怎么样才能刺激脑垂体分泌激素（怎么激发脑垂体分泌）
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怎么增加脑垂体分泌激素？
人长
高全
在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生
生长激素
，深睡一小时以后逐渐进入高峰，
一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍。另外饮食、运动、心情也会影响生长激素的分泌：1.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（¬
绿叶菜
类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
2.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、
精氨酸
和
谷氨酰胺
。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
3.少食的食物：甜食、
油炸食品
运动：
4.经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，刺激骺软骨细胞的增殖，
使骨骼生长发育旺盛。另外，室外活动，让孩子得到较长时间的
阳光照射
，促进机体维生素D的生成，有
利于钙的吸收，也可以促进身高发育。
5.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、
踢毽。
怎么样才能促使脑垂体的分泌
正确的睡眠是晚上10:00开始入睡,
因为人的
脑垂体
在晚上11:30到12:
30左右
分泌
生长激素
是最多的.
运动可以刺激脑垂体分泌生长激素,大脚趾下有个穴位可以刺激刺激脑垂体分泌生长激素.
如何刺激脑垂体分泌生长激素
1、脑垂体前叶分泌的能促进身体生长的一种激素，生长激素能通过促进肝脏产生生长激素介质间接促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。
2、要刺激脑垂体分泌生长激素，就要保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是身体增长的现象。
3、要刺激脑垂体分泌生长激素，就要营养要均衡，不挑食，常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
4、要刺激脑垂体分泌生长激素，就不要喝碳酸饮料，特别是可乐型饮料，致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
怎样才能促进垂体分泌生长激素？
只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素？
.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步
