助力青少年健康成长项目（助力儿童健康成长）
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青少年适合什么运动？
不同年龄段针对运动能力可以总结为“三早两迟”，“三早”包括灵敏、柔韧、 速度训练要早，“两迟”包括耐力训练和力量训练可以稍迟，一般10岁以后才可以发展。
不同年龄锻炼内容不同。
4-5岁：
这个年龄段的孩子已经有了基本的运动技能，这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调的能力。要注意的是：4-5岁的孩子还不适合参加对抗性、竞技性很强的运动；应该在孩子原有的基础上再强化孩子的平衡感和运动技能。
适合运动项目：骑自行车、慢跑、爬山、体操等。
6-8岁：
这个年龄段的孩子神经系统进一步发展，肌肉工作能力得到提升，可以完成一些相对精细、复杂的运动技能。而且和幼儿相比，这时候的孩子们因为身体的运动水平提高了，他们能够运动、玩的时间也更久；而且可以开始参与一些团队项目，提升孩子与人交际的能力。
适合运动项目：足球、游泳、跆拳道、轮滑、乒乓球等。
8-10岁：
8岁之后的孩子，在力量、速度、耐力和灵敏性上都有显著的提升，合适的运动项目会有助于他们肌肉和骨骼的发育。这时候的孩子也开始喜欢参加团队运动、有意识地把自己和同伴进行比较。
适合运动项目：可以选择羽毛球、篮球等对身体素质要求相对较高的项目。
10岁以上：
青少年在13~14岁以后， 心血管机能才逐渐接近成人水平，可以承受更大的运动负荷，这个时候进行耐力与力量训练更合适。
适合运动项目：长跑、网球、游泳等。
体育运动的意义，不仅是让孩子掌握一项运动技能，更重要的意义在于孩子的人格教育。在体育运动中，孩子的团队合作、坚持不懈、崇尚荣誉和遵守规则等素质都能得到非常好的教育。这种人格的教育会让孩子一生受益。
青少年怎样选择适合的体育锻炼项目呢？怎样合理安排？
对于青少年来说，身体还处在发育阶段，所以选择一个适合助力青少年健康成长项目的运动来说是非常难助力青少年健康成长项目的，而且在运动量的安排上也要有一个合理的安排，这样才会有助于助力青少年健康成长项目我们的身体健康。青少年的身体还处于生长发育阶段，所以在选择运动时，要选择一些有助于身体发育的运动，比如说青少年的男生可以选择打篮球，这样有利于长个子，而且青少年可以选择在下午的时候多跑步，这样在跑步的时候也可以吸收一些钙质，有助于青少年的发育。
一、成长发育
青少年的运动和中老年人的运动是不一样的，两者对于运动方面的需求来说是不一样的，青少年更侧重于身体发育和骨骼的成长，而中老年人则更多的是维持一个器官的生命力和活力，所以两个年龄阶段的人，运动的侧重点是不一样。青少年在运动的时候可以选取一些适合生长发育的运动，比如说公园中的健身器材就不适合青少年进行运动，因为这样的运动量对于青少年来说有一点小，不能够真正起到一些非常好的作用。
二、身体健康
对于青少年时期的孩子来说，每个人的身体状况是不同的，有些人身体比较的健康，而有些人身体比较的虚弱，所以助力青少年健康成长项目我们在运动时要选取一些适合的运动。比如说身体比较健康的人可以让助力青少年健康成长项目他选择一些适合自己的运动，但是身体不太健康的人就要针对性的选择一些训练型的运动，这样才是一个两全其美的办法。青少年时期不同于接他年龄阶段，对于身体健康要非常的注重，所以在运动方面绝对不能马虎。
青少年时期是一个生命力非常旺盛的阶段，我们在选取运动时要选择适合自己的，而且要侧重于青少年的生长发育，还要有针对性的添加训练来提高身体素质。
哪些运动适合青少年？
(1)球类运动：打篮球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球都可以。
(2)田径运动：锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投的田径运动。
(3)游泳、体操、武术：青少年的运动，不必受到过多的限制。
(4)俯卧撑：俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股四头肌及小腿肌群等得到锻炼。
(5)杠铃：此动作主要是锻炼胸廓上部的肌肉，扩大胸廓并发展力量。
青少年最适宜打篮球，不但可以长高，锻炼完美的体形、身体协调性和反应速度，还可以结交很多朋友，培养交际能力、团队意识和健全人格。
锻炼的重点有两方面，一是培养参加锻炼的兴趣和习惯；二是全面提高身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺功能。参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，做动作时就越轻松自如，而且还有利于学习掌握新动作、新技能。
怎样促进青少年健康安全成长
当代青少年正处于经济全球化、政治多极化、科技发展日新月异，随着互联网助力青少年健康成长项目的飞速发展，互联网中的不良信息，必然给广大青少年带来心灵腐蚀。那么如何促进青少年的安全健康成长呢？助力青少年健康成长项目我们可以从以下几个方面入手：
1.建立良好的学校教育环境
教书育人是学校的根本任务和主要内容。学校要在向青少年传授科学文化知识的同时，培养青少年良好的思想品德和行为习惯。
（1）加强青少年的思想教育。
学校应该开展形式多样的主题教育活动，使青少年树立远大的理想和抱负，坚定共产主义信念，树立为祖国之崛起而读书的思想。
（2）加强对青少年的道德教育。
学校要引导学生树立八荣八耻为模板的社会主义核心价值观，消除青少年思想上存在的自私自利的人生观，一切为我的价值观，损人利己的道德观，为所欲为的自由观，低级下流的趣味观，野蛮逞横的英雄观。
（3）加强青少年的法制教育。
学校要在青少年中开展遵纪守法教育，特别要通过法制教育，使每个青少年都懂得什么是合法的，什么是非法的，什么是违法，什么是犯罪，进而使青少年不仅不违法犯罪，而且以自己的行动自觉维护法律尊严。
2.创造良好的家庭教育环境
父母是孩子的第一任老师，也是孩子最好的老师。如果孩子得不到应有的家庭教育，最后可能导致孩子走上犯罪道路，与之相反，和睦、亲爱、长幼有序、相互尊重、气氛和谐的家庭，能促进和影响子女身心健康成长。家庭教育也要讲究科学方法。在预防子女不轨思想品德行为中，家庭教育犹为重要。当孩子沾染上劣迹时，家长要给以严厉教育和帮助，并注意用妥当方式切断与诱因的联系和消除不良的影响，一定不可听之任之。总之，家长要想方设法为孩子的健康成长营造一个良好的家庭环境。
3.安定的社会环境
随着我国的发展，在各界人士的努力下，我们的生活环境各方面都有助力青少年健康成长项目了很大的改善，这是青少年健康安全成长的最大前提。
在如今安定的社会环境下，学校和家庭的共同努力下青少年就可以健康安全成长。
