高层知识分子有哪些健康需注意（知识分子最大的毛病是）
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知识分子的体质健康有哪些弱点？
高层知识分子有哪些健康需注意我国中高级知识分子的体质特点是什么？
标准体重者比例低。BMI指数是评价标准身高体重的指标，公式为BMI=体重(kg)/身高(米)2。清华教师中BMI指数大于25，即体重超重者的比率，男为36.28%，女为23.29%。BMI指数小于20，即体重过轻者的比率，男为8.19%，女为10.04%。学生中男生29.48%、女生45.24%体重过轻高层知识分子有哪些健康需注意；个别有4.85%的男生和2.77%的女生体重超重。“高知识人群”中标准体重者仅有60%左右。
身体成分较差。身体成分指组成高层知识分子有哪些健康需注意我们身体的脂肪、肌肉和其它组织成分。脂肪过多或过少都会对身体有害，成年男子理想的身体成分范围是8-12%，成年女子为18-22%之间。瘦体重是指体重去掉脂肪以后的重量。将90年代清华学生的身体成分与80年代的学生相比，脂肪含量显著增长，瘦体重则相对下降，即体脂百分比明显增大。将清华“高知识人群”的体脂百分比指标与94年全国成年人的检测指标相比，各年龄段均高。说明现代“高知识人群”体重的增长主要以脂肪的增多为特征。
心肺功能不差。肺活量可以反映出一个人的心肺功能高低。肺活量指数（肺活量/体重）越大越好。从检测结果看，清华学生的肺活量指数平均值明显好于全国同年龄段的平均值，男教师的肺活量指数也明显高于全国同年龄段平均值，女教师35岁以后则与全国的同年龄段均值没有显著性差异。清华学生的肺活量均值，男为4270毫升，女为3060毫升高层知识分子有哪些健康需注意；教师男为3365毫升，女为2529毫升。
肌肉力量较差。握力可以较好地代表一个人全身肌肉力量水平，并且一个人青壮年时期握力的好坏与其老年以后身体的残弱有直接关系。握力/体重指数可以反映相对的肌肉力量水平。从清华“高知识人群”绝对握力和相对握力两个指标看，比全国同年龄段平均值都明显低，说明高层知识分子有哪些健康需注意了知识分子的肌肉力量较差。
人的健康需要注意哪些？
按照现代科学的定义，对健康定义就是指:身体健康、心理健康和社会关系的健康，但其实老祖宗早就告诉我们答案，对健康做了定义，在黄帝内经的上古天真论里面就提到了：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，那是什么原因呢，又说，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这里面已经告诉了我们答案，法于阴阳，就是要合于自然规律。和于术数，就是要一套好的运动方式。食饮有节、起居有常，指的是我们的生活习惯，包括我们的饮食和起居要有规律。不妄作劳，就是不能做太过于耗的疲劳的事，故能形与神俱就是我们的，身体和我们的，身心都要合二为一，而这个神其实就是指的是我们的念，就是我们的情志，不能有太过波动，要保持一个心平的心，情绪要稳定，精神才能俱足，所以健康应该是多方面的。
脑力劳动者易出现哪些健康问题，调节
答案是你根本不会休息 !为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累? 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情? 首先，来看看我们对休息有哪些误解: ■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用 你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到:太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。 ■不必停下来，只是换一下 既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以?答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式--一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。 比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。 ■最好的休息，是让你重燃生活的热情 我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。 我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。 