在线丰满翘臀网红自拍（在线丰满翘臀网红自拍AV）

本文目录一览：

• 1、网红名媛靠自拍露肉成名，网友曝光他曾经参加过相亲节目？！
• 2、哪些网红红毯上出的“糗”，会让你觉得很辣眼？
• 3、网红的自拍技巧
• 4、网红女主播的翘臀是怎么做到的？
• 5、女网红沈樵，自拍15部视频获利30余万元，为钱与人视频聊天
• 6、网上有很多翘臀网红看着很令人羡慕，他们在健身房是怎么练的？

网红名媛靠自拍露肉成名，网友曝光他曾经参加过相亲节目？！

某论坛高人气老贴又被挖坟了

帖子所提到的极其淫赤身激凸帅哥

瞧一眼照片就感觉特眼熟

或许，他就躺在你的微信表情包里

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对咯，他就是曾经参加相亲选秀节目的徐浩瀚

也算是小有名气的网红名媛了

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颜值上乘自带一身腱子肉

还超喜欢赤身自拍

是怎样一种体验？！

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不光胸器傲人翘臀也练得饱满

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健身房拍完更衣室拍

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公共更衣室拍完自家卫生间拍

从有到无慢慢褪去衣服的束缚

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自拍达人的卧室通常必配镜子

睡前来一拍晨起来一拍

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出门在外也会遇到没有镜子的情况

罢特帅哥通常自带摄影师

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浴照床照内裤照统统拍下来

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有时候，不用露肉也能玩诱惑

紧身衣凸到让你鼻血流一地

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旅行途中，肌肉是最好的衣服

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80+图片就发这么多了

希望身材好的帅哥们

都喜欢自拍都喜欢发大尺度皂片

反正大饱眼福的是我们惹

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哪些网红红毯上出的“糗”，会让你觉得很辣眼？

每年的戛纳电影节，都是明星出风头的好时机，在明星争奇斗艳之时总会涌现出一批知名度不高的“网红”，她们“全副武装”前来蹭红毯热度，“最糗”的还是那些身穿奇装异服还自信心爆棚的“网红”，造型堪称辣眼睛。

不知道是否还有人记得两年前在戛纳红毯上有一位身穿“国服”的网红徐大宝，当年她可是在红毯上走出新高度，她把红旗服饰直接穿在身上跑去戛纳走红毯，许多明星的风头都被她抢走，当年不少网友质疑网红主播徐大宝这是模仿赵薇服饰吗？徐大宝这一举动引起了不小舆论风波，更有网友称无论是明星还是普通人，都应该尊重国qi，我们平常能看见披上国qi的都是在奥运会和烈士身上，如今徐大宝平白无故将带有国旗元素的披在身上，况且又是漏腰又是露肉画风让人极度不舒服，事后徐大宝还口口声声说自己这是爱国的表现，她这举动无疑是想利用舆论抬高自身知名度，大家都心知肚明。

这位是红毯上曝光的一位不知名网红，目前仍然没有查到叫什么名字，不过通过样貌可以认出是来自国内，据悉这位身材火辣且穿着“锡纸”礼服的美女是一名“网红”，当时走红毯是“真空上阵”，走红毯过程中她时不时学习名模撩下裙摆，露出那白花花的大长腿，看起来让人浮想联翩，这些销魂的举动更让人无限遐想，可能这位网红忘记自己是去走红毯而不是去“撩人”吧，反正看着挺尴尬的，不过对于男人而言肯定是“好福利”，这让不少男士大饱眼福了，毕竟不看白不看，虽然大家不知道她是谁，但至少她是靠“丰满火辣的身材”火了一把。

这位看图让人叫不出名字的某女士，在红毯上她大概觉得自己很威风吧，只见她鼻孔朝天一副唯我独尊的样子，着装上她打扮中性、身穿着一袭混搭了中国元素的服饰、脚踩厚厚防水台，反正胡里花哨的造型让人极度不舒服，尴尬的是她还拿着一把写着“中国制造”的扇子，这位朋友难道担心海外媒体不知道你是中国人？即使造型奇特但媒体似乎已经司空见惯，对于这种造型完全不屑一顾。

