保健品含烟酰胺可以吃吗（烟酰胺在保健品里起什么作用）
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烟酰胺是有美白效果的吗，有副作用吗，长期吃好吗
烟酰胺就是维生素B3,具有美白皮肤的功效，肉类食品含有大量的烟酰胺，例如：羊牛肉，肉类肝脏器官，鸡猪兔肉，金枪鱼和大比目鱼，鸡蛋，乳制品。很多蔬菜也含有，番茄，胡萝卜，土豆，花椰菜。这个可以长期吃，无副作用。
烟酰胺可以吃吗
作为药物，烟酰胺既可以服用，也可以制成各种外用制剂。
在化妆品领域，它的常规应用主要集中在“美白”领域，是作为美白化妆品的添加剂来使用。
一般我们买的烟酰胺都是外用皮肤上的，服用的烟酰胺请遵照医生指导
食物烟酰胺含量排名
烟酰胺以瘦肉、豆类、鱼类、花生的含量较丰富。乳类、蛋类中虽然含量不高，但它们的色氨酸较多，可转化为烟酸。谷类中的烟酸有80％～90％存于种子皮中，谷加工影响较大，因此日常膳食中注意粗细搭配很重要。
烟酸和烟酰胺是维生素B3的两种主要形式。它们在人体中的作用相似，都负责维持脂肪和糖的适当功能。大剂量摄入烟酰胺能治疗维生素B3缺乏症和糖尿病，各种皮肤病，记忆力衰退，关节炎和其它疾病。除了保健品以外，还可以吃烟酰胺含量高的天然食品获得好处，如蘑菇，肉食，鱼，蔬菜，水果，花生和谷物等。
蘑菇
蘑菇比其它食品包含的烟酰胺更多。140克新鲜蘑菇就能提供这种维生素接近27%的日建议量。
肉类
以115克为单位，烤鸡胸脯包含的烟酰胺数量大约为日建议量的72%，牛肝包含48%，鹿肉是38%，烤羊肉是39%。
鱼
每份（115克）金枪鱼能提供的烟酰胺数量接近建议值的68%，因此是这种维生素的重要来源。鲑鱼也提供大量烟酰胺，接近日建议量的57%。此外，鳕鱼也是不错的来源。
蔬菜
一杯煮熟的芦笋能提供的烟酰胺数量大约为建议值的10%。两杯新鲜长叶莴苣包含这种维生素的数量接近3%，一杯南瓜是4%。此外，绿豌豆也是烟酰胺的最佳来源之一，每杯提供的数量接近建议值的16%。
其它含烟酰胺丰富的食物
水果含这种维生素的数量也很丰富。例如，一杯木霉包含的烟酰胺数量接近建议值的5%，每杯哈密瓜超过4%。此外，花生和谷物也包含大量这种维生素。
奶粉里含烟酰胺能吃吗
如果奶粉里面含了烟酰胺这种东西最好是不要吃了，对婴儿或者是大人是没有什么好处的。
维他豆奶烟酰胺孕妇可以喝吗
病情分析：在怀孕期间尽量还是不要喝这样的产品是比较好的，在怀孕的时候尽量还是要做到食物的营养全面均衡，荤素搭配好一些，其他的保健品或者是其他的一些产品，尽量还是不要盲目的去尝试，如果说身体有缺乏的情况下，可以进行一些对症的补充是比较好的，平时还是要喝一些纯牛奶，新鲜的纯牛奶是比较好的。
