每一次的坚持都是健康的积累（每一次坚持都是成长）
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每一次的坚持，都会让自己有一个新的高度吗？
我们喜欢所有美好的东西，喜欢说笑着活比哭着过好，我们每天微笑着面对这个世界，让所有人都觉得成年人的生活轻松而惬意。
还记得儿子经常跟我说长大了真好，我问他为什么？
他说，长大了就可以想做什么就做什么，早上可以不起床，晚上可以熬夜，还不用上学。
在孩子的眼睛里，长大是一种挣脱，它挣脱了父母的管束，挣脱了年纪的制约，那个年纪的他们以为，努力挣脱这些东西就是长大的意义。
但是在成年人的眼睛里，孩童时光是那么的惬意，无忧无虑，想哭就哭想笑就笑，不用找地点不用找理由。
孩子们不知道，成长其实就是将自己的情绪，藏起来的过程。
我们每个人，都在这个过程里逐渐适应隐藏自己的情绪，努力让别人觉得生活对于我们来说都是轻松和舒适的。
01：一切美好，藏于深山，露在脚下
我的朋友圈里有很多的动态，其中有一个徒步爱好者，她的动态都是游走在山水间，满屏的开怀大笑和秀丽的风光。
我们在屏幕前看到的都是她们开心的笑颜，认真跟她谈过才知道，这个群里的每一个人，都曾因为爬山受过伤。
但是，那些路程上的艰辛并没有让她们退却，只是让她们在到达目的地时，更加有成就感。
他们知道想要体会山水间那种空灵的美，就要往深处走，因为只有没有被发现的，才会让人更加惊艳。
他们靠着意志向前行进，他们坚信每一次跋涉都是一种超越。
今天的你，超越了昨天的自己，这就很好。
人生就是这样，年少时以为安逸是最好的生活，中年时认为稳定是最终的追求，到了晚年，却开始喜欢折腾，折腾自己让自己显得不那么衰老。
每一个阶段的人生都有其与众不同的认知，但是每一个阶段的自己都是最好的自己，那就够了，就像每一个微笑背后，都有一个充满曲折的故事一样。
02：你可知，你的每一次坚持，都会让你有一个新的高度
都说，成年人的崩溃都在夜里，或许就是因为，夜的黑能掩盖所有的不容易。
经常看见新闻说，有人在深夜的地铁上失声痛哭，有人宿醉在午夜的街头，还有人在自家楼下的车里黯然神伤。
但是，黑夜总会过去，那些深夜里的崩溃，都是让他重新用微笑面对世界的一种休整。
他们总是会随着太阳的升起满血复活，整装待发的接受生活的挑战。
还记得，那年春晚上陈佩斯的小品《吃面》吗？
那个被陈佩斯演活了的临时演员，因为好不容易争取到的一个镜头，把面吃到吐的故事，让那个时候的我笑到岔气。
如今再看才觉得辛酸，那个为了达到拍摄效果，无数次地重复着吃一碗面的人，像极了为生活打拼的我们。
那种从对面条的如饥似渴，到后来的生无可恋，让我看到了坚持的辛苦，看到了实现理想的不易。
那是一个真实的成年人，我们都在为自己的梦想努力，而那份成功的背后要付出多少艰辛，我们都不愿意向世人呈现。
小品将这些真实的呈现出来，让看懂的人心酸，看不懂的人开怀大笑。
每一个成功，都是浸着血泪的。
这句话一点都不夸张，你所有的与众不同都来自于你比别人多得多辛苦付出，所有的微笑背后，都是一把辛酸泪。
但是，我们依然拥有希望，依然想要更好，才是让微笑变得更加灿烂的基础。
03：你所看见的今天，不过是所有未见的昨天的积累
我一直喜欢看大冰的书，因为那里面有很多真实得让人流泪的故事。
《成都姑娘》里的莉莉，用她对音乐的追求，舍弃了博物馆的铁饭碗，跑到法国留学。
留学时所经历的一切，变成她丰富多彩的人生体验。
在那些只能一个人默默流泪的时候，朋友铁成说：
“勇士与懦夫的区别是什么？勇士不论被打倒多少次，还会站起来，而懦夫被打倒一次，就开始装死。”
她说：
“哥啊！我没有装死，就是有点累啊！”
如今，她不仅收获了事业，还收获了爱情，她当过酒庄经理，也有了自己的乐队，那个哭哭啼啼的成都姑娘，不仅超标完成了学业，她被称为坐着火箭成长的莉莉。
只是，那种在外人眼里的火箭速度里，包含的艰辛只有自己才能明白。