也许你可以: ●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌 ●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。 ●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。 ●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球...... ●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。 ●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。 ●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。 往往珍惜生命的人,会不顾任何代价,去求得一个休息.休息十天、半个月,他们回来了.再看呀,是多么神奇的一种变化!他们简直是一个新生的人了.生机勃勃,精神饱满,怀着新的希望,新的计划,新的生命憧憬,他们己消除疲劳,获得了从新起航的动力---燃料。 花些时间休息,可以使你获得大量的精力、体力,使你取得从事任何工作,应付各种问题的力量,使你对于生命,能有一个愉快正确的认识,天下还能有别种时间的投资对于你更加有利吗?当我听到有人说,他工作太忙,没有时间去休息,我觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务,他的工作缺乏系统性;或是他不善于支配他的员工,以致自己离开时事业就无法运行;或是他生性就太吝啬,没有部下或团队.连上厕所的时间都不肯牺牲。当然,假如他工作没有计划、没有系统,本人一离开岗位,一切事务就要无法运行的话,他自然不能休息了.但是假如他是一个有组织协调能力的人,假如他的工诈有系统、有计划,适度休息,这正是业务中的有利投资,因为休息回来,他的精力会更加集中、精神会更加饱满.由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。 每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种"生命不止,奋斗不休".的观念是错误的.应立刻从脑海中消除掉.否则,你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了.到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗?因此舍不得时间休息的人,绝对不是一个聪明人. 从人性的立场上来说,休息一事,利大于敝.古语说得好:"在患病的时候,任何人都是坏人."即使是心底最善良的人,在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候,也会变得不通情理、脾气暴噪.因此,当需要休息的候,你应该休息.不然的话,你的行为正如革命导师列宁同志所指出的那样:"不会休息就不会工作。" 目前不论你是学生还是从事各种职业的男女老少,都不能忽视自然的警告,命令你适当延长你的休息时间,暂时停止你的学习或工作,否则你将受到自然规律的严厉处罚.无论你的地位有多高、金钱有多少、还是平头百姓,在生命面前是一律平等的。这是苍天赋于自然法官的权力.是人类无法改变的自然法则. 有一种感觉我们叫它无聊，这几天不经意间我就在体验无聊。 成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律，它总是让我无法享受休息时的些许宁静，闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事 ，甚至还以为知道了什么是空虚? 前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了还有一种说法叫“享受无聊”。 传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪，一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪，甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。 背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。 看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。 很早以前就有人告诉过我们:不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。 工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。 