怎样让宝宝自主入睡（怎样才能让婴儿自主入睡）
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生活中该怎样培养宝宝自主入睡的能力？
一般在宝宝3~4个月就可以开始训练宝宝自主入睡了怎样让宝宝自主入睡，世界睡眠协会公布了“6大金质睡眠法”：分别是金质睡眠环境、金质入睡时间、金质睡眠时长、金质睡眠准备式、金质睡眠装备、金质睡眠方式。下面将阐述一下如何活用“6大金质睡眠法”训练宝宝自主入睡。
“6大金质睡眠法”具体内容
金质睡眠环境：卧室温度在20-25摄氏度；湿度在60%-70%；
金质入睡时间：晚上9:0之前；
金质睡眠时长：10小时之久；
金质睡眠准备式：进行合理的睡前运动，每天运用同一套固定程序；
金质睡眠装备：准备干爽的纸尿裤；
金质睡眠方式：3-4个月后训练单独睡觉。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠环境
想要宝宝睡得时间久，睡眠环境非常重要。不管对于大人还是婴幼儿，卧室温度在20-25摄氏度；湿度在60%-70%都是最舒服的状态。但对于普通家庭来说，去刻意保证这个温度和湿度是较为困难的，那么家长可以这样做：
①尽量保持宝宝睡眠环境不冷不热，摸摸宝宝的后颈窝，如果太热甚至有汗，那么代表宝宝睡眠环境过热，家长要适当降低温度（冬天减少被子，夏季适当开空调）；反之则需要给宝宝添被子保暖。
②秋季较干燥、春季较湿润，家长可以通过使用加湿器/放盆水在房间来缓解干燥；湿润的季节，家长可以将宝宝的被子衣物多晒晒，以防止太潮湿造成宝宝皮肤问题。
活用“6大金质睡眠法”之：金质入睡时间
早睡早起是对宝宝身体发育最佳的作息状态，虽然让宝宝晚一点睡能够让大人轻松些，但这可能会影响宝宝的身体发育和造成生物钟紊乱。夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，特别是晚上10点~凌晨1点尤为关键，所以家长尽量保证宝宝在9点之前就入睡。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠时长
金质睡眠时长10小时之久是指宝宝夜间从入睡到早上醒来的时间，对于1岁以内的宝宝，睡眠时间延长1~2小时都可。尽量不要让宝宝跟随大人晚睡晚起的睡眠模式，只有保证宝宝夜间睡眠充足，才能让宝宝的身体得到更好的发育。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠准备式
宝宝是没有作息规律的，他们今后的睡眠模式完全是大人所决定的。要想宝宝懂得区分昼夜、知道什么时候该睡觉、什么时候该睡小觉、什么时候睡长觉，需要家长制定一套合理的睡前运动。同一套固定的睡眠程度能够让孩子建立起对睡觉的条件反射，帮助宝宝形成好的睡眠习惯。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠装备
在宝宝入睡前给宝宝穿上舒适干爽的纸尿裤，只要宝宝在夜间的睡眠没有大便，家长无需给宝宝更换尿不湿。如果一片尿不湿无法用上一整夜，家长可以考虑给宝宝换个好一点的，以避免夜间换尿不湿把宝宝弄醒。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠方式
金质睡眠方式之3-4个月后训练单独睡觉，这一点很多家庭都无法做到，一是因为家庭的主要抚养人只有一个（大多数是妈妈）；二是母乳喂养。单独睡觉对于一个人抚养宝宝的妈妈来说，无疑是加重了夜间的劳累程度，而且也不方便母乳喂养。
这一点做到挺困难，但是可以用这几个方式代替：和宝宝睡觉时同屋不同床、在宝宝3~4个月开始哄睡方式逐渐简单化，不要宝宝一醒来就采取抱起摇晃的方式哄睡，可以先试试在床上拍哄，实在不行再抱起。
训练宝宝自主入睡，除了活用“6大金质睡眠法”，把握“黄金睡眠期”事半功倍
宝宝自主入睡本应该是一种可以学习的能力，正如宝宝学走路一样，家长可以通过引导的方式帮助宝宝更快更好地学会如何自主入睡。不要简单地以为宝宝在不同的阶段必须要面临不同的睡眠问题，实际上，宝宝的自主入睡在“黄金睡眠期”就可以开始学习这种能力。