这大姐一把年纪也不容易，趁还年轻继续“扮嫩”穿仙女装与少女同台比美？

这两位大姐也很感人呀，那个翡翠项链似乎很抢眼。

就像胡歌说的戛纳这个地方终归还是要带着作品来，没有作品自己都不好意思来，那些来蹭热度的网红只是戛纳红毯上的昙花一现

，博人一笑过后谁还会记得你？与其绞尽脑汁博眼球不如安安静静走红毯，你们不觉得丢人，大家都觉得你们丢人。

“戛纳红毯大秀”刚刚才落下帷幕，但是这一年一度的“红毯趣事”，却才是刚刚开始。明星“蹭红毯”这是件很正常的事情，毕竟在 娱乐 圈混的人，谁不想多在聚光灯下站一会儿呢。但是近两年的“蹭红毯”情况有点变化了，因为有一群属于 娱乐 圈的“边缘人士”，在“红毯”上的“表现”，要比原来那些明星们的“优秀”太多了，他们就是为了“红”，而“不择手段”的网红们。让我们一起看看，她们在“红毯上”的精彩表现吧。

喜欢扒的朋友，可以去百度一下这个叫邢小红的女子，你会惊奇的发现，她在百度上的资料相当“丰富”，各种“董事长”“总经理”的身份名头，那是一个比一个响亮，但很奇怪的是，那上面却连她最基本的个人信息都没有，其实明眼人都看的出来是怎么回事。说白了，这个邢小红就是一个差不多“十八线”左右的女明星而已。

她非常的擅长自编自演，她前后出席过几次“戛纳红毯”，每一次都是“花样百出”，先是“红毯自拍”被阻止，然后又是“红毯站桩”被拉走，最后她还在故意找好镜头后，来了一个“大尺度”的假摔，真的是为了“博眼球”用尽了心思，但是我想说，大姐，您都一把年纪了，一身的“零部件”都动过手脚，除了那对“大灯”亮了一下，其他的真是“辣眼睛”。

赵欣，一个大概“十七线”的女模特，大家可能有点好奇，为什么我会把她的身份稍微的提高了一点？因为这姑娘好歹还上过CCTV的舞台，多少得给人家点“面子”。这姑娘为了“蹭红毯”的热度，那也是“用心良苦”啊。她先是在自己的微博上大肆宣扬，说是受到某国际化妆品牌的官方邀请，才去参加“戛纳电影节”的，结果没想到立马就“出糗”了，该品牌的官博“跑来打脸”，说她这是虚假信息，请她立马删除微博。

但这还只是她为“戛纳大秀”做的热身而已，等她真正出现在“戛纳红毯”的时候，我的天啦，那真的是让人“目瞪口呆”。她居然“袒胸露乳”的就去了，这让之后很多跟她有关的报道，都得在图片上用到马赛克技术。最过分的是，她明明是个“90后”，却硬把自己打扮成了个40岁女企业家的模样。小姑娘你这是何必呢？“出位”和“出糗”，还是有区别的。

这一群人就是今年出现在戛纳红毯上的“中国网红”，我实在是不知道她们都叫什么名字，我只知道是一群身着“怪异服装”的大姐大妈，什么“桃花村姑”，“金甲战神”，“窗帘大婶儿”等等之类的。她们那一场“群魔乱舞”的表现，真的是丢人丢到国际上去了。让全世界的人，都见识了一把什么是中国网红。我只能说，你们用各种“辣眼睛”的造型，成功的盖住了很多明星的“风头”，我也想认真的对你们说一句：你们“好biang”呀。

