宝宝的睡眠健康很重要（宝宝睡眠有多重要）

本文目录一览：

• 1、良好的睡眠对宝宝成长，有哪些重要性呢？
• 2、睡眠对宝宝的重要性有哪些？宝宝如何睡觉最健康？
• 3、宝宝的睡眠有多重要，父母该了解哪些睡眠知识？
• 4、婴儿的睡眠真的很重要么？
• 5、宝宝们的睡眠是很重要的，每天应该保持多久的睡眠时间？

良好的睡眠对宝宝成长，有哪些重要性呢？

辅导孩子睡觉是父母最大的问题之一。孩子不同的气质和照顾方式会影响孩子睡眠的时间和质量，甚至会影响父母每天的精神状态。

睡眠对宝宝的生理发育很重要，孩子的生理发育是在睡眠中进行的。生长激素分泌的高峰期在晚上，孩子睡得多了，就会长得更快更高。有句老话叫“一次大一寸”不是没有道理的。孩子的大脑还没有成熟，稍微刺激一下就会觉得累。睡眠有助于恢复精神，促进身心发展。睡得好的孩子会温柔，不会暴力，更专注，警觉，反应灵敏。

如何判断孩子的睡眠质量？一次能睡多久？

新生儿的睡眠通常分为大睡和小睡，大睡是指长时间(5~6小时)的睡眠，小睡是指20分钟左右的短暂午睡时间。人的睡眠可分为浅睡眠“快速动眼期时期”和“非快速动眼期时期”。在一个完整的睡眠时间里，在40~50分钟左右的REM期有一个周期，所以孩子最早会在50分钟左右醒来。如果他只是发出一些声音，然后继续睡觉，可以估计孩子大概还会再睡50分钟。睡觉轻的时候，孩子会笑，会噘嘴，会做鬼脸，会呼吸不均匀，会动胳膊动腿，有时还会发出一点呜呜声，这是正常的。父母不应该认为他睡得不安稳。其实孩子睡眠浅的状态是这样的，父母不用照顾他，只是照顾他太多，让他一个人呆着。

宝宝每天应该睡多久？

一般来说，从小到大的睡眠时间有长有短，睡眠时间可以追溯。3个月以下的宝宝需要最长的睡眠时间，每天大概睡11~18小时，平均睡眠时间15小时左右，其中昼夜时间各占一半，睡眠时间不一定。

儿童睡眠的一般情况是：睡眠总时间为每天18~20小时，1~3个月15小时，6个月14小时，1岁13小时，2岁12小时，3岁11小时，4岁以后每天10小时。

睡眠对宝宝的重要性有哪些？宝宝如何睡觉最健康？

睡觉对于宝宝的重要性是非常大的，尤其是新生儿他们睡觉的时间，甚至要达到16~18个小时，孩子处于睡觉的时机，对于他们的成长和发育有着很大的帮助；要让孩子逐渐养成一个有规律的睡眠作息时间，在孩子晚上睡觉前不要与孩子进行过于兴奋的互动，这样会影响孩子的睡眠质量。

宝宝的睡眠有多重要，父母该了解哪些睡眠知识？

有位新手妈妈分享刚晋升为妈妈的喜悦，她说，现在感觉最幸福的是收获了一枚“天使”宝宝，宝宝特别能睡，能连续睡13小时，如果不是唤醒她喝奶，她还会继续睡。

一些有经验的宝妈听到这里，纷纷提醒这位新妈妈，新生儿连睡13小时可能有点不正常，应该多留心。正常来说，新生儿每天要睡20个小时左右，日后每次睡眠约是2~3小时。

很多新手父母第一次照顾宝宝，缺乏经验，对宝宝的一些生活习惯不是很了解。睡眠健康，对宝宝生长发育有很大的影响，高质量的睡眠，能促进宝宝的生长发育。那么，你对婴幼儿的睡眠知识又了解多少呢？

婴幼儿的睡眠发展规律，你知道吗？

让宝宝有良好的睡眠状态，新手父母很有必要了解婴幼儿各个阶段的睡眠发育规律。下面，我带大家看看看宝宝的睡眠发展规律。

出生至3个月

这个阶段的宝宝，全日睡眠时间15~18小时以上，日间小睡3~4次，宝宝这时候的睡眠特点是正在适应母体外的生活环境，没有明显的昼夜规律，宝宝的每次睡眠时间约2~3小时。前文那个新手妈妈分享她宝宝日间能连续睡13个小时，明显有些异常，应引起重视。

3个月至6个月

这个阶段的宝宝，睡眠比前三个月稍微少了。全日睡眠时间14~15小时，日间小睡2~3次，宝宝这时候的睡眠特点是睡眠逐渐规律，睡眠时间逐渐集中在晚上，每次睡眠的时间与白天清醒的时间段延长。宝宝在白天觉醒的时候，喜欢和妈妈互动。

