自己怎么做健康又放心（怎么样放心）
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日常要怎么做才能使身体更健康？
我觉得想要让身体变得越来越健康的话，首先我们就要重视自己的作息习惯，也就是说千万不要熬夜贪黑，每天保持正常的睡眠时间，据科学研究表明，最佳的睡眠时间是晚上11点到早上7点，人体在进入睡眠状态之后，主要的内脏器官会自动的进行排毒，人体也会自我调节内分泌系统，大脑也会进入休息的状态，所以说睡眠是人类养生的最重要的方式之一，记得在古代有一位著名的御医曾经说过，他主要的养生方法就是睡觉，如果一天没有睡眠的话，那么半年也补不回来。由此也可以看出睡眠的重要性，所以我建议大家一定要严格遵守睡眠时间。当然除了睡眠之外，想要使身体更加健康的话，也应该注意以下几点：
1、全面的营养补充
熟悉健康管理学的朋友们可能都知道，全面的营养补充对我们人体的健康有着重要的意义，严重缺乏影响的情况下，也会导致我们发生某些疾病，所以我建议大家一定要保证全面的营养，正常情况下，每餐应该保证12种以上不同食物的摄入，这12种食物看似很多，其实做起来没有那么多，比如说一个炒菜可能就需要3~4种食物。
2、充足的运动
俗话说，运动是生命之本，一个人如果经常不运动的话，那么可能会出现某些疾病，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的人大概占80%左右，由此我们就可以看出运动的重要性，我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划并且长期的坚持下。
3、保证一个好心情
拥有一个好心情可以让我们的身体更加健康，其实这是有科学依据的，科学研究表明，同样是拥有好心情的情况下，一个人受伤之后的恢复速度会明显高于那个充满负面状态的人，所以好心情与我们的健康有着重要的联系。
怎么让自己变得更加健康?
让一个人变得健康最大的特点就是要自律自己怎么做健康又放心，健康是一个从小就应该养成的习惯，一日三餐到点就吃饭，晚上不能熬夜，一定要做到十点就睡觉，熬夜是对身体带来的危害，实在是太大了，每天坚持最少半小时的锻炼，快步走，或者是原地踏步跑，饮食上一定要注意少油少盐，荤素搭配，粗粮和细粮搭配着吃，最重要的还是要有一个好的心态，一个积极乐观开朗的性格，会让人永远快乐自己怎么做健康又放心！自己亲手做饭，不吃外面的食物，尤其是外卖，春夏秋冬要穿适宜的服装，有的年轻人到了冬季不穿棉裤是错误的，这就是自己怎么做健康又放心我认为健康的最基本条件！
保持身体健康都有哪些方法？
随着现在经济的快速发展，人们工作繁忙压力巨大，一些人的身体处于亚健康状态，甚至心理上也出现了很严重的心理问题，研究表明现在患抑郁症的人数大大增加。保持健康意味着不仅要保持身体上的健康，而且还要保持心理上的健康。身体和心理着两个维度都健康，才是真的健康。下面就来说说有哪些方法可以保持健康。
一. 身体健康
1. 远离烟草。烟草对身体有百害而无一利。在吸烟方面[减一点总是好一点]的看法纯粹是自我麻醉，用不接触，才是最好的。
2. 作息规律。不规律的睡眠会让人变胖、记忆力下降、容易忘事、容易生病，同时不要认为熬夜以后补一觉就ok了。长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害。
3. 饮食健康。饮食健康主要是饮食规律和不要胡吃海喝。现在一些女生为了减肥就不规律吃饭或者吃一些减肥药，这其实是特别伤害身体的，属于自杀式减肥，不可取。
4.经常运动。一周跑步3-4天有利于身体健康
5. 经常补水。一般来说，健康成年人每天需要2500毫升的水来维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以再温和的气候环境下，一个正常活动的年轻人，一天大概需要补充1500-1700毫升的水。
二．心理健康
1.直面情绪。把情绪写下来，所有的前因后果、你自己对于事件、情绪的分析都写下来。难过的时候，往往文笔胜过开心时候的十倍。洋洋洒洒写完几百字，情绪真的会因此而舒展，然后得以缓解。
2.转移注意力。让自己忙起来。工作、学习、背单词等等。尽量让自己专注地投入一段时间，一个销售后，你会发现刚刚不良的情绪竟然烟消云散了。
3. 了解和接纳自己。从心里喜欢自己，自己所做的一切，是为了自己。自己的心情最重要。
4.有营养的放松。比如去读一本一帜想读而没有时间读的小说，看一部一帜想看而没有时间看的电影，听几首喜欢的歌等等。
在这个快速发展的时代，我们一定不要忘了好好爱自己，身体是革命的本钱，关注自我身心的健康，只有健康了，才能持续奋斗是不是？.
如何让自己健康起来？有哪些好的做法？
注重健康的人，要么是有知识，知道健康重要的人自己怎么做健康又放心；要么是自己生过病，体会过疾病痛苦的人；要么是家里人生过重病，害怕自己生病的人。想要健康，恭喜，您已经走在健康的路上自己怎么做健康又放心了。身体健康的方法自己怎么做健康又放心：
1、好好吃饭。没人不吃饭，没人不会吃饭，但是因为吃饭生病的人不在少数。原因是：（1）不按时吃饭：饥一顿饱一顿，不是吃撑着，就是饿得头晕眼花才吃饭，这样很容易得胃病。解决办法：建议早上8点前吃早餐，中午1点前吃午餐，晚上7点前吃晚餐。
（2）营养不足：现在生活条件好了，要说不该营养不足，但是减肥的人、偏食的人很容易营养不良，或者说营养不足。说白了就是营养不全面，容易贫血或者低血压。解决办法：每天的食物都要有豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜、水果、少量瘦肉或者鱼肉。
（3）营养过剩：说白了就是吃得多了，不管吃素还是吃肉，吃得多了就会发胖、就会血脂高、就可能得糖尿病。解决办法：少吃肉多吃菜，吃饭七分饱或者八分饱，就是还想吃但是不吃也行的状态。
2、晚上11点上床睡觉。晚上11点睡觉，身体才能进行恢复和修复，也就是说只有晚上11点到凌晨两点之间，是身体解毒储血的时间段，过了这个时间段即使睡觉，也丢失了一次修复和恢复身体的机会。
3、锻炼身体。锻炼身体的好处太多了，可以说当自己怎么做健康又放心你身体不好的时候，当你治病没有办法的时候，锻炼身体就是最后的救命稻草。当然，只有经历过的人，才有体会。没有体会的人，照着做就行了。只需要锻炼几周，您就会爱上锻炼，因为您可能瘦了一圈，或者肚子下去了，或者黑眼圈消失了……
4、与积极外向的人交朋友，多接触乐观的人。因为有了外向乐观的朋友，就有了解开心结、化悲痛为力量的神奇。不信试试。