如果不是这一次“中国网红”们的优秀表现，我还真不知道“戛纳红毯”的门槛，居然是那么的低，就像是去电影院一样，只要是手里有票的人，都可以去参加这个“红毯大秀”。并且在“黄牛党”的手里，这种票都是明码标价的，非常抢手。我也算是长见识了。

戛纳电影节说句实话就是在整个电影圈子都比较出名的电影节，这样一个国际盛会对于明星来说不想去是不可能的，但是去了确实无下限的秀操作，那就实在是丢脸了，更何况还是网红这样一种毫无底线的蹭热度。

就像是巩俐所说的，你去戛纳参加电影节至少你要带着作品去，你的作品至少得被举办方认可（即使认可度较低），但是至少你带着作品去了，但是很多明星呢？什么都没有，就这样堂而皇之的去蹭热度去了，还连连被别人催促甚至轰走，简直就是丢尽了我们中国人的脸。

然而现在，竟然连网红都去蹭热度去了，简直就是丢脸丢到家了，难道戛纳电影节的底线就是这么低的么。更是有网友爆料，走红毯现在都可以做到出10万元就可以走一次，这真是一个赚钱的好法子。话说如果明星去走，无论怎样，至少他还是带着明星这样一个光环去的，就算是去蹭热度，至少人家做的还是跟自己行业有关的东西，网红算什么？即使有些网红比很多明星都知名度高，但是网红就是网红，无下限的蹭热度、各种秀智商也只有网红能够做出来了。

本文不歧视网红、也不歧视小流量明星，但是我认为在国内，你是某一省的人，在国外无论你是做什么，你始终代表的就是中国人，无下限的秀操作，终归是丢我们无数中国人的脸，你始终要记住，你能够出去，并不是你自己有多优秀，是国内无数人捧出来的，结果你出去了，把无数人的脸都丢尽了再回来秀下限，沾沾自喜。这样的人，终将会被抛弃，终难登大雅之堂。

原本红毯基本都是一些国际电影节或电影展举办的一次活动，很多明星基本都是带着作品前往参加。红毯舞台上，穿着美丽的明星们可谓极其惊艳。

不过，这些年在红毯中出现赖眼睛的画面可不在少数，红毯似乎已成为明星们争锋斗艳的场地。由此，网红们前来蹭蹭热度，特别是戛纳电影节的红毯中，更是频繁出现网红抢眼的镜头。