什么是“黄金睡眠期”
宝宝在出生后，最磨人的阶段就是0~3个月，在这个阶段里由于生理发育和心理发育未完善，会出现各种睡眠难题。0~3月的宝宝是最难带的阶段，同时这个阶段也被称为“黄金睡眠期”。因为如果家长能够在这个阶段对宝宝的睡眠行为进行恰当的引导，4个月之后宝宝的睡眠问题就会得到骤然改善。
“黄金睡眠期”的重要性
之所以强调“黄金睡眠期”，是因为在这个阶段家长适当地培养孩子的入睡习惯，将会为后续睡整觉、自主入睡打下夯实的基础。宝宝到了4个月会分泌一种褪黑色素，这种激素的作用就是帮助宝宝分清昼夜，睡整觉的天然激素。家长只有把握好“黄金睡眠期”，才会在4个月（睡眠分化期）见到好效果。
活用“6大金质睡眠法”是主线，如果能把握“黄金睡眠期”事半功倍
6大金质睡眠法是整个训练宝宝自主入睡的主线，也是关键因素。保证宝宝入睡环境的舒适性、设定一套固定的睡前模式、在最佳的时间点哄睡宝宝这是整个训练自主入睡的关键。家长如果能够在此基础上把握住最佳训练自主入睡时间段，宝宝自主入睡能力的成功率将会大大提升，家长也能更轻松。
把握“黄金睡眠期”，这3个要素很关键
0~3月是“磨娘期”，同时也是“黄金睡眠期”。这个阶段的宝宝很难带，但如果家长能从难带中，事先做好准备工作，到了睡眠分化期（宝宝4个月左右），训练自主入睡能力会更加容易。
要素一：建立入睡仪式感
0~3个月的宝宝虽然不一定会会家长设定的入睡仪式感“有效”，但是这种潜移默化的作用会在宝宝逐渐长大的过程中养成习惯。要知道，婴儿期的宝宝是很容易被习惯所影响。所以家长可以制定一套固定的方式来哄睡。
比如晚上在某个大概范围的时间点，哄睡宝宝时，先给宝宝洗个澡，然后喝完奶，最后调暗灯光再哄睡；白天睡觉不要拉窗帘等等。等到了4个月左右的时间，宝宝就会逐渐对入睡前的仪式形成习惯，家长只要完成某个步骤，在宝宝的意识里就会明白“这样做代表怎样让宝宝自主入睡我该睡觉了”。
要素二：给予合适的安抚工具
0~3月的宝宝是非常缺乏安全感的，而吸吮能够让宝宝获得足够的安全感，以便宝宝能够睡得更加踏实。在这个期间宝宝对于吃睡拉是没有规律可循的，家长也不要试图去读懂宝宝，唯一要做的就是宝宝需要什么就给什么。
0~3月对于比较“难缠”的高需求宝宝，家长可以给宝宝准备一个合适的安抚工具，如安抚奶嘴等。既能够帮助宝宝快速入睡，也能缓解妈妈夜间的劳累。
家长不要觉得安抚物对宝宝不好，相反安抚物能够给婴儿期的宝宝带来安全感，起到促进宝宝睡眠的作用。只是有些安抚物用久了会影响宝宝发育，到了一定的年龄家长要花精力给宝宝戒掉而已。
要素三：哄睡方式要恰当
不要宝宝一哭就抱起晃来晃去，也不要盲目地去哄睡宝宝。刚出生的宝宝睡眠问题大多是易惊醒，对于新生儿家长可以用裹襁褓的方式让宝宝睡的时间更长一些。0~3月的宝宝没有形成睡眠规律，也不分昼夜，家长按需哄睡即可。
比如发现宝宝困倦信号，就开始哄睡（可以先放床上进行拍哄入睡，如果实在大哭不止就抱起来哄，等到宝宝昏昏入睡时再尝试放下）。这个哄睡过程可能比较长，家长需要有耐心，尽量不要让孩子养成抱睡习惯。
六个月的婴儿，如何培养她自主入睡呢？
如何让孩子安然入睡
最新数据显示，80%以上的婴儿在夜间醒来，超过22%的婴儿在夜间醒来3次以上。宝宝的睡眠周期比较短，睡眠机制还不成熟，深睡眠和浅睡眠切换就醒了。
婴儿不能自行入睡与父母的喂养方式和生活习惯有关。其实这是父母造成的。宝宝的睡眠受父母影响，宝宝睡眠不好反过来影响父母，从而陷入恶性循环。根本原因是父母缺乏耐心和陪伴，可能会给孩子带来生活上的焦虑。
那么如何训练宝宝独立入睡呢？
宝宝在妈妈肚子里的时候，他感受到的只有黑夜，可以隐约分辨白天和黑夜。是根据母亲活动量来判断的。妈妈白天活动多，晚上活动少，孕妇要保证作息规律，不要熬夜。
宝宝出生后3-4个月会有昼夜之分，主要以光和声来判断。比如宝宝白天睡觉时，家庭生活活动的声音和外界环境都可以存在，所以不需要刻意静音，但是宝宝晚上睡觉后，全家人要完全静下来，营造一种睡眠的氛围。
然入睡呢?
