健康大问诊301医院独创颈椎操（北京301治疗颈椎最好的专家）
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颈椎操有哪些动作
你好；颈椎操有左右旋转：取坐位或站位，双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢，当转至最大幅度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉。左、右各旋转10次。 擦颈按摩：体位同前，两手轮流擦颈项各20～30次，并用两手拇指或中指点按有关穴位，如太阳、风池、肩井、曲池、手三里、内关、合谷等。建议在医生指导下锻炼。您还有其他相关问题吗？
颈椎操怎么做呢？
介绍你一套相对简单、实用的颈椎操。 您可以试着做做，希望对你有所帮助。 姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。 1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。 2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。 3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。 4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。 5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。
颈椎操都该怎么做
颈椎操以前都是以身体纵轴进行绕环健康大问诊301医院独创颈椎操，但是有些体育专家不赞成这种方法健康大问诊301医院独创颈椎操，主要是怕损伤颈部关节。现在一般健康大问诊301医院独创颈椎操的颈椎操就是身体直立后头部分别做向左、右、前、后做屈伸动作！
颈椎操怎么做
您是说预防颈椎病健康大问诊301医院独创颈椎操的保健操吧。其实有个保健操很简单健康大问诊301医院独创颈椎操，就是米子操。对颈椎的保健很好。就是活动颈部健康大问诊301医院独创颈椎操，写“米”字，每次30次，每天做三次即可。
青年颈椎健康很重要，每天坚持做颈椎操，颈椎操应该如何做最好？有什么科学依据？
现在无论大人或者是小孩都喜欢玩手机，这就是我们常说的低头党，如果是大人做低头党还好点儿，如果是小孩子的话，如果颈椎弯曲的话，很可能会引起驼背。所以颈椎的健康非常的重要，尤其是青少年一定要做颈椎操，因为每天学习的时间也是比较长的。
一，双掌揉搓我们的颈部
我们可以用我们的手掌，揉搓我们的后脑勺，注意揉搓的时候力度不要太大，避免对颈椎造成伤害，双手对颈部摩擦各八下就可以了，另外需要注意的是在做的过程中让颈部处于完全放松的状态。
二，东张西望
保持我们身体正常的坐立，然后缓慢的向左右摇头，这样可以让我们的颈椎得到舒展，不在固有的状态下，当然我们做前后点头，也是完全可以的，注意往后仰的时候，幅度也不要太大。我们也摇头晃脑，可以从低头开始，然后由右边向左边开始运动，运动八下以后可以再从右边向左边也是可以的。
三，经常伸伸懒腰也可以
我们累的时候经常的伸伸懒腰也是保健操的一种，双手举高高，然后我们的头部向我们手掌的方向，保持十秒以上，除此以外我们还可以通过穴位按摩的方式，那就是我们的合谷穴，就是在大拇指和食指的虎口处，把拇指和食指分开，用另一个大拇指直接按摩就可以了。
总而言之，青年的颈椎健康是非常重要的，什么事情都是每天要坚持去做，如果三天打鱼两天晒网肯定是不行的，还有一点就是我们锻炼的时候运动的幅度不要太大，最后祝大家都能有一个好的颈椎。
怎么做颈椎操
慢慢的把头向左歪 向右歪 向下低 向后仰
慢慢的小幅度转脖子 顺时针逆时针各转三圈
然后慢慢的大幅度转脖子 顺时针逆时针各转三圈
身体正直 挺胸两肩向后 脖子向前抻停一会再复原
身体正直 两手置于脑后 脖子向后靠停一会再复原
一只胳膊从肩膀向后伸 另一只胳膊从背后勾住从肩膀来的手
模拟小燕子飞的姿势伸展身体
