体育总局颈椎（体育总局颈椎健身操）

本文目录一览：

• 1、国家体育总局硬核实验筋膜枪是怎么回事？
• 2、国家体育总局硬核实验筋膜枪，什么是筋膜枪？
• 3、颈椎病引起的头晕怎么治疗 或者如何保养 头晕是由颈椎病引起的 压迫动脉造成脑共血不足 求解！急！！
• 4、颈椎难受死了，怎么办？怎么做运动？
• 5、颈椎压迫神经引起的胳膊疼痛，无法抬起活动，尤其是晚上更加严重，请问该如何治疗？谢谢各位

国家体育总局硬核实验筋膜枪是怎么回事？

近日，国家体育总局硬核实验上手了一回筋膜枪，几组实验的结果显示，筋膜枪只是具备一定放松功效，高频振动捶打无助于减肥塑形，另外它不可轻易用于颈椎按摩，手法有偏差时甚至可能会造成不可逆的后果。

由于健身意识的普及以及收入水平较高，美国、欧盟是目前最为重要的健身器材消费市场之一，且市场发展成熟，已形成相对稳定的市场竞争格局。高端市场主要由ICON、Life、Precor、BH及Technogym等国际知名品牌占据。

根据国际上领先的调研机构估计，全球健身器材市场的产值约年增长率约为4%。结合德勤以及Market Research、Europe Activer的数据，2018年美国健身器材需求大概占全球35.0%，欧洲占30.0%。而中国人也逐步意识到健身的作用，预计未来将成为健身器材行业增长的主要推动力。

扩展资料：

筋膜枪非医疗器械

市面上的筋膜枪最多起放松作用，并不会有减肥效果。不具备治疗功能，更不是万能的，筋膜枪使用不当，不但不会缓解疼痛，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛。

筋膜枪不属于医疗器械，以预防和治疗等功能进行宣传，属于虚假宣传和夸大宣传，涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定。

参考资料来源：百度百科－筋膜枪

参考资料来源：前瞻网－国家体育总局硬核实验筋膜枪：“减肥塑形神器”不靠谱

国家体育总局硬核实验筋膜枪，什么是筋膜枪？

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体体育总局颈椎的软组织，筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多。

筋膜枪作为一种软组织康复工具，其有效性取决于操作者的技术，一如厨刀在大师手里切豆腐为发丝，在门外汉手里就发挥不出最大价值。NASM运动医学会主席克拉克博士说道：“如果用户能真正学会运用Hypervolt筋膜枪来护理身体，就能大大提高生活质量和工作效率。”

运动康复的主要手段包括手法治疗、物理治疗、功能性训练、功能性牵拉等。筋膜枪便属于理疗的一种，通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性与展性，从而改善体液循环，激活机体的自我修复潜能。治疗师通过感知用户各个平面上可能导致功能疼痛或障碍的紧张、受限和粘连区域，借助筋膜枪施加持续的压力与震动，以解决组织阻力障碍。当然，用户也可以通过筋膜枪或其他设备（泡沫轴/按摩球）自行实施筋膜松解术。

日常生活中的许多体态问题、运动模式问题、功能障碍以及疼痛酸胀，都是由于肌肉失衡引起的。Hypervolt有助于改善肌肉的物理属性（肌张力、粘滞性、延展性等）和生理特性（兴奋性、收缩性、做工效率等），进而促进静脉回流、炎症物质吸收以及疼痛持续因子的控制，体验者便会有如释重负的轻松之感。

然而，碍于实验的规模和必然的误差，还需进一步的研究来提供更充分的证据。人体是个极为复杂的系统，震动疗法在缓解DOMS过程中的具体机制还有待医学解释。学界一些流行的假说是，震动疗法可刺激机械受器（machanoreceptors）来影响神经系统，以达到放松软组织的效果，或者通过压电、触变现象来影响组织粘滞性，所以能感受到组织软硬度（松弛感）的变化。总之，震动理疗有一定的临床康复成效，不过许多机理仍有待探明。

近日，国家体育总局硬核实验上手体育总局颈椎了一回筋膜枪，几组实验的结果显示，筋膜枪只是具备一定放松功效，高频振动捶打无助于减肥塑形，另外它不可轻易用于颈椎按摩，手法有偏差时甚至可能会造成不可逆的后果。

市面上的筋膜枪最多起放松作用，并不会有减肥效果。不具备治疗功能，更不是万能的，筋膜枪使用不当，不但不会缓解疼痛，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛。筋膜枪不属于医疗器械，以预防和治疗等功能进行宣传，属于虚假宣传和夸大宣传，涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定。

