能补充雄性激素的食物（吃哪些食物可以补充雄性激素）
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哪些食物含雄性激素？
含有雄性激素的食物有能补充雄性激素的食物：
(1)动物内脏。含有较多的
胆固醇
，而胆固醇是合成
性激素
的重要
配方
。此外，还含有
肾上腺素
和性激素，能促进
精原细胞
的分裂和成熟。因此适量食用
动物
的心、肝、肾、肠等
内脏
，有利于提高体内
雄激素
水平，增加
精液
分泌量，
提高性功能
。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子
生殖系统
正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使
精子
数量减少，并影响
性欲
，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的能补充雄性激素的食物：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推
牡蛎肉
，其他如
牛肉
、
牛奶
、
鸡肉
、
鸡肝
、
蛋黄
、
贝类
、
花生
、
谷类
、
豆类
、马铃薯、
蔬菜
、
红糖
中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要
成分
，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、
泥鳅
、
海参
、墨鱼、
章鱼
、
蚕蛹
、鸡肉、
冻豆腐
、
紫菜
、
豌豆
等。
(4)含钙食物。
钙离子
能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有
虾皮
、咸蛋、蛋黄、
乳制品
、
大豆
、
海带
、
芝麻酱
等。
(5)富含
维生素
的食物。
维生素A
、
维生素E
和维生素C都有助于延缓衰老和避免
性功能
衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
含有雌性激素的食物：
年龄在45岁左右的中年女性，由于体内
雌激素
水平明显下降，她们
常会
出现
情绪
不稳、头昏心烦、
皮肤
潮红等
更年期综合症
的一系列表现，同时也会出现腰酸背痛等骨质疏松症；由于雌激素浓度的下降，她们心血管病的
发生率
也明显升高。
最近研究发现，
植物雌激素
具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的
发病率
，同时还具有抗
肿瘤
作用。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和
木脂素
。异黄酮主要存在于豆类、
水果和蔬菜
，特别是富含于大豆及
豆制品
中。木脂素主要存在于
扁豆
、谷类、
小麦
和
黑米
以及
茴香
、
葵花籽
、
洋葱
等食物中。因此，
专家建议
，
更年期妇女
及
老年人
应多吃上述
食品
，可以补充体内雌激素的不足。
哪些食物含雄性激素比较多的
1、蜂蜜。蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。
2、燕麦片。燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现。
3、柑橘类水果。除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。维生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用。
4、野生三文鱼。野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸，这些都对睾酮素生成十分必要，而且奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。性激素结合球蛋白是会抑制睾酮素发挥作用的一种物质。
5、金枪鱼。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，维生素D提升睾酮素水平的效果非常明显。维生素D对保持精子质量、数量非常关键，如果太阳晒得不够的话，饮食中就该多添加金枪鱼和蛋类。
参考资料来源：人民网-药补不如食补！男人35岁后一定要吃的18种食物
哪些食物可以补充男人天然“雄性激素”？
现代男性，不仅角色多，责任也重大。如果男性朋友在平时就养成一个良好的生活作息习惯，能够分泌足够的雄性激素，促进人体各器官的正常工作，身体自然也就更健康。
但现在很多男性朋友都忽视了自身健康的重要性。其实，通过食疗补充雄性激素的方式，增强新陈代谢，为男性健康助力，也有助于提升男人“精力”和“魅力”。
能补充男人天然的雄性激素的食物有哪些呢？
0 1
动物内脏
动物内脏里含量较高的其中之一物质就是胆固醇，而合成性激素的重要成分之一就是胆固醇。所以，多吃动物内脏对男性的雄性激素分泌是有很大帮助的。但同时也需要注意，选择一些没有被打过激素的动物内脏为好。
0 2
富含锌的食物
锌对男性的生殖系统的正常结构和功能的维护起到十分重要的作用。一般情况下，缺锌会让男性的精子数量减少。中医上也说，缺锌与肾阳虚有着密切关系，可能会影响到性欲，使得性功能减退。富含锌的食物首推是牡蛎，其他的有牛肉、鸡肉、牛奶、贝类、谷类、花生、马铃薯、蔬菜等都含有不同程度的锌元素。
0 3
含有精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，想要补肾益精，自然就避免不了要多摄入富含精氨酸的食物，比如鲇鱼、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等都可以多吃。
0 4
含钙食物
有研究表示，钙离子能够刺激精子的成熟，对精子的生长发育有着莫大好处。富含钙的食物的有蛋黄、乳制品、大豆、海带等。
0 5
富含维生素的食物
维生素A、维生素E和维生素C等都有延缓细胞衰老的作用，同时也具有可以避免性功能衰退的功效，它们大多都存在于新鲜蔬菜和水果中，建议男性朋友在平时的饮食中，就要多吃蔬菜、水果。
当然，男性朋友除了要多吃以上几类食物之外，在平时也要多多进行体育运动，在保持营养均衡的同时，通过运动来强健肌肉，保持健康；同时也要注意不要熬夜，要保证睡眠，拥有一个积极乐观的心态，才是成为精力及魅力男人的关键。
有什么食物可以快速增加雄性激素，改变虚弱体质？
对于男人来说身体分泌适量的雄性激素可以让男人的身体更健康，但是如果雄性激素过多或者多少都可能出现一些疾病，因此对于中年男性来说更需要及时的增加雄性激素，以免造成其他的危害，那么有什么食物可以快速增加雄性激素，改变虚弱体质？
1、辣木籽
辣木籽根据人的身体情况不同会吃出不同的口感，每天坚持食用可以抗衰老、养肝补肾。
2、韭菜。韭菜无论对男性，还是对女性都有很多好处，韭菜可以祛寒、滋阴和壮阳，韭菜所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。含钙食物。虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
3、醋泡黑豆即食
黑豆中含有很多种营养成分，也有着超好的补肾作用，对于一些有肾虚症状的人来说，坚持食用醋泡黑豆可以养肾固精。
4、牛鞭。牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白质。男性食用后，可以补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容助颜首选之佳品。
5、黑芝麻粉核桃黑豆粉
要说最补肾的食材，莫过于黑芝麻，黑芝麻有着补肝肾、益精血等作用，非常适合肾虚体弱的人食用。
6、生蚝等海鲜。生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
7、五宝茶男人茶枸杞茶
因为工作的原因，很多男性的身体大不如从前，无论是在工作中或是生活中，很多事情都变得力不从心，不妨坚持饮用这款五宝茶，起到强身健体的功效。
上面为大家介绍的几种食物对于增加男人的雄性激素有很不错的作用，比如黑芝麻核桃以及枸杞茶辣木籽等等都能养肝固肾，起到调理身体的作用，可以让人们增强抵抗力，让身体更加的强健。