而今年的戛纳电影节也同样有许多网红前去走一波，蹭蹭红毯的热度。在红毯中，网红们为了吸引眼球，也是阔出去了，奇装异服、各式各样的造型让人不忍直视。

首先，我们就先来看看最近在戛纳红毯中出“糗”的网红吧。

最抢眼的应该就是这位一款“男士发型”，披着黑袍，再穿着短棉袜的中国网红了。本身造型也不怎么地，只是手拿着那一打着“中国制造”四个字的扇子，就有些抢镜了。

这一抢镜并没有给她带来多大的热度与话题，反而让人有些反感，别打着“中国制造”的幌子为自己增添名气，其实这样的造型真的有些“low”有没有。

以此同期，亮相今年戛纳红毯的这位身穿金丝软甲的网红也是有些亮眼啊，穿成如此，也不知是谁。应该也是这一批一批来蹭红毯的热度的网红吧。

今年的戛纳红毯中，国内前往戛纳的一群网红，好像穿着都比较怪异啊，这种造型好像缺乏一种气质之外，还感觉有些“辣眼睛”的感觉。

这位前几年身穿“五星红旗”装的网红，也是在戛纳抢镜了一波，走个红毯穿“五星红旗”装还露肉，看来是真敢穿。

穿“五星红旗”装走红毯的应该还是第一个吧，看似想法很丰富，其实却很打脸，五星红旗装怎能随随便便的穿去走红毯的，这确实有些过了啊。

再看看这位往年戛纳电影节红毯中的一位十几线外的网红，在走红毯时，不知是真摔还是假摔，看她的表情幅度确实有些夸张啊。

最后，看看位韩国的网红，她在走红毯时，手里还拿着一只猫，谁料没走两步就扭了脚，这前仆后继的姿势确实要笑掉大牙了。

不过，这位网红还是挺淡定的，这样摔倒，还保持一个好姿势，估计也是很尴尬啊。幸亏这只猫没有被吓跑，淡定的到了网红的手中。

本来明星们在红毯出的“糗”就够辣眼睛了，而网红们自然不能和明星相比，其打扮与穿着似乎都比真正的红毯大咖掉几个档次。再加上奇装异服、摔倒博眼球之类的，真的有些不忍直视啊。

闪瞎眼的美瞳网红

不知道这位网红的自信心在哪里，戴着吓死人的美瞳，浮夸的眼睫毛看着跟妖怪似的，这样的审美还敢站到红毯上来，不知道她是对自己的妆容有什么误解，还是以为外国人喜欢看妖怪？还有她那头凌乱的发型，就跟刚睡醒似的，本来挺好的一套衣服裙子，结果被她这个妆容打扮一整，整个人的档次瞬间就没了。

披着床单就过来的网红

如果说上位的衣着还稍微看得过去，那么这位的品味就真的是一言难尽了，连吐槽都懒得吐槽了。看看她身上穿的，脚下那部分的多啦a梦是认真的吗？这给人的感觉就是家里那张床单盖不下去了拿来改造的。本来长得就很一般，还不好好收拾一下外在，难怪摄像师拍都懒得拍了，人家还真的怕自己镜头给闪爆了。

被打回原型的网红

美颜相机被称为亚洲三大邪术之一，丑八怪都能变成美少女。也正因为这样，在网络发达的当下，给人一种这个 社会 充满了很多美女帅哥的错觉，其实绝大部分都是靠软件修的，一旦这些人离开了软件回到现实，分分钟被打回原型。看看这两位网红的自拍和生图，给人的感觉就是判若两人，真实颜值真的是很辣眼睛。

以前我总以为网红长得这么漂亮，为什么不好好练一门手艺去赚钱，而是利用这些乱七八糟的方法走红炒作呢？后来我终于想通了，她们很多人不仅现实中长得一般，而且还喜欢作妖，正所谓“丑人多作怪”正是如此。这些所谓的网红知道自己拼不过那些长得好看还很努力的明星艺人，就只能厚着脸皮到处搞事了，只要能红，她们真的连什么都不在乎了。

“假摔网红”邢小红蹭红毯上热搜

“抱拳礼”网红性感服装蹭红毯

网红徐大宝穿红旗装蹭红毯

在70届戛纳电影节开幕式上，众多明星纷纷亮相，在红毯上争奇斗艳，都想把自己最好的一面展示给媒体看，这场红毯上可以看到哪些我们熟悉的明星，但是有一些不知名的小网红叶来蹭红毯，身穿着红色国旗装礼服都徐大宝一出场就靠着雷人的装扮受到了大家的吐槽，不仅仅是因为她一个网红厚着脸皮来蹭红毯，而且身穿的国旗服装太过“辣眼睛”，并且这种行为是对国旗的不尊重！之后还上了新闻，可以是说让其臭名远扬了