每一个微笑的背后，都有一个伤痕累累的奋斗史，那些光鲜成就后，都曾是黑暗时候的曙光，一直指引着她的方向。
在生活中，有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯？
随着大家的生活质量提升，逐渐的健康养生的意识也在相应的提高起来，尤其是现在许多的年青人都进入了养生的队伍当中。其实我们平时在日常的生活里面，只要坚持的做到不熬夜、正确的饮食规律、坚持运动锻炼、经常泡脚、保持良好的心态就可以拥有健康的身体和生活。
一、作息要有规律
许多人都知道熬夜的坏处，但是作息规律的年轻人却是很少，学生需要熬夜读书、复习；成年人需要熬夜加班；还有些人熬夜打游戏、泡夜店等等。睡眠时间不足不但会让我们没有精力迎接新的一天，也对我们身体健康有害。所以正常的方法是尽量在晚上11点前睡，最迟不能拖到12点，早上七点起床，养成午睡的习惯，中午眯个半小时，下午都会很有精神。
二、要培养良好的饮食规律
现在许多人都有吃宵夜的习惯，无论是学生，还是成年人都喜欢点个外卖，或出去撸个串，喝点冰啤酒等等。其实饮食不规律跟熬夜一样对我们身体有很大的伤害，不但会因为食用过饱而导致无法睡眠，还会增加我们肠胃的负荷，增加患上尿路结石、胃部疾病、身体肥胖等等的疾病发生。
三、坚持适量的运动
我们的身体和机器一样，如果不运动就会产生故障，特别是现在的人喜欢久坐在电脑前，这样不但容易长胖，还会出现身体内器官的病变，也会导致肌肉用力等情况。平时我们可以起来走动一下，散散步，或进行散跑，一周三到四次，每次四十分钟左右，不但可以锻炼身体还可以增强我们身体的抵抗力。
四、坚持泡脚对身体好
我们的脚底有许多的穴位和经络，脚也被古人称为身体的第二个心脏，在中国古代的华佗就提倡四季泡脚的观念。泡脚不但可以减缓身体的疲劳，还可以改善我们的睡眠质量。但是泡脚有讲究的，不能泡太短或太长的时间，一般泡20-30分钟就可以了，温度也不要过高，以免烫伤，温度在40度最好。
除了这些，我们平时还要培养经常喝水的习惯，不要喝过多的饮料；同时要保持积极向上、乐观的心态，因为好的心情对我们身体健康是十分有益的。如果大家做到以上良好的健康习惯，长期的坚持，就可以让我们的身心得到非常好的反馈。
每一份坚持都是成功的积累，怎样才能让自己坚持做一件事情？
锁定目标每一次的坚持都是健康的积累，专注重复每一次的坚持都是健康的积累，这就是坚持的本质，成功的秘诀。
一，因为心中有梦，所以不畏险阻。
当每一次的坚持都是健康的积累你想要成功，就必须确定目标，明白自己努力的方向。生产后每一次的坚持都是健康的积累我体重飙升到了150斤，整个人像吹起来的气球，臃肿不堪。那时候每一次的坚持都是健康的积累我脑子里只有一个念头——拼死也要瘦下来。当这种欲望达到顶端的时候，任何的拦路虎都不是事。我能忍住不吃自己最爱的高糖甜点，我能在别人撸串的时候只吃生菜叶，我能在天刚蒙蒙亮的时候爬起来健身跑步...其实我也馋，更懒，可只要想到自己瘦下来的样子，所有的一切都能克服了。
二，详细的计划，让你有条不紊。
成功并不是盲目的，必须有节点计划，才能有持续性的动力。我的胖不是一天吃出来的，想要一夜变瘦也是不可能的。我为自己的减肥列出了详细的计划，每天平均摄入1200大卡，每周早晨进行3-4次有氧，晚上进行5-6次无氧训练，保证每周最低减脂2斤，一个月5斤。这样我的减肥完全掌握在可控的范围内，每天都很清晰的知道自己该做些什么。
三，设立奖惩，让动力持续。
当然长时间处于紧绷的状态，我也会累会乏会想放弃。所以就设立了奖惩，并且让闺蜜来监督我。如果达成了目标，就奖励自己吃一小块心心念念的奶油慕斯，算是犒劳这段时间的辛苦付出。如果完不成，那月底就要给闺蜜200块钱。每次想偷懒的时候，就想想我的200大洋，瞬间就动力满满，穿上跑鞋出门了。
“水滴石穿，绳锯木断”，不要小看每天一点点的付出和努力，日积月累下来那将是你无法估量的大能量。所以不要做思想的巨人，行动的矮子，努力坚持下去，你才会遇到更好的自己。
