者购置了新家具，在密闭环境下，那些装修材料、家具材料释放的有毒有害物质的浓度会越来越高，不利于人体健康。
因此，要呵护家人健康，勤给室内通风是很有必要的。建议大家保持每天早晚开窗通风的好习惯，时间控制在半个小时左右就可以，能有效降低生病几率喔！
家中常备医疗箱
预防生病很重要，万一出现身体不适及时用药也非常重要。
所以，建议大家都在家中常备一个专门的医药箱，里边除了需要包含一些常用的比如感冒药、消炎药、烧伤烫伤药等药品之外，还最好根据家人平时的身体状况，有针对性地准备一些其他药品或者急救用品，像降压药、氧气罐等等。
另外，大家要注意将可能相互影响的药品分开储藏，并且每种药品标好使用说明和限用期限，方便以后使用。
总的来说，除了上述4个方法以外，要全面呵护家人健康，需要注意的事项还有很多。不过，相信大家只要足够细心，一定能守护好家人健康！
