关注呼吸系统健康ppt（呼吸系统疾病健康指导）

本文目录一览：

• 1、呼吸系统该如何保健？
• 2、呼吸与健康
• 3、呼吸系统的如何保健
• 4、怎样保持呼吸系统的健康？
• 5、人体的呼吸
• 6、呼吸道健康的重要性有哪些？你有什么看法？

呼吸系统该如何保健？

空气中含有的尘埃和有害微生物，对人体的健康极其有害，尤其会影响呼吸系统的健康，因此，为了增强呼吸系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，应该养成卫生的呼吸习惯，经常参加体育锻炼和体力劳动。

青少年的生长发育经历着适应外界环境的过程，因此，利用空气、水、阳光等进行锻炼(简称“三浴”)，对增强适应外界环境的能力，增强呼吸系统的功能有很大的作用。

利用空气、水、阳光进行锻炼，可以提高人体对外界空气、风速、光线、机械和化学刺激因素等的适应能力。当同样的刺激经过多次反复后，神经系统对环境变化的适应和调节能力就会逐步提高。

空气浴是利用空气对人体进行锻熔的最简单易行的方式，不受地区、季节和物质设备条件的限制。新鲜空气对呼吸系统有良好的作用，而且空气的温度对皮肤感受器的刺激作用，可以增强神经系统和心血管系统的活动。空气浴最好从夏季开始，以逐渐适应气温从热到温再到冷的过渡，而且最好选择在绿化好、无日光直射、空气清新的场所。锻炼时应尽量使身体表面和大气直接接触。因此，进行空气浴时，要逐步减少衣着，先在室内，以后逐渐过渡到室外。初期锻炼不宜超过10分钟，以后可逐步延长。如室外温度在10℃以下，应转入室内进行。

水浴是利用水和身体表面的温差进行的一种锻炼。水浴在一年四季都可进行。水浴锻炼一般从温水开始，逐渐过渡到冷水。利用水浴锻炼身体的方式很多，如擦身、足浴、冲淋和天然浴场的水浴等。

日光浴是利用适当的日光照射进行的一种锻炼日光浴不但能预防佝偻病，而且对人体的成长也有促进作用。日光浴的场所要选择阳光充足、清洁、平坦、干燥、绿化好、空气流通但又无强风之处，应该备有床或席子，并有供水设备，以便浴后冲淋。

进行“三浴”锻炼，要在保健医生的指导下进行。

呼吸系统的卫生保健，除了要加强体育锻炼，还要养成良好的卫生习惯，如不吸烟、不用口呼吸、不用手挖鼻，居室要经常开窗通气，经常洗、晒衣服和被褥。此外，要养成良好的维护环境卫生的习惯，如不随地吐痰，不乱抛废物等等。

呼吸与健康

正常成人安静时呼吸次数为16-20次/分关注呼吸系统健康ppt，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止关注呼吸系统健康ppt；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。正常成人男子肺活量约为3500-4000毫升，女子约为2500-3500毫升。肺活量代表一个人潜在的呼吸能力的大小，在某种程度上可以反映一个人的呼吸功有和健康状况，是常用的测量呼吸功有方法之一。呼吸系统是由鼻腔和喉咙中的通气管、两个肺，以及一条连接喉咙与肺部的长长的气管组成的。气管的底端分成关注呼吸系统健康ppt了两条支气管，每条支气管都与其中的一个肺相连。支气管又细分为更小的气管，首先是细支气管，然后是终末细支气管。终末细支气管的末端有细小的充满空气的小包，叫做肺泡。

