游泳减肥(游泳减肥吃什么比较好)

一个人在标准游泳池里跑20分钟所消耗的热量相当于以同样的速度在陆地上跑1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样的温度下空气中消散1小时的热量可见，在水中运动会让很多想减肥的人事半功倍。

相当于在同温度空气中1小时所散发的热量另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体特别是下肢和腰部要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大。

游泳可以减肥游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖因而，游泳是减轻体重的有效。

如果有时间最好每天去，不用游很长的距离，主要是强度大一些可以以3个50米为一组，每一个50米都尽全力游，游完之后掐脉搏10秒，如果再25下以上算是比较尽力的了，然后休息到脉搏10秒跳到18下左右的时候，开始下一个。

游泳减脂的效果和其他有氧运动并无太大差别，根据你的喜好和体重基数选择就好 运动的关键是坚持 温馨提示游泳前一定要热身防止受伤和抽筋，这个是必须要的 不要空腹游泳游泳强度大，容易低血糖，在水中低血糖晕厥。

游泳是一项非常受欢迎的运动即使是不喜欢运动的人也喜欢去游泳游泳减肥可以帮助我们消耗大量的热量，也可以让我们在做有氧运动的同时增肌通过游泳减肥，我们可以拥有流线型的肌肉，非常漂亮我们来看看如何通过游泳减肥。