6个月至12个月

这阶段的宝宝，睡眠比前六个月稍微更少，全日睡眠时间13~14小时，日间小睡2次，睡眠特点是约60%的婴幼儿晚上可连续睡6小时以上；每次小睡之间有3~4小时清醒；9个月后懂得随自己的意愿选择睡与不睡；10个月后晚上基本能够一觉睡到天亮。在这个阶段，大多数宝宝夜间夜奶次数减少了，甚至有些宝宝已经不需要吃夜奶了。

1岁以后

这阶段的宝宝，睡眠需要时间快接按成年人的状态，全日睡眠时间11~13小时，日间小睡1次，宝宝的睡眠特点是一岁半以后白天只需小睡1次，晚上能够连续睡10小时。这阶段的宝宝，大多数已经成功断了夜奶。

新生儿的安全睡姿，你知道吗？

前段时间，看到一则新闻，有位妈妈给三个月的宝宝解锁趴睡的技能，结果宝宝永远地离开了。由此可见，宝宝的睡眠安全很重要。那么，新生儿用哪种睡姿最安全呢？

正常情况下，喂奶后一小时新生儿应右侧卧，之后再仰卧。新生儿大部分时间是采取仰卧睡姿，因为这种睡姿可使全身肌肉放松，对新生儿的内脏压迫最少。但是，仰卧睡觉时，舌根部放松并向后下坠，容易堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅，这时应观察新生儿的睡眠情况，及时给新生儿变换不同的睡姿。新生儿俯卧睡觉容易发生意外窒息。另外，俯卧睡觉会压迫内脏，而且容易产生溢奶的现象。

如何从睡眠状况，看宝宝的健康情况？

据研究发现，新生儿的睡眠状况往往预示着新生儿的健康情况，所以父母一定要注意观察新生儿的睡眠状况，以便及早发现新生儿异常情况。那么，如何去看呢？爸爸妈妈可以从以下几个方面去看。

①宝宝睡得多、动得少、吃得少

爱睡是新生儿的特点，但如果新生儿明显睡得很多、动得少、吃得少，大便也比较少，且有明显的黄疸，这可能是甲状腺功能低下的表现，父母一定重视，不然有可能影响宝宝的智力。

如果嗜睡、不爱动的同时伴随着发热的情况，则有可能是脑炎的表现，父母一定要重视。妈妈需要注意的是，新生儿如果只是在一些特定时间，比如生病的恢复期嗜睡，病好后恢复正常睡眠，则不需要担心。

②宝宝睡醒后啼哭超过半小时，不听哄

新生儿睡眠啼哭是很正常的，他是用哭的方式告诉妈妈，我睡醒了，饿了，尿了，快来帮助我，得到妈妈及时回应后，宝宝一般会停止啼哭。但如果新生儿惊醒后啼哭超过半个小时，无论妈妈怎么哄都不行，这可能是新生儿的身体不舒服了。

③新生儿睡觉时老哼哼

有些妈妈发现新生儿宝宝睡眠状态，总是发出哼哼的声音，非常担心宝宝的健康情况。其实，正常新生儿在活动睡眠状态下常会发出哼哼声，这不是病态。新生儿睡觉哼哼，可能有如下5个原因，父母看看自己的宝宝实际情况，再针对去解决处理。

宝宝的尿布湿了，感觉不舒服，他便会发出哼哼声，提醒妈妈该换尿布了。

宝宝的胃肠道不舒服，比如饥饿、吃奶时胀气等，他通过发出哼哼声，告诉妈妈我很难受，快帮帮我。

宝宝对睡眠环境不满意，如噪声、室温、空气不新鲜等。

新生儿的情感世界很丰富，可能是在做梦，妈妈听到的哼哼声，她可能梦见美食，在开心地享受。

宝宝睡累了，想换一种舒服的睡姿，就会扭动身体，发出哼哼声，甚至会用哭泣来表达。

婴儿的睡眠真的很重要么？

睡眠对人类来说是一项非常重要宝宝的睡眠健康很重要的生理活动宝宝的睡眠健康很重要，婴儿睡眠重要性当然更加不可忽视。婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知能力的发展。接下来就来科学的详细解读一下婴儿睡眠为什么重要。

睡眠是大脑皮层的生理保护性抑制，其最主要的功能是恢复精神及体力。对婴儿而言，睡眠还有另一重要功能——生长。因为只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。而生长激素是促进婴儿生长的最重要的激素。另外，脑细胞的发育和完善几乎都在睡眠中进行，良好的睡眠有利于脑细胞发育，对促进婴儿智能发育十分重要。因此，要保证孩子每天的充足睡眠。

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。大家都知道，生长激素分泌过少，会造成身材矮小。在晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。

如果睡得太晚，儿童的身高就会受到影响，因此，孩子睡觉最迟不要超过晚上9点。夜间是宝宝生长发育的重要时期，一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免人为地过多打扰宝宝睡眠。 手舞足蹈是浅睡眠 很多家长不理解，宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。据专家介绍，这现象表明宝宝处于浅睡状态，并不影响健康。婴幼儿时期浅睡的时间比较多。比如刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。浅睡的时候，小孩表现为有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。大人浅睡的时候一般在做梦，小孩也可能在做梦。在浅睡的时候，实际上宝宝的睡眠健康很重要他白天看到的、听到的一些东西在大脑里储存，也是帮助大脑的发育。白天刺激不够，做梦的时候也可以接受这些刺激。