所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受!悠哉乐哉! 关于种子法则(SEED) 切记:不会休息就不会工作 南昌大学医学院 胡春松 北京大学人民医院 胡大一 近几年，知识分子“过劳死”屡见报端，如，年仅32岁的中国社科院学者萧亮中;36岁的清华大学讲师焦连伟;46岁的清华大学教授高文焕;36岁的浙江大学教授、博导何勇等。由于严重的“过劳死”现象频繁出现，我国知识分子平均寿命仅有58岁。严峻的现实向许多中青年知识分子及管理层敲响了警钟。知识分子英年早逝，不仅是个人和家庭的损失，而且是国家的重大损失。大力实施人才安全战略的重要内容之一是保障人才安全与健康。 中青年知识分子由于事业、家庭的重担，对于自身的健康关注甚少。不良的生活方式如长期熬夜、工作超负荷、心理压力大、缺乏运动、营养不均衡、吸烟、嗜酒等以及睡眠障碍，悄悄地侵蚀着他们的健康。究其根源，主要有几个方面: 首先，应当说这些知识分子不注意劳逸结合,且缺乏对工作与休息关系的辩证认识。他们似乎忘记了“不会休息就不会工作”、“身体是革命的本钱”这些至理名言。 其次，不重视定期检查。导致知识分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心脑血管病、癌症、糖尿病、肥胖等。这些病不仅发病率高，如高血压发病率已达18.8%，个别地区甚至高达25%;而且发病年龄提前，如冠心病已提前到35岁-45岁，至少较以前提前10年左右。这些疾病早期可无任何症状，故人们称高血压为“悄悄的凶手”。因此，不进行定期检查就会贻误治疗，直至悲剧出现。 三是缺乏相关保健知识。尽管我国著名健康教育专家们的健康保健知识讲座亦不少，但遗憾的是对相关讲座关注的大多数是老年群体，中青年知识分子因为工作繁忙而忽视。中青年知识分子要避免“过劳死”，就要切实认识到:1、认识工作与休息的辩证关系。要牢记“不会休息就不会工作”的格言。2、坚持定期检查。研究表明，定期检查是防治疾病的重要措施，体现了预防为主的方针和对“预防是最好的治疗”的认识。管理层亦应重视和督促他们进行定期检查。3、学习相关健康知识。健康讲座不仅应进社区、进学校、进机关、企事业等单位，还应进高校实验室。要让中青年知识分子接受健康教育，认识到健康教育的重要作用。 通过上述三个方面的努力，使知识分子戒除不良的生活方式和习惯，从而大大减少生活方式相关疾病的致死致残率。 最近，我们提出了健康的“种子”法则，即最基本的健康要素包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、运动(Exercise)和饮食(Diet)。它们构成健康的“种子”法则(S-E-E-D法则)。其内容包括:(1)睡眠法则:合理睡眠，午间小憩;(2)情绪法则:情绪稳定，心态平和;(3)运动法则:有氧运动，动静结合;(4)饮食法则:科学饮食，营养均衡。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法则。若广大中青年知识分子能在日常工作生活中遵守和实践健康的“种子”法则，相信他们患心脑血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的机率一定会大大减少，才华横溢的中青年知识分子就可以为国家为人民作更多更大的贡献。他们的平均寿命定可以从58岁上升为85岁。 天天都是休息天 M: 我现在太久(超过一个时段)没做事会觉得很没安全感 杰:总是要休息的嘛 M:但休息太久会有罪恶感 杰:那就每天休息就不会啦(笑 ?) M: 心中自语-自以为习惯每天休息就会麻痹喔 ?)[摘自本日星夜谈心] 天天都是休息天 虽然这句话在过常呈现休息状态的人口中说出一点说服力都没有(逃~) 不过也倒是很有道理咧 保持一种弹性 一种时间的弹性 情绪的弹性 思考的弹性 对于我这种过度神经质的人倒是不错的提醒 走向不可避免的极端方向后要有回复平稳状态的能力与弹性 怪不得今天晚上整个放空 明天要去跟孩子玩，喔耶! 如何避免“假期综合症”? 避免“假期综合症”，最重要的是要保持一颗平常心。 一、长假开始时就应该注意调节。事先做好计划，怎么过长假因人而异，但原则是不能破坏正常的生活规律。不可过度休息，也不可过度劳累。 二、以休息为主。如果长假能以休息为主，尽可能过得轻松愉快，适度的参与比平时多的娱乐，与亲友互访或与家人团聚。如天天蒙头大睡，或通宵上网等都不可取。 三、提前进入角色。人的神经有“自动调节”的特点，因此在上班前一天应有意识的做一些与工作有关的事，有助与尽早进入工作状态。上班前一天要保证充足的睡眠。 四、多想开心事。患“假期综合症”的多是年轻人，诱因很多，比如分离性焦虑，人际交往困难，在工作中有过委屈、挫折、羞辱等经历等。也可以求助心理咨询师，毕竟心理健康，才会在事业上取得更大的成就，生活中才能体会更多的幸福!
