体育中五步（五不运动的内容是什么）

本文目录一览：

• 1、八法五步对身体的好处？
• 2、八法五步是什么太极拳
• 3、体育课上，老师测量童鞋们的步幅 小丽五步走了四米 小明六步走了5米 小华七步走了六米 谁的步幅大 谁的小
• 4、现在流行的八法五步是属于陈式还是杨式太极拳？
• 5、八法五步太极拳是哪年创建的
• 6、八法五步太极拳右捋势怎么打

八法五步对身体的好处？

三明市老体协太极拳剑分会从10月10日下午开始无偿传教国家体育总局号召的全民健身全面推广八法五步太极拳竞赛套路课程。当天下午三点市老年活动中心三楼多功能厅聚集了70余名来自各行各业的中老年学员，这次培训教学由黄美满会长担当。

太极者，无极生。太极生两仪，两仪藏四象，四象演八卦，八卦化万物，宇宙万物皆蕴含着太极之理。习练太极者，心中静身正，生活就会时时迷漫着太极的味道，从太极运动中渐渐领悟到人生的真谛。八法五步太极拳竞赛套路编创得非常合理，打起来动作非常大方和优美。采用腹式呼吸，在呼吸吐纳间，极尽沉缓；在虚实开合中，极尽舒展；在阴阳转换时，极尽轻柔，感受到虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘的一招一式所带来的太极气旋。八法也就是指太极拳理法的八劲。1.棚字当头步要弓，劲在身整守在中。2.捋在手臂步后弓，胯须放松方见功。3.挤在手肘身前弓，劲要合住不挤空。4.按在手上击敌胸，劲含丹田利于攻。5.采在十指劲达稍，阴阳旋转真奥妙。6.挒在肘腕要轻灵，折叠之法劲须整。7.肘在屈使身须正，运用肘法劲要整。8.靠在贴身用寸劲，贴身寸崩敌大惊。五步也就是太极脚法的前、后、左、右和中定。习练中切记用意不用力，坚持习练会感觉到身心得以松弛，灵魂得以解放，仿佛那一刻天地人已浑然合一，心无其心，形无其形，物无其物。对初学者而言，他的习练会有手、脚、臂、肢等部位的酸痛、不适，但是坚持几天后，酸痛就会减少乃至消灭；古人云“人老先老腿”，腿部力量增长，肌群体增强了，你的身体也开始发生正向的改变，它让你的心率加快，血液匀速畅通流过全身，乃至末稍；身上多余的脂肪，也将开始融化，你的心情一定会感觉到舒畅。一位老学员对老师说：她打太极后，一天都是好心情和更加轻松的人生态度，觉得身边的景致都不一样了。常练太极者，会从太极的阴阳平衡中去改变一个人的性格，内外兼修，修身养心，让人心态平和，心胸开阔，虚心学习，沉稳处事和待人宽容。它能最大限度地调节人身体的内分泌机能和免疫系统，人的生病无外乎就是五脏六腑不协调，不平衡，气血、经络不顺畅、浑乱，当身体各机能协调了，气血自流了，自然身体也就强健了，总之太极会让人身体健康，还能带来无限的快乐和身心愉悦。

八法五步太极拳竞赛套路发挥了阴阳协调理法，欲动先静，欲发先收，运柔成刚，拙中藏巧，从而达到四两拨千斤的效果。其实生活也就是在阴阳中找到相生相克之道，你会把难事变得简单化，你将有好的心法和招式在举手投足间融会贯通，你会有一种良好的积极的精神状态，明晓许多世情，拥有太极一样的心境和生活。让我们大家坚持不懈地习练太极吧！

八法五步是什么太极拳

很多人都知道太极拳的基本内容便是八法五步。那么什么是太极拳八法五步呢?太极拳基本八法五步如何练呢体育中五步？

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

就比如，单鞭体育中五步：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开。在上边的手就含掤和靠。虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手打开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。

