居家隔离学生如何保持健康心理（隔离学生心理疏导）
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疫情期间如何做好学生心理疏导
当前，疫情防控形势愈发紧张，疫情就是命令，防控就是责任，在这场全民抗“疫”的斗争中，作为新时代大学生的我们更应该积极响应、主动作为、加强防范，履行当代大学生的社会责任，凝心聚力抗击疫情。
但大学生长期在密闭空间中隔离，缺乏和外界的交流，产生焦虑、恐慌等情绪是正常现象。大学生需要接受这些现实，并保持乐观态度，不指责，不抱怨，解决好心理问题，共同克服困难，共同打赢这场没有硝烟的疫情防控阻击战。
一、有效心理防控，助力疫情防控
1.朋辈互助与熟悉的朋友保持联系，多和同学分享自己的感受，彼此安慰，相互支持，从而增强精神动力。
2.合理宣泄听听音乐，写写日记，做做运动，进行适当的情绪宣泄，愉悦身心。
3.呼吸放松做深呼吸时加上积极的自我心理暗示，吸气时感受身体充满了能量，呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。
4.转移注意力可以读自己过去想读而未读的书，整理一下物品或者规划自己以后的生活，通过转移注意力让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。
面对疫情 不必恐慌
二、寻求专业人士的帮助
1.向学校寻求专业的心理帮助 在面对疫情的过程中，情绪管理相当重要。焦虑、恐惧、担心的情绪无法消除，会明显影响大学生的正常生活。
各高校都在有针对性地做好大学生心理疏导和危机干预工作，汇聚该校和当地心理专业团队力量，开通了心理抗疫援助热线，创建了网上心理咨询平台，并利用微信和微博等上传心理疏导手册等及时提供专业的心理咨询，稳定大学生的情绪。对因疫情产生恐慌、焦虑等情绪的大学生及时进行心理疏导。
大学生应以班级群和院属公众号为第一阵地，及时了解新型冠状病毒肺炎的预防措施和常用的心理自我调适方法，向学院、班级心理委员和辅导员随时汇报心理动态。
2.向国家专业机构寻求专业的心理帮助
2020年1月26日，为指导各地科学、规范地开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关心理危机干预工作，国家卫健委发布《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》。
2020年2月2日，为做好防控疫情的社会心理服务工作，向公众提供心理支持、心理疏导等服务，预防与减轻疫情所致的心理困惑，防范心理压力引发的极端事件，国家卫健委发布《关于设立应对疫情心理援助热线的通知》。
长期居家隔离，你有哪些好方法调整心情？
健身
把之前买了落尘的健身器材用起来，自律减肥的小目标落实起来，还有有些人饭饱淫私欲，欲望无处发泄又单身哈哈哈哈，可以用健身来转移注意力。
2.保持好心态
每天给自己加油打气，保持好心情传递正能量，疫情终会过去，一切都会好起来的。少玩手机多动手做事，不管是工作还是做家务都要动起来，别让手机把人给绑住了。
3.多看书，思考人生
书本传递的是一种精神力量，也会是我们很好的精神信仰，看多听过更多的人生体验会开拓你的眼界，也让你相信人生富有多样性，做自己，爱生活，人生是一场修行，好好去体验好好去珍惜。难得闲暇的时光让你有大把时间去复盘和思考自己的工作和生活，是不是没有时间去好好陪伴家人，工作中自己是不是没有全身心的专注去做好自己的项目，有没有哪里需要请教别人的等等。
疫情期间居家隔离，如何缓解紧张抑郁的情绪？
我们可以在居家隔离期间规划自己的未来，同时也可以进一步梳理自己的工作与生活。
在新冠疫情来临以后，虽然很多城市已经控制住了新冠疫情，但因为新冠病毒本身会发生各种变异，这也导致新冠病毒的传播能力更强，隐匿性也变得非常强。在这种情况之下，有些城市的新冠疫情出现了反弹的情况，很多城市也通过居家隔离的方式来进一步帮助大家防控新冠疫情。
我们可以在居家隔离的时候规划自己的未来。
在居家隔离的时候，有些人可能会对居家生活非常不适应，因为他们的生活节奏突然变慢，所以很多人会一时间不知所措。在这种情况之下，我们完全可以在居家隔离的时候规划自己的未来，通过这样的方式来调整自己的生活状态。
我们也可以在居家隔离的时候梳理自己的工作与生活。
不管是对于学生来说，还是对于成年人来讲，在我们平时忙碌的时候，我们可能没有时间梳理自己的工作与生活，这会导致很多人的生活非常没有计划性。从某种程度上来说，我们可以借着居家隔离的机会来进一步梳理自己的工作与生活，同时也可能借这个机会及时调整自己的人生方向。
我们也需要进一步保证自己的生活物资的供应问题。
对于多数年轻人来讲，因为很多人并不习惯居家生活，同时也缺乏一定的生活自理能力，这也导致很多年轻人在居家隔离时期的生活质量非常差。也正因如此，我们需要进一步保证自己的生活物资的供应问题，同时也需要学会健康生活。我们千万不要因为居家隔离而过的浑浑噩噩，更没有必要因为居家隔离而出现紧张焦虑的情绪。
疫情下年轻人如何居家生活？
一、做好居家防护
1、保持家中环境清洁、干燥居家隔离学生如何保持健康心理，每天开窗通风2-3次，每次持续半小时左右。
2、教育并帮助孩子养成打喷嚏或咳嗽时使用纸巾或用袖肘遮住嘴巴、鼻子居家隔离学生如何保持健康心理的习惯。
3、家长不要亲吻孩子。
4、孩子的物品、玩具等定期进行消毒，以免滋生细菌。
5、家长、孩子外出或下楼做核酸后，回家要及时更换衣物，用洗手液及香皂在流动水下洗手。
6、疫情期间建议推迟或取消常规儿童健康体检；如果孩子患有慢性病，一定要遵循医师对患儿病情的评估，不可擅自做主推迟复查而贻误治疗；如果出现发热等急性疾病症状，要及时前往医院就诊。
二、注意日常饮食
1、注意饮食卫生，肉类、蛋类要充分煮熟，生、熟菜要分开，餐具要洗净并消毒。
2、注意营养均衡，选择清淡、易消化食物，食用富含维生素、高蛋白食物，建议多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。
三、保持良好的生活、学习规律
1、养成良好的生活习惯，避免晚睡、晚起和不规律的作息时间，每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
2、每天进行适量室内运动锻炼，增强体质和免疫力。家长可以与孩子一起进行拉伸运动或亲子小游戏，也可以让孩子参与家务，既锻炼身体，还能让孩子体会劳动的光荣。
3、注意用眼卫生。居家生活、线上学习都离不开电子产品，使用时要注意控制观看时间，屏幕大小、分辨率、光线、距离、坐姿等都将影响孩子的视力，使用电子产品后可进行眼保健操和远眺，做好眼睛放松，防止发生或加重近视。
4、居家网课学习，家长要关注孩子的学习情况，及时夸奖鼓励孩子自学能力，别让孩子沉迷手机游戏或被网上不良信息所影响。
四、保持心理健康