在大城市里要注意的健康问题有哪些
1.城市工作族群的健康问题
（ 2004年04月13日 来源：东方网 ）
一项健康调查结果显示：在城市工作族群中，有超过六成的的人经常腰酸背痛，近两成人患有慢性劳损。日常身体疼痛已经成为三十三至五十五岁人群面临的健康问题。这是记者今天从“相约健康社区行”大型社区健康促进公益活动发布会获得的信息。
北京协和医院曾小峰教授提供的报告说，上海、无锡、深圳等地对一千一百九十七位中年人健康状况的调查结果显示：科技、新闻、广告、办公室人员、教师、演艺人员、出租司机、售货员、家庭妇女等不同职业人群疼痛状况不同：办公室职员容易出现脖颈部和肩部疼痛，频繁使用上肢负重的体力劳动者肩部关节易受磨损引起持续钝痛；教师等长期站立职业者易造成锥体、椎间盘及周围韧带的退变和松弛；出租司机、家务劳动者易腰肌劳损；过度肥胖易使腰部失去力量支持，加重劳损。这些都是身体疼痛的原因。
专家建议，人们在日常工作和生活中，应树立健康的观念预防疼痛：注意坐与站的姿态，改善工作方式、生活习惯，加强体育锻炼；在工作时应注意经常做些简单运动；如果运动中身体部位感到疼痛，应该赶紧停下来，彻底让肌肉放松。
由卫生部、中央文明办、中国健康教育协会共同发起“相约健康社区行——扶他林止痛世家”大型社区健康促进公益活动以“关注日常体痛，保障身体健康”为主题，采取医学专家讲座等形式，为社区群众普及肌肉劳损、扭伤、节炎疼痛等各种日常体痛的医学知识，开展健康咨询。同时介绍安全用药知识，发放疾病预防科普读物，进行相关问题社会调查。
2.城市人口亚健康问题值得关注
2002-03-21 14:32:41
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南方网讯 因亚健康导致“过劳死”及英年早逝的现象在广州日趋明显。广州市政协委员昨天（3.20）在市政协九届五次会议上，提出应对此给予充分重视。
广州亚健康人群比例与全国水平大致相同，其中，七成的高级知识分子、企业家处于亚健康状态，城市新兴行业如高新技术产业、IT行业、广告、新闻等人群处于亚健康状态比例也达五成。
亚健康问题得不到及时解决，将导致大量的无病瘁死、“过劳死”及英年早逝现象，美国已将亚健康与艾滋病共列为二十一世纪人类最大的健康敌人，而亚健康所导致的恶果在广州也日益突出。
广州市政协委员钟玉昆认为，亚健康问题既有社会、环境因素，也有不良生活习惯等人为因素。因此，在宣传教育的同时，政府也应参与解决，建立有关法规及社会保障体系。
他建议将亚健康问题列入广州城市建设议程和社会保障内容，开展全民教育，把防治亚健康问题的经费列入市财政计划。
他还建议成立广州地区亚健康协会，市内各大医院开设亚健康门诊，制定临床诊断量化表及亚健康饮食与环境保障准则；对重点人群给予特别关注，通过宣传让市民学会自我调节等。
健康的生活需要注意哪些事情？
劳逸结合就好，关键是心情要愉快。更应该关注的是心理健康，很多身心疾病都是从心理上开始的。比如长期焦虑失眠的人，很容易得内分泌失调或者肝肾脾虚等疾病，易怒的人容易得心脏类疾病。
调理身体的同时一样要注意心理问题的调节。调节方法：静心，阅读，独处，旅行等。
我个人的经验是阅读效果最直接快捷的，费用也不高，阅读好像是和写书的人交流，很多人生的问题都相似的，比如两性感情，比如亲情：父母、子女，友情等。
其实这个过程更是在解读自己，认识自己。真正了解了自己，就好像对整个世界也都了解了一样。
住高层的好处与坏处
一、住高楼的好处：
1、不直接接触地面，相对比较干燥，不潮湿。
2、封闭性比较好，窗户比较高，不易攀爬，相对比较安全。
3、如果是住高层楼的话，视野比较开阔，通风效果好。
4、供暖效果比较好，因为住户比较集中，热能损耗小。
二、住高楼的坏处：
1、多层楼房没有电梯，爬楼比较费力。
2、高层楼房虽然有电梯，一旦停电或者坏了的话，那就惨了。
3、住高层楼的话，离地面太远，不能感受到地面上的花花草草，有一种与世隔绝的感觉，还有如果楼层很高的话，比如20，30多层，人可能会有眩晕、不踏实的感觉。
4、邻里之间关系大多比较陌生，话说，小时候住在农村，全村上千人，基本都能认识。而现在楼上楼下可能都是陌生人。
扩展资料
高层住宅楼（指11层以上、24层以下的住宅楼）因为建筑结构和建筑形态（点状居多）的局限，房型设计难度大，要做到每套室内全明、采光通风良好是有很大难度的。
根据国家有关政策对民用建筑高度与层数的设计规定：4-6层为多层住宅；7-10层为小高层住宅（也称中高层住宅）；10层以上则为高层住宅，有高层塔楼、高层板楼。
超高层房屋是指超过24层的建筑体。超高层房屋楼面地价最低，但建筑安装成本高。它给人以气派雄伟的感觉，可以满足一些消费者对视野、景观的要求。超高层房屋一般建在城市黄金。地段(最大限度地利用土地资源)或景观良好的城区(最充分地发挥景观资源的作用)。
参考资料来源：百度百科-高层住宅楼
