体育器材建议（对学校体育场地器材的建议）
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体育器材的选择都要注意什么？有谁可以科普一下么？
1.运动前准备好 1、检查自己的身体情况 参加体育活动,首先要了解自己的身体状况,要学会自我监督,随时注意身体功能状况变化, 若有不良症状要及时向教师反映情况,采取必要的保健措施. (6)患有心脏病、高血压等疾病的学生,禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼. 2、检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材,消除安全隐患.要注意场地中的不安
2.运动时讲科学 1、要掌握动作要领 在体育运动中,了解和掌握动作要领及方法,不仅能够在运动过程中发挥好技术动作,达到 体育锻炼的目的,而且还能消除心理上的恐惧,增强自信心,避免不必要的伤害. 2、要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法.要严格遵守相关操作规程,在一些体育器械 (如铅球、实心球等)的使用中,要注意选择适当场地
3.运动后要恢复 1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的... 查看全部
体育器材选用什么好呢？
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。
一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。
二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
六、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使 上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。
七、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
八、前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。
九、大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。
十、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉
我们单位想组建体育活动室，请问配备哪些器材最好？
有氧器材配置：
适合男性的器材有：跑步机、椭圆机、动感单车、水阻划船器或者风阻划船器；
适合女性的器材有：跑步机、椭圆机、立式健身车；
适合年纪偏大的有：跑步机、卧式健身车；
力量器械配置：
适合男性的器材有：只要是健身器材都适合男性用，这话没毛病；
适合女性的器材有：综合训练器，小飞鸟训练器、史密斯机、上斜式卧推架、坐姿腿部内收外展训练器、坐姿下压三头训练器、腰腹练习机；
康体娱乐器材配置：
男女老少都适用：乒乓球、台球、桌上足球、沙壶球、飞标机、气旋球；
美体塑形器材配置：
主要是女性使用：瑜伽垫、瑜伽球、跳绳；
放松休息：
按摩椅、美腿仪、塑臀椅、塑身机、按摩肩带、按摩靠垫；
在建立单位健身房时一定和健身器材公司沟通好说明需求。
一分价钱一分货，要多对比，多看，最好去实体店。
体育场地器材该如何合理布置呢？
可以利用场地的宽度以及长度来进行布置，而且也要根据人们的使用习惯来进行布置，这样就可以让布置更加合理，也可以让空间变得更大。