有氧呼吸关注呼吸系统健康ppt：C6H12O6+6H2O+6O2——→6CO2+12H2O+能量（大多数生物）

无氧呼吸：C6H12O6—→2C2H5OH+2CO2+能量（多数高等植物无氧呼吸的方式，酵母菌等）

或者是：C6H12O6—→2C3H6O3+能量（动物、乳酸菌，马铃薯的块茎、甜菜的块根、玉米的胚等）

此词是用于描述相互具有密切联系，但在意义上多少有所不同的一些现象。如：（1）二呼吸运动。（2）动物通过呼吸运动，从外界吸入分子态氧和向外界放出二氧化碳而进行气体交换的现象，这称为外呼吸。（3）细胞吸取氧和放出二氧化碳的现象，称为细胞呼吸。许多动物，通过外呼吸吸入的氧要运输到体内细胞和组织中消耗，所以，这与外呼吸相对应，而称为内呼吸。（4）作为细胞呼吸基础的生物化学变化，即呼吸代谢。可从狭义到广义分为几个阶段：（a）最狭义的是指在分子态氧的参与下，有机物完全分解成二氧化碳、水、氨等无机物，并供给能量，生物体可利用形态的能量（主要为ATP）。（b）包含前述（a）在内，其最常用的定义是细胞吸收分子态氧，而产生所有氧化过程。在这种意义上，呼吸强度是以单位时间内一定单位量的物质所吸收氧的容积来表示，通常是以QO2 来表示。当以有机物作为呼吸基质（呼吸材料）时关注呼吸系统健康ppt；将二氧化碳放出量和氧的吸收量的容积比称为呼吸商（RQ）。（c）将前述（b）的定义进一步扩大，包扩在无氧条件下，以硝酸盐、硫酸盐等取代氧，作为最终电子受体进行氧化而获得能量的过程，这些过程分别称为硝酸呼吸、硫酸呼吸。（d）最广的定义是指化学的暗反应，凡通过氧化还原获得能量的过程，都称为呼吸。此时，氧成为最终电子受体，而将上述b的过程特称为有氧吁吸或好氧呼吸，而其他则称为无氧呼吸、或厌氧呼吸。酒精发酵、糖酵解也属于这种意义上的无氧呼吸。发酵，是在基质产生的化合物间进行氧化还原反应、此时，可称为分子内呼吸。一般把呼吸机制看作是有机质的变化和脱氢反应中的电子传递过程。

正常呼吸:呼吸与脉搏的比例为1:4,男性及儿童以腹式呼吸为主,女性以胸式呼吸为主。

呼吸系统的如何保健

现在城市里的空气质量逐年下降，许多城市相继被雾霾侵蚀。与呼吸系统有关的疾病趁虚而入，那么应该如何保健它呢？

平时应少吃辛辣等有刺激性的食物，以清淡为主。

若患有肺部疾病则一些高油脂的坚果（松子，核桃等）不宜过多食用。应食用一些水果（如梨子）

不应该在马路边晨练。

最好戒烟。

若有雾霾来袭应减少出门次数，若出门应戴好口罩。

有时间可以去一些空气清新的地方（山林，小溪等）走动走动。

平时应打开窗户通风，保证室内空气流动

可以试试用一个鼻孔呼吸的方法：用右手控制鼻孔呼吸，把食指、中指弯曲内收(或按住额中央)，大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔进行呼气，再用左鼻孔吸气。然后用无名指按住左鼻孔，松开右手大拇指，右鼻孔呼吸。最后右手大拇指按住右鼻孔，松开无名指，左鼻孔呼气。将以上练习做到8到10次。可以排出肺部废气，提神醒脑。

怎样保持呼吸系统的健康？

呼吸系统是我们人体重要的一个系统关注呼吸系统健康ppt，有一句话是这么说的“当我们可以正常的无意识的呼吸时，我们不能很好的珍惜它，但当有一天它忽然不工作关注呼吸系统健康ppt了或工作懈怠关注呼吸系统健康ppt了，我们才意识到能呼吸真的是最好的一件事。”这也如同一位富豪花了几十万做了一个免疫疗法，就是为了一晚上的安稳觉。目前大气污染比较严重，每年医院体检出的肺部问题很多，有些直接检查出了肺癌。

呼吸系统若出现问题，可出现结构和功能的影响，还会导致慢性阻塞性肺疾病，急性呼吸窘迫综合征等。人体呼吸系统出现状况，最主要受累的是呼吸肌，呼吸肌可能会萎缩或呼吸肌力减弱。除了一些外在的因素导致呼吸肌的萎缩，其实营养不良很容易引起中枢性和周围性呼吸肌疲劳和衰竭。营养不良还会引起肺的发育和肺功能的完善。机体蛋白质和能量摄入不足导致肺抗氧化酶形成减少和对自由基抑制和清除作用减弱，加重有害物质对肺组织的损伤。