颈椎病引起的头晕怎么治疗 或者如何保养 头晕是由颈椎病引起的 压迫动脉造成脑共血不足 求解！急！！

本人也有颈椎病，刚从国家体育总局健康教练那里得知如何锻炼颈椎。

1.身体坐直，脖子挺直，然后写“米”字。抬头低头或是斜上斜下时要尽量往最大限度做。一定要慢慢做，别急。

2.双臂在两侧平举至10体育总局颈椎：10体育总局颈椎的位置，绷直了，举着走200步，当然，刚开始的时候可能坚持不了那么多步，坚持能做多少做多少吧。

3.双臂在两侧伸直，在9：15和10：10分位置来回抬举。每次坚持做50个。每天做四组。

做后，颈椎和肩胛的肌肉都会热热的。

其实，颈椎有毛病，大所都是缺血，血液流通不畅，这样锻炼则增加该部位的血液循环。中医讲，痛则不通，通则不痛。肌肉增加，血液循环改善，症状自然会见好。

从别的地方也帮你找到一些资料，你可以参考的看看。祝您早日康复！

1、保持正确的睡眠姿势

一个人有1/3的时间处于睡眠状态，不正确的睡眠姿势会导致各种各样的头颈部疾病。

先说不正确的姿势及其危害：

（1）俯卧睡眠。因俯卧睡眠鼻子向下，呼吸不够通畅，只好扭着颈部俯卧而睡，这样极易发生颈扭伤、错位，颈椎侧弯现象。据说俯卧位睡眠还会影响男性的精子治疗。

（2）固定一侧卧位睡眠。有的人喜欢固定一侧卧位睡眠，带孩子的女同志总爱面朝孩子而睡。若一直左侧卧位睡眠，可增加心脏负荷，使心脏舒缩受限，不利于心脏的功能的正常进行。久而久之，可致脊柱侧弯而发生颈椎病。

（3）身体扭曲睡眠。即人体上、下两段呈麻花状扭曲睡眠，脊柱失去垂直向下的平衡，导致颈肌、韧带慢性损伤而发生颈椎病。

（4）侧卧屈颈屈腰睡眠。此姿势加大了颈、腰椎的屈度而易于发生颈椎病。

（5）仰卧扭头睡眠。此姿势易导致颈肌及颈项韧带损伤而发生急性颈椎错位或慢性劳损。

（6）头靠床头看书报。部分人喜欢半卧位躺在床上，头靠在床头上看书、看报，长此下去，这一体位增加了颈背的屈曲度，损害了颈椎乃至整个脊柱的正常力学平衡，而致颈椎病的发生，或直接使颈椎发生错位。

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。另外，由于地球磁场的缘故，以头北脚南对身人体较有利。

还有一个睡眠时间的问题。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三大健康标准。临床研究表明，一名成年人每天的睡眠时间应该在6个小时到9个小时之间，具体时间应视个人的具体情况而定，睡得过少或过多都不利于健康。一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9 个小时。由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

再者就是枕头的高度问题。

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

最后，枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。

2、工作姿势、时间及保持及时的活动前面已经提及，这里不再赘述。究竟什么是正确的姿势，好像在小学的时候老师都教过我们了。需要注意的几个问题是：

（1）间断远视：当长时间近距离看物，尤其是伏案工作者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。为此，每当伏案一段时间后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消退后再继续学习或工作。 （2）配置高低适度的工作、学习台：学习桌面或工作台面高低一定要适度，过高则使头颈部呈仰伸状，过低则颈部呈屈曲状，均不利于颈椎的内外平衡，尤其是后者在日常工作、学习中最为多见，必须加以调整。其原则是，以头、颈、胸部保持正常生理曲线为标准，这一点对已患颈椎病者尤为重要。学习、工作台椅的高低要根据个人身材高低加以调整。目前市场上出售的椅子均属标准件，其高度并不适合高低不等身材人群，因此，凡身高在1.8m以上或 1.6m以下者，均应通过椅子的高低来调整学习、工作台面。对需长期伏案工作的人员或颈椎病患者，可配备斜面台板、工作板或斜位阅读板，以减少屈颈程度。 （3）增加间断活动：任何工种都不应当长时间固定于某一种姿势，工作时间较长者，应做颈椎活动工间操，以保护颈椎。至少1～2h应全身活动及颈部活动 5～8min。每人可根据自己的实际情况采取相应的活动方式，这样不仅对颈部，对整个脊柱，乃至全身的骨关节系统均有裨益。①室内、室外活动均可。②活动形式多样。颈部活动以前屈、后伸、左右侧屈和左右旋转为宜。全身活动可做各种工间操、太极拳、哑铃操、散步等。③量力而行，循序渐进。做颈部和全身活动，因其形式不同，其速度、强度及活动范围各不相同，个人均应根据自己的实际情况，如年龄、体质、全身状态、职业特点、爱好等量力而行，循序渐进，切勿操之过急，以防发生意外。④头颈活动适度为佳。由于颈椎病属退行性变，过频、过大、用力过猛的活动必然加剧其病理改变，并诱发各种症状，用力、活动时间以适量为度。⑤预防慢性劳损。

3、良好的生活习惯非常重要，不仅仅针对颈椎疾病及其保健。例如长时间的打牌、上网、伏案工作等等都会影响到您的颈椎健康，甚至更多。

颈椎难受死了，怎么办？怎么做运动？

本人也有颈椎病，刚从国家体育总局健康教练那里得知如何锻炼颈椎。

双臂在两侧平举至10：10的位置，绷直了，举着走200步，当然，刚开始的时候可能坚持不了那么多步，坚持能做多少做多少吧。

做后，颈椎和肩胛的肌肉都会热热的。

其实，颈椎有毛病，大所都是缺血，血液流通不畅，这样锻炼则增加该部位的血液循环。中医讲，痛则不通，通则不痛。肌肉增加，血液循环改善，症状自然会见好。

颈椎压迫神经引起的胳膊疼痛，无法抬起活动，尤其是晚上更加严重，请问该如何治疗？谢谢各位

你的情况我们在临床上遇到过，一般采用中医正骨手法配合中药穴位注射治疗，一次就会减轻一些，甚至有些患者当场就能把胳膊抬起来了，有效继续治，治到没有症状为止。成都福祥骨科