睡眠是否足够要从以下几个方面来判定宝宝的睡眠健康很重要：

1.看第二天孩子的精神状态是好是坏、爱不爱玩、眼睛有没有神。如果孩子的精神状态好、玩得好、眼有神，说明睡眠充足。

2.看孩子的生长发育情况。长期睡眠不足的孩子一定会影响到生长发育，特别是身高较正常标准低或较以前生长明显减慢。

3.长期睡眠不足的孩子会使免疫功能降低，从而爱生病。

除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。有的孩子虽然睡的时间不短，但夜间常有惊醒、翻来覆去、哭闹等情况，这也会使睡眠的作用大打折扣。遇到这种情况要查明原因，对症处理，使孩子睡个安稳的好觉。睡眠不好常见的原因有佝偻病、睡前过度兴奋、身体不适、运动不足等等。父母一定要认识到婴儿睡眠重要性，宝宝睡的更好，才能更健康。

宝宝们的睡眠是很重要的，每天应该保持多久的睡眠时间？

孩子的睡眠是父母最关心的问题之一。有的家长经常问孩子一天睡几个小时够宝宝的睡眠健康很重要，孩子应该什么时候睡觉。今天宝宝的睡眠健康很重要我们将讨论这个问题。儿童的睡眠与他们的健康密切相关。孩子的睡眠时间确实对其生长发育有影响。我们每个人都有一个生物钟。如果我们能在合适的时间睡觉，我们的昼夜节律可以帮助我们睡眠。此外，哈佛医学院睡眠医学系认为，保持一致的就寝时间和起床时间有助于保持我们的生物钟“固定”，这是健康“睡眠卫生”的关键部分。当然，所有的孩子都不一样。有些父母会说我的孩子是个懒虫。他不能早睡，但第二天他会晚起。应该没什么区别。其实孩子熬夜，影响很大。

一旦宝宝的睡眠健康很重要你的孩子过宝宝的睡眠健康很重要了自然睡眠时间，她的身体就会产生皮质醇，甚至肾上腺素，从而刺激身体的激素。父母有时会注意到孩子的第二活跃期，晚上极度兴奋，说明孩子已经过了自然睡眠时间。通常，孩子睡得太晚，就睡得不太好。他们经常在晚上醒来。皮质醇会导致睡眠质量下降。通常孩子醒得早，熬夜是罪魁祸首。研究表明，晚睡的孩子比早睡的孩子睡眠时间少，这表明他们没有通过晚睡或睡得更久来弥补睡眠的不足。你的小家伙什么时候睡觉？这取决于你孩子白天的睡眠情况。然而，这里有一些根据年龄的一般标准：

新生儿他们每天睡15-18个小时。他们没有任何生理节奏。他们通常白天和晚上睡两到四个小时。1-4个月婴儿睡眠14-15小时，就寝时间应在晚上8:00-11:00之间。宝宝还在发育，经常晚上吃饭。宝宝四个月的时候就寝时间会提前。4-8个月宝宝要坚持睡14-15个小时。每天晚上五点半到七点半睡觉。他们的生理节奏正在形成。定期午睡和早睡可以帮助这些婴儿获得他们需要的睡眠，从而促进身心的显著发展。如果午睡时间不足或过短，就寝时间可能早于上述时间。8 -10个月宝宝的时间应该是12-15小时。就寝时间是从下午5: 30到7: 00。这个年龄的宝宝可能只睡两次，上午9点和下午1点。睡眠时间不应晚于第二次午睡后3.5小时。睡眠时间可以提前，弥补第一次午睡的不足。

10-15个月你的宝宝应该睡12-14个小时。宝宝的就寝时间是6点到7点半。婴儿可能会过渡到下午只睡午觉，所以睡眠时间可能需要提前一段时间。睡眠时间不应晚于午睡醒来后4小时。15个月-3岁在这个阶段，婴儿每天应该睡12-14个小时。每天晚上6点到7点半睡觉。午睡可能在这个时候结束。提前睡眠时间，帮助宝宝调整到不午睡的状态。3-6岁在这个阶段，宝宝每天要睡11-13个小时。孩子们的就寝时间是下午6-8点。你的孩子可能会停止午睡。一旦你的孩子停止午睡，他需要在晚上多睡一个小时，所以相应地调整他的就寝时间。

7-12岁儿童在这个阶段需要10-11个小时的睡眠。每天晚上7:30-9:00睡觉。学龄儿童仍在经历巨大的成长。他们白天非常活跃，需要大量的睡眠。充足的睡眠有助于学校的表现、行为、注意力、记忆力等等。青少年每天保持九个小时以上的睡眠。许多青少年需要早起去上学。晚上也面临着课业的任务，家长要保证自己有足够的睡眠睡觉。记住，孩子入睡平均需要15分钟。如果他们脑子里有很多事情，可能需要更长时间才能入睡。