然入睡呢?
1.观察嗜睡暗示行为
宝宝困了会发出揉眼睛、打哈欠等暗示信息。心连心月建议家长可以连续观察宝宝的生理作息1 ~ 2周，再制定出合适的睡眠时间。培养宝宝容易犯困时自己入睡的习惯，会取得更快的效果，避免父母的挫败感。
如果宝宝的生理时钟和家里的生物钟不一致，建议家长可以分别列出宝宝和家人的作息时间表，了解差异，慢慢调整时间！
2.创造一个舒适的睡眠环境
光线:建议父母使用明亮和昏暗的光线来帮助宝宝区分醒着和睡着的环境差异。白天拉上窗帘，减少阳光的刺激，晚上关灯。晚上只有一盏小夜灯是留给游客的。如果宝宝半夜醒来，不容易感到害怕。
温度:室内温度最好保持在26度左右。切记不要给宝宝穿太多衣服，以免太热导致宝宝睡眠不好！
噪音:宝宝睡觉一小时，请保持安静的氛围，避免噪音过大。当然，宝宝睡着的时候，不需要刻意安静，以免让宝宝对噪音敏感。
柔软的床上用品:可以为宝宝提供舒适的触觉玩具，但避免在床的周围放置厚重的被子或绳索，以免父母离开时发生意外。
3.建立一个规律的睡眠模式
睡前一小时给宝宝一个指令，可以遵循的目的有:洗澡、喝牛奶、换睡衣、听音乐等。目的是给宝宝一个指令【做完这些事情该睡觉了】，帮助宝宝自然养成入睡的意识。
这些技巧是让宝宝自己入睡所需要的。
4.轻音乐:宝宝的听觉反应特别敏感，父母可以在睡前播放轻音乐，如水晶音乐、潮声等，营造一种愉悦的睡眠氛围。
温柔的语气:大部分宝宝都很喜欢听妈妈的声音。睡觉前，他们不妨唱一首摇篮曲或在耳边低语，这样他们就可以在安全的情况下睡觉。
安慰小物件:在训练宝宝自己睡觉的阶段，家长可以选择一些柔软的玩偶或被子作为宝宝的安慰替代品。如果宝宝晚上醒来，很容易安慰自己睡觉。舒适的小物件应该不是唯一的选择。例如，如果他们过于依赖一种舒适的替代品，他们将来可能不得不再次面临解除对舒适物品依赖的问题。
有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但在宝宝入睡后，家长应立即拔下，以免过度依赖安抚奶嘴。
在哄睡期间的宝宝，应该如何培养自主入睡呢？
今天的问题有关宝宝的睡眠，想必很多家庭都碰到过“小睡渣”，哦，我的老天爷，这可真让爸妈崩溃。其实睡眠并不是一种天生的能力，而是需要学习的，很多成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期。所以，让宝宝学会自主入睡，会让他受益一生。那么该如何培养宝宝自主入睡？
首先，要抓住宝宝的犯困信号。宝宝犯困的表现是最直观的提示，家长要及时发现并哄睡。一般，宝宝犯困的信号有：打哈欠、揉眼睛、眼睛没神、反应不那么灵敏、啃手、咬东西（竖抱时咬大人肩膀或下巴）、晃头、抓头发、小手胡乱挥舞、尖叫。
一般来说，只要抓准了入睡时机，顺应宝宝的作息规律，哄睡就会比较容易。有以下几个建议：
1、布置睡眠环境，做好入睡准备。
调暗卧室的光线，保持安静，可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了，拍过嗝了，尿不湿也换过了。
2、每天执行固定的睡前活动。
不管是白天小睡还是夜晚长觉之前，都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点，白天可以简短一些。睡前活动包括：洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动，时间久了，宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来，知道做完这些就要睡觉了。
3、给宝宝听催眠曲或白噪音。