因此我们为了要保护呼吸系统的健康，可以从疾病本身调理，营养调理，注意外环境的防护。

出现呼吸系统的问题，我们在三大产能营养素的选择上就应该选择呼吸商小的，碳水化合物呼吸商最高，其次蛋白质，最后脂肪。呼吸商越高产生的二氧化碳越多，加重肺功能的负担。适当增加含支链氨基酸的蛋白质的摄入，可以改善呼吸肌的收缩力，增加通气功能。脂肪可提供较高的能量，减少肺功能的负担。营养素可以增加镁和磷，钙和钾的摄入量。也需要增加维生素A的摄入量，保护我们的上皮细胞，提高免疫力。平时若遇到雾霾天气，尽量少出门或全副武装出门，尽量少去环境不好的公共场所，防止二手烟，多去森林中去户外踏青。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

人体的呼吸

人关注呼吸系统健康ppt的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸关注呼吸系统健康ppt，包括肺通气和肺换气关注呼吸系统健康ppt；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。

当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。正常成人男子肺活量约为3500～4000毫升，女子约为2500～3500毫升。一个呼吸分为三个部分：呼气、屏息、吸气。

呼吸过程

当人体吸气时，膈肌和肋间肌收缩，胸廓扩张，膈顶下降，胸腔内负压减小，外界富含氧气的新鲜空气经气道进入肺泡内，氧气透过肺泡壁进入毛细血管内，而毛细血管内由组织新陈代谢而产生的二氧化碳进入到肺泡内。人体呼气时，膈肌及肋间肌松弛，胸廓依靠弹性回收，二氧化碳便经气道排出体外。

这样一吸一呼，便构成了一次呼吸，人体正是依靠不停地呼吸运动进行气体交换，满足机体新陈代谢的需要，而使生命得以维持。

以上内容参考：百度百科-呼吸、百度百科-呼吸过程

呼吸道健康的重要性有哪些？你有什么看法？

呼吸道是肺泡里的气体（肺泡气）与体外气体（主要指周围环境的空气，也包括通过氧气瓶或呼吸机等装置吸入的氧气或混合性气体）进出肺泡，进行交换的通道，主要指鼻、咽、喉、气管、支气管。

低呼吸道会增加呼吸阻力，空气的阻塞会增加呼吸阻力，呼吸消耗将等同于呼吸和心脏骤停，因此呼吸系统非常重要。一些健康的人可以不吃东西活20天以上。即使十、八天不喝水也能维持生命，加重肌肉呼吸疲劳。患有气道阻塞的王先生因对外界油烟和冷空气的刺激敏感而发展成慢性重叠性气管炎和哮喘综合征。

咽炎和鼻炎会损害肺部维持呼吸系统健康的重要方法 由于上呼吸道的解剖和免疫特点,婴幼儿容易患更严重的疾病。一种是由于固有的营养障碍,如体内维生素A、锌或铁不足。其次,可能是。阻塞毛细支气管炎患者可以维持未绑定儿童的气道，正确治疗，转身拍背，及时有效地清除呼吸道分泌物等。呼吸道管理是儿童的状况，呼吸道是供人呼吸的，许多人知道呼吸道的重要性。

呼吸健康中呼吸环境的改善不仅限于室内，车内空气也很重要。每天必须呼吸20000次以上，每天与环境交换至少10000升气体的人。空气质量与人们的健康息息相关。然而，在我们居住的城市，空气是每个人关注呼吸系统健康的主要方式。外部环境无法在短时间内改变，因此我们只能采取措施改善内部呼吸环境。现在，大多数人都使用家庭环境。事实上，它不仅是给人呼吸，而且上呼吸道感染是儿童常见病和多发病，可以四季发生，上呼吸道感染在中医中属于“感冒”范畴。