足球踩球转圈（足球踩球转身）
本文目录一览：
- 1、足球训练方案
- 2、足球急停踩球转身的动作要领
- 3、花式足球中颠球时的空中跨球转圈有什么技巧？
- 4、足球新手，练颠球的时候总是转圈怎么办？
- 5、足球比赛中踩单车和马赛回旋如何操作？不是游戏！是生活！
足球训练方案
在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。
周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。
我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）
周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习
周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习
周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习
周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）
球性和技术练习最好在上午练习
力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量
力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下
主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及
体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）
球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．
食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）
只要练熟2项：
（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。
（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。
球性要好
停球与传球和射门这是踢足球最基本的
这要靠长期训练的，靠天天踢球吧
自然会提高的
然后就是体力与脚力要可以
这就要你跑步锻炼体力
脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢
这样绝对会变强的
因为我就是这样从初中练过来的
然后锻炼的差不多
就要打比赛
这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢
这对你的踢球水平有个质的提高
足球急停踩球转身的动作要领
踩球时脚与球足球踩球转圈的接触部位为前脚掌足球踩球转圈，接触时一是要轻灵足球踩球转圈，球停即可足球踩球转圈；而是要迅捷足球踩球转圈，踩球后迅速转身，完成踩球脚与非踩球脚的切换，非踩球脚轻拉足球，变向定位后完成过人、传球动作。
大概就是这样，每个人的身体特点不一样，除理动作也不一样，以上只供参考。多踢多实践，就能找到合适自己的动作。
花式足球中颠球时的空中跨球转圈有什么技巧？
可以慢慢练，可以先这样做，用手拿球，让它往下掉，在到膝盖处时向外轻擦球的下边，开始绕圈，刚开始可能很困难，有点站不稳，不敢绕，不出意外的话，第二天你就可以，到时候有这方面经验了啥都不是问题了……
足球新手，练颠球的时候总是转圈怎么办？
别在意，尽量颠多点次数就好。
真要学习颠球，一步一步学颠，再连续颠。
双手拿球抛出，颠回双手接着，不停左右脚试。
足球比赛中踩单车和马赛回旋如何操作？不是游戏！是生活！
看情况，对方冲过来了，当然就用马赛，先向一侧拨球，对方就会做动作，再向另一侧拉球，完成马赛。当对方站稳了，你可以先启动，速度不必太快，再踩单车，对方一做动作，立即向反方向拨球，完成过人