将宝宝放到婴儿床里以后，爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪，让他自己入睡。也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话，比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音，一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊。等宝宝 6 个月大后，就不用拍了，只需要把手轻放在宝宝身上，告诉他你在旁边，让他有安全感就可以。
4、哭闹时抱一抱、摇一摇。
如果宝宝的情绪一直平静不下来，家长可以抱着宝宝轻轻晃动身体，等宝宝平静下来再放进婴儿床。为了防止宝宝一放下就醒，需要注意放下的正确姿势：屁股先着床，脖子下面的手暂时不拿出，空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚，脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出，注意用另一只手扶住宝宝的头，尽量减少震动感。
5、使用安抚奶嘴或安抚巾。
使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚，培养自主入睡能力。
（1）安抚奶嘴。如果是母乳喂养的宝宝，建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴。但要注意控制使用频率，只在宝宝睡前或哭闹时使用，以免过度依赖。如果宝宝不喜欢安抚奶嘴，不要强迫他使用。
（2）安抚巾。安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料，以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。
妈妈可以把安抚巾揣在身上几天，然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁，妈妈的味道会让宝宝有安全感。等宝宝 3、4 个月大，抓握能力比较好了以后，安抚巾可供宝宝拉扯撕咬，在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用。
怎么培养6个月宝宝自主入睡？有哪些好的办法？
引言怎样让宝宝自主入睡：宝宝在6个月的时候不具备自主入睡的能力，因为自主入睡就是让宝宝一个人在房间里，无需大人监督哄着睡觉，而宝宝自己也不哭闹就可以睡着，但这种情况对于6个月的宝宝来说是非常危险的，很容易发生意外。家长在培养宝宝的自主入睡能力，哄宝宝睡觉的时候更加容易，也不用再抱着睡觉，或者是边喂奶边哄着宝宝睡觉。接下来小编就想跟大家分享一下，怎么培养6个月宝宝自主入睡，有哪些好的办法。
一、培养宝宝在睡眠时的专注力
6个月的宝宝自主能力较差，与大人不同无法区分自己什么时候该睡觉，也没有办法像大人一样可以立马睡觉。6个月的宝宝大脑发育并不健全，因此不可以像成年人一样专注于睡眠，就会出现闹觉的行为，同时也是因为周围的环境影响怎样让宝宝自主入睡了宝宝的睡眠，无法安心入睡，因此总是需要得到宝妈的安抚才可以安静下来。在日常生活中宝妈要尝试培养宝宝的专注力，比如在日常生活中可以尝试让宝宝专注某一个玩具或者是某一件事，这样的话就容易自主入睡。
二、给宝宝戒掉抱睡或者是喂奶睡觉的习惯
宝宝在睡觉的过程中，如果过于依赖宝爸和宝妈，那么就会出现落地醒的情况。这种情况一般是由家长抱着的时候宝宝入睡很快，但是一旦放下宝宝就会醒，同时还有一些宝宝养成了一边吃奶一边睡觉的坏习惯，这些都会影响宝宝的生长发育。如果宝妈想给宝宝培养自主入睡的能力，那么就需要戒掉这些坏习惯，在宝宝吃奶的时候睡着了就需要及时放下，宝宝可以持续轻拍哄睡，如果实在是无法安抚宝宝，就可以用安抚奶嘴。
三、给宝宝创造一个良好的睡眠环境
如果家长想让宝宝睡得好的话，就该给宝宝创造一个比较舒适安静的睡眠环境，同时要避免出现噪音和异味的情况，同时在冬季和夏季的时候都需要注意到防寒和防暑宝宝睡觉的温度，一般保持在24~26℃左右是最舒服的。
