健身动起来滑雪初体验（健身动作滑雪步）
本文目录一览：
- 1、很多运动项目运动完以后特别累，滑雪这项运动到底有多累？
- 2、为什么滑雪这项运动这么容易让人上瘾？
- 3、特别喜欢滑雪，作为一个滑雪初学者，有哪几项需要注意？
- 4、滑雪是当下年轻人中受欢迎运动方式，初级滑雪者的注意事项有哪些？
很多运动项目运动完以后特别累，滑雪这项运动到底有多累？
滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。滑雪一小时相当于游泳一小时加跑步三十分钟，而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，对那些想减肥的人士来说，滑雪是一项不错的运动。
据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
由技术+地形+雪质+速度+适应+经验+身体素质(平衡、反应等)组成因为滑雪对身体的平衡及身体肌肉力量有着较高的要求，滑行的不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。作为一项户外运动，滑雪运动最大的魅力在于人们能够从运动中体验到回归自然的感觉。
纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性，相关条件要求严格，非一般人所能具备和适应。旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。享受自然。
为什么滑雪这项运动这么容易让人上瘾？
因为滑雪这项运动可以让人肾上腺素飙升，让人在滑雪的时候感受到快乐，享受大自然的拥抱。
雪友们都把雪（或者滑雪这件事儿）称为白色鸦片，是很科学的。鸦片等类似的物质，最吸引那些人的特质是啥？没错，是“可以忘记一切烦恼”的那种感觉。而滑雪，每一次从山顶滑下来的那段时间里，绝对是忘记一切烦恼的状态，我个人觉得这就是滑雪让人上瘾的关键。
解锁技术的快感：刚开始只会推坡，累的特么要死，尤其是和雪友一起滑的时候，人家换刃嗖嗖从身边飞过，我用wa牛推坡速度追赶...遇到稍微陡一点的坡度，怂的各种刹车...简直特么快哭了，现在想想膝盖都酸。总之，腿抽筋膝盖瑟瑟发抖怎么也得有那么几天，几度想要放弃。后来咬牙坚持下来了，会换刃那一刻整个世界都明亮了~以后解锁平花、飞公园的成就感一定也很强，但是最初的换刃初体验一定永远忘不了。
战胜恐惧：一是最初的时候站在雪道对雪板不具备控制力时候的恐惧感，而且摔起来真的疼啊，要能歪歪扭扭给时间思考顺势扑倒怎么都好说，就怕猝不及防呛刃时候来个飞起落下，尾椎骨、后脑勺、后背脊柱、胃肠是翻江倒海的，但是依然会对此乐此不疲，每当克服这些困难的时候就有一种成就感。总之，慢慢的习惯一个人滑雪，习惯一个人留着大鼻涕背着板包，习惯摔完了之后趴一会儿，也竟然也有点小享受。掌握了换刃技巧之后就开始逐渐品尝各种滑雪的乐趣。风在耳边呼啸而过，全世界都是你的；仿佛有了翅膀，在飞一样；穿的帅总有人侧目，可以说是十分的享受了
特别喜欢滑雪，作为一个滑雪初学者，有哪几项需要注意？
滑雪在欧洲是一项非常健康的运动，随着滑雪的普及，在中国也兴起了滑雪热。虽然滑雪可以强身健体，但它也是一项危险系数极高的运动。滑雪前，需要注意以下几点。
1.注意防寒保暖
滑雪的环境决定了这是一项非常寒冷的运动，在滑雪前首选要选择一套适合自己的滑雪服，也要选择合适的护具，头盔、手套、护膝、护臀、墨镜等。由于是第一次滑雪，所以不建议带围巾，因为在高速运动的过程中，围巾有可能堵住口鼻，容易造成窒息的危险。
2.注意动作要领
穿着厚厚的滑雪靴，刚开始可能非常的不适应，要学会躬身，让自己的重心降低。走路的时候，小步前行，缓慢移动。在滑行的过程中，切勿用自己的手刹车，这是新手经常犯的错误。新手在练习的过程中，如果遇到了危险，需要摔倒来自救，这时身体只需要往一侧倾斜即可。如果有条件的话，最好找一个教练，可以更加快捷的把滑雪的动作要领传授给你。
3.注意滑行安全
如果在高速的滑行中，前方遇到不明的物体或者自己的器械有问题，要及时都停下来查看，不要继续的滑行。如果遇到滑行中失控的情况，不要慌乱，把自己的中心降低，屁股往后坐，让速度慢慢地放缓，切勿急刹车。中途如果需要休息，不要停在坡道上，以防其他人误伤自己。
滑雪的学习是一个循序渐进的过程，切勿操之过急，掌握上述所说的几点，就可以安稳度过新手期。最后，祝你有个良好的滑雪体验。
滑雪是当下年轻人中受欢迎运动方式，初级滑雪者的注意事项有哪些？
到了寒冷的冬天，各种各样的运动方式也逐渐被人们所摒弃了，天气非常寒冷，出门运动的确是非常的痛苦的，但是有一项运动到了冬天，人们是最为热衷的，那就是滑雪。很多朋友越来越喜欢滑雪，但是刚刚学滑雪的朋友就感觉非常苦恼了，因为滑雪的确有一点的危险性。初级滑雪者的注意事项。
滑雪健身又有趣，但要有安全意识
1、初级注意事项
正式滑雪前一定要做热身运动，比如压压腿扭扭腰；初学时只在初级道练习；如果滑雪时一个姿势、线路不变地滑下来，叫冲坡，要禁止；能拐弯和躲人时可以尝试中级道；初中级道如果比较长可以中间停歇几次；雪道上休息或摔倒的时候，一定要注意后方，尽量不在雪道中间。
热身运动不可少
2、运输原则
初级道中级道的运输工具大多都是拖牵，或魔毯，个别也有缆车的。拖迁对腿部的力量消耗比较大，所以能不用最好不用。可以利用魔毯，以保存腿部的有生力量。当然有缆车是最好的了，坐缆车的同时可以适当按摩按摩腿部。要知道，腿部肌肉发硬动作变形就是受伤的前兆，应极力避免。
能节省腿部力量就OK
3、中级注意事项
中级道滑熟练了，至少能自如刹车时，可以试试高级道；经常上高级道就必须做到能随时停车，躲闪应更加非常熟练；高级道即便很熟练了，也不要轻易上猫跳(mogul)道，不是一个技术；中高级道速度比较快，刹车不建议用犁式刹车(两脚雪板形成内八字)；平行刹车安全又稳妥，多多练习就可以掌握。
滑雪刹车比滑冰刹车简单多了
4、高级注意事项
到高级道级别后，就要注意脱离器值的设置，千万别过大；高级道上若前方有盲点(比如急拐弯)，速度一定要慢下来，或至少要做好刹车的准备；滑雪不怕摔，就怕撞，因此万不得已时要学会先摔倒；能玩高级道时，到雪场后先在中级道练练手再上高级道，也算是一种热身吧。
能自如刹车再上高级道
5、其他方面
头盔，应尽量佩戴(租就可以)，关键时刻能保护头部不受伤害；经常是全天滑雪，到下午腿部会很累，所以需要合理安排时间见好就收；千万别想着“还能滑一个小时不滑就浪费了”之类，体力是有限的；如果腿部肌肉突突发抖，应立刻休息停止滑雪，此时极易动作变形而受伤。
学习滑雪的途中一定要循序渐进，量力而行。
