在紧张的备考中保持健康的心理（良好的备考心态）
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好的心态决定我们好的状态，中考复习时如何保持良好的心态？
在备战中考的过程中，同学们的压力一定很大，那么应该如何保持良好的心态去应对中考？中考指日可待，现阶段考生的知识准备也差不多完成了。做好心理准备很重要。坚持晚上10点半左右睡觉，不行就睡。我们不能熬夜。我们的考试都是白天的考试。我们的状态必须调整到白天兴奋，晚上还要睡觉。我们不能逆转它。倒考的效果差很多。所以晚上不要做论文，看课本就好。最好结合教材看复习资料，这样可以把教材整理一遍。
同学们准备过程中难免会有压力。虽然家长和老师会给学生一些精神上的支持，但这些外在的帮助只有转化为学生积极稳定的心理状态，才能真正发挥作用。所以，学会保持良好的心理状态是学生做好心理准备的关键。中考不是终点，只是一个加油站。赢中考是阶段性目标。每一个学生都要对未来抱有希望，这样才能心中有目标，激发内心的动力，激励自己灵活地寻找多元化的路径来实现目标。在备考的过程中，要设定一个合理的目标，既能避免压力过大，又能激发内在的动力和动力。
一个人只有先愿意有好的心态，才能有好的心态，所以在最后一段时间里，同学们要在脑海中积极暗示自己:我心态好，我就能成功！并遏制和摒弃焦虑、害怕失败、浮躁、挫折等消极心理。当这些不良心理有苗头时，及时刹车，防止杂草疯长。通过转移注意力来调节自己不要发展成坏心情。保持必要的运动，不要乱吃乱喝，尽量不要在最后的时间生病。如果你病了，你快死了，你抑郁了，哪里谈得上心态好？有健康的身体才有好的心态。
这年头父母不要太在意，包括威胁和鼓励。不要给孩子太大的心理负担。父母要做的是保持惯性，做好自己的事情。没有必要请假在家照顾孩子，这会给孩子造成很大的心理负担。中考前几天不要暴饮暴食，更不要吃大鱼大肉，因为暴饮暴食会大量消耗血液中的氧气，导致大脑供氧不足，昏昏欲睡。这几天的饮食以荤素为主，以日常饮食为主。不要改变太多，因为肠胃可能适应不了，造成不必要的麻烦。最近几天天气变热，不要吃太多冷饮，晚上不要把空调开得太低。
如何在考试之前克服紧张心理？
1.畅所欲言当有什么事烦恼你的时候在紧张的备考中保持健康的心理，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。
3.改掉乱发脾气的习惯如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
4.谦让如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
5.为他人做些事情如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。
7.避开“超人”的冲动有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你**的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。
8.对人的批评要从宽有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。
9.给别人可以超前的机会当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途在紧张的备考中保持健康的心理；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。
10.使自己变得“有用”很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。
面对考试怎样保持良好的心态？
在从小学步入初中在紧张的备考中保持健康的心理，初中步入高中，高中步入大学在紧张的备考中保持健康的心理的过程中，我们不可避免在紧张的备考中保持健康的心理的要经历很多很多的考试，而有很多考试都决定着我们未来的发展方向，那么如何在考试来临前有一份良好的心态呢？
首先，在紧张的备考中保持健康的心理你要有一个足够充分的复习，心里面有了底，什么考试都难不倒你，不要总想着临时抱佛脚，扎扎实实的学习才是最重要的。
考试临近了就不用再那么熬夜或者抱着书不放手了，把书里面的重点过一遍就可以了。
要自信一些，不要总联想到失败后的后果，不要带有着惧怕的心理来面对考试。
适当的放松自己，听听音乐，看看报纸，不要时刻保持着敏感的神经。
要平和的看待考试这件事情，不要特别的害怕失败，也不要特别的渴望成功。
与朋友谈谈心，他们也是在学习的状况下，会比父母更了解你在想些什么，大家互相倾诉，就可以缓解不少的压力了。
备战中考，考生需要拥有哪些健康的心态呢？
距离中考的日子也是越来越近了，很多考生和家长越接近考试就会越来越紧张，导致考生复习质量有所下降，最后有可能影响到考试发挥。临近中考，拥有健康的心态很重要。
一、学会优化情绪
人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。每个人在学习上都会有优势和劣势。考生对于自己的缺点不要过多地自我责备，要多看、多说、多想自己的长处，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃，应该看到自己还有潜力大、后劲足、头脑灵活、身体素质好、承受挫折能力强等优势，努力赶上去。
同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或漫步户外，看看云霞；或与同学聊聊天，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
二、进行积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”。心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。以积极乐观的心态面对每一项学习任务，学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，恢复自信，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，在考试中发挥出自己实际的水平。
三、踏踏实实地学习
淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。每次专注于一件事情，学习的方式方法很多，每个人学习的特点也都不一样，但是每次只学习一样东西是普遍规律，只是仅仅只有少部分人才有所谓的一心多用，而我们大部分人往往都不是，做好一件事再接着做下一件事，这样就足以学习到一件又一件的东西了。
考生要想获得成功，在应对中考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把中考它看得那样神圣，那样高不可攀，学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为中考作准备，每天都在一步步走进中考。
从现在开始，初三学生需要踏踏实实去学习，认认真真去生活，只为到达心中的远方！