什么是太极拳八法五步体育中五步？如何练？

不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。八法强调的不同的劲与感觉分别排列如下：

1、掤——像弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。相似想抵抗水的力量一样。“掤”也有化解按劲。“掤”不代表只有向前，“掤”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“掤”劲。

2、捋——如顺着力引进落空，舍己从人。随波逐流。将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。而且敌之虚实变化要注意。

3、挤——似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。

4、按——主要与化解挤，肘，靠。以阻截敌功，向下引而化为无形。就如水下瀑布一样。必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。

5、采——一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。采多数运用在敌的关节部位。

6、挒——有带一点缠劲。旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。牵动时以腰发力。旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。

7、肘——集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法。讲究要有爆发力，寸劲。力道充沛饱满。

8、靠：运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠。。等。此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠须用上全身之力，集于一处。

什么是太极拳八法五步？如何练？

在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽。进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。乾、表示刚，硬和力量。坤、柔，曲折。艮、表示庄功，内守，浑厚。巽、运化，外架。坎、外实内虚。离、迅猛，快速。震、发劲，刚决，攻进。兑、表示防守，引进。进如涛（如滔滔大浪）。退如火（比喻火速）。顾如木（如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地）。盼如金（有呼应之意，眼随身走，活而不飘）。定如岳（不管任何情况，都稳如山岳，保持平衡）。

体育课上，老师测量童鞋们的步幅 小丽五步走了四米 小明六步走了5米 小华七步走了六米 谁的步幅大 谁的小

算每步大小体育中五步：

小丽 4÷5=168/210

小明5÷6=175/210

小华6÷7=180/210

小华步幅最大体育中五步，小丽最小

现在流行的八法五步是属于陈式还是杨式太极拳？

体育总局编练体育中五步的套路体育中五步，以杨氏太极为基础体育中五步，因此可以说是杨氏太极拳。

八法五步太极拳是哪年创建的

由国家体育总局组织创编的太极拳八法五步，是今年推出的一项新的太极拳推广项目，按照国家体育总局武术运动管理中心的要求，今后必须作为武术比赛的一个必备项目，也是国家今后作为全民健身运动的主推项目之一。由太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法和进步、退步、左顾、右盼、中定五步综合构成，八法五步是太极拳的基本动作元素，俗称太极十三势。

八法五步太极拳分解动作名称

1、起势

2、左掤势 右捋势 左挤势 双按势 右采势

　 左挒势 左肘势 右靠势

3、右掤势 左捋势 右挤势 双按势 左采势

　 右挒势 右肘势 左靠势

4、进步左右掤势 退步左右捋势

5、左移步左挤势 左移步双按势

6、右移步右挤势 右移步双按势

7、退步左右采势

8、进步左右挒势

9、右移步右肘势 右移步右靠势

10、左移步左肘势 左移步左靠势

12、中定左右独立势

12、十字手

13、收势

八法五步太极拳右捋势怎么打

八法指体育中五步的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠体育中五步，而五步呢体育中五步，就是左顾、右盼、进、退和中定。

1.起势

2.左棚势 3.右捋势 4.左挤势 5.双按势 6.右采势 7.左挒势 8.左肘势 9.右靠势 10.右棚势 11.左捋势 12.右挤势 13.双按势 14.左采势 15.右挒势  16.右肘势 17.左靠势

18.进步左右棚势 19.退步左右捋势 20.左移步左挤势 21.左移步双按势 22.右移步右挤势 23.右移步双按势 24.退步左右采势 25.进步左右挒势 26.右移步右肘势 27.右移步右靠势 28.左移步左肘势 29.左移步左靠势 30.中定左右独立势

31.十字手

32.收势

扩展资料

太极拳（中国武术中体育中五步的拳法）

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。

2018年3月，全国人大代表将该项目的申遗紧迫性写进了提案。来自河南代表团的李光宇等33名全国人大代表向十三届全国人大一次会议提交了《关于加快推进太极拳申遗工作进一步弘扬太极文化的建议》