还没我好看，等我有钱了化了妆也去

红毯上假如没有“火鸡团”，怎么能衬托出来别人是仙女呢？网红在红毯上不配有姓名，岂止是红毯，就连国内的上海时装周都成了妖魔鬼怪的聚集地。

这位选手喜欢把自己穿成火鸡，看起来是很厉害的禽类

下面这位好像是兽届王者，不能哭，不能低头，王冠会掉

光头和红色魔头，让佛祖和米老鼠相聚

毛爷爷和哪吒，这是什么组合，感觉像是上天派人来巡查

他们的墨镜似乎是武器，摘下来以后感觉会有什么了不得的东西

一些人的性感，我不太懂

旁边这个人，仿佛浑身上下长满了鸡头，不服不行

穿着花肚兜，仿佛像是丽江女，但又像是东北妹子，手里拿的是蜂窝煤吗

绵羊养殖大户因为一个超级无敌大订单高兴到落泪

来大姨妈的“王子文”，看谁都不顺眼

我座山雕的女人绝不认输

头上插麦穗，还有谁比我更接地气

卫衣和秋裤，谁能比我更懂 养生 更居家

丽江女孩求艳遇

阿拉伯贵妇和仆从，路人大叔表示你装什么大头蒜

圣诞老人不到圣诞就开工

这对姐妹花，几乎年年来，年年都是名媛风，中东非洲和欧洲宫廷，造型从来没输过

走红毯似乎是种身份的象征，所以总有蜂拥而至的人喜欢蹭红毯，不管是18线小网红还是身家上亿的贵圈名媛，在20米大红布上迈着优雅的步伐款款而来，时而搔首弄姿，时而故作姿态，但走红毯的人那么多，该怎么虏获媒体的菲林才是真学问。于是各路鬼神就各出奇招，很拼，也很辣眼睛！

名媛Kendall Jenner渔网裙，尺度“杀很大”啊，别怪羞涩的我不自觉地将眼睛放在两腿间，实在是不知道该往哪放好呢，大写的尴尬！

然而没有最尴尬，只有更尴尬！名媛Bella Hadid赢了，刀姐欣赏了一番后，只能说，颜色不错！

这手法，让我想起曾经在红毯上没穿裤子的她……

也让我想起去年在威尼斯电影节 《年轻的教皇》首映礼红毯，也是实力抢镜！

身穿国旗装的无名小网红，这戏是不是有点过了，为博版面噱头真是脸都不要。

蓝燕菇凉，这一身高开叉黑色裙装，特别是这个奇特的头饰，长度惊人，这是……阴阳师的姑获鸟吗？

Rihanna这身鲜花盔甲“占地面积”不小，确实容易引起注意，只是红丝带缠着小粗腿刀姐表示看不懂。

网红的自拍技巧

随着照相机的进步，手机 摄影 成了一个更加完美的选择。越来越多人喜欢用手机自拍了，那么如何用手机拍出和网红 一样美美的图片了，下面是我搜集整理的网红的自拍技巧，希望对你有帮助。

网红的自拍技巧

第一步：挑个好天气

天气对于一张摄影作品来说，是不可或缺的，虽然好多人ps技术很腻害，不过，像我们这样的小白，还是先从基础开始把握，尽量提高摄影的技巧。

上午和傍晚是比较好的时间短，这时候阳光不会太刺眼而过度曝光;阴天是最好的，漫射光线非常柔和，全天都适合拍摄。

第二步：找个靠谱的模特

如果是风光照还好，要是人物照，选个好模特就是关键了。

不是说必须是美女或者帅哥，而是要有个好状态，肯配合。

第三步：光线

光线分为顺光、逆光、侧顺光、侧逆光等等。

在我的 经验 中，侧顺光是最容易出好片的。侧顺光就是太阳光在拍摄者的左右45度后方。

特别需要注意的是，除了拍剪影，逆光拍摄都需要补光，不然拍出来就是黑脸了。

第四步：色彩

简单来讲，就是按照心情选色系，开心了就挑个暖色系，选用橙色，红色等;不开心了就挑个冷色系，选用深蓝色，灰色，黑色等等。

第五步：主题

就是你要拍什么，人，物，景都是常用的主题。

一张图片中有且只能有一个主题(重点，请重复三遍)

主题过多就显得很杂乱，看着很不舒服

第六步：构图

最简单的构图法就是对称法，就是将画面一分为二，这种方法适用于比较庄严的建筑;最常使用的是黄金比例法，也叫三七构图法，就是把主题放在1：1.618的比例线上。其他的构图法还有九宫格法、对角线法、二八法、四六法、三角法、S型法等等。

第七步：修图

这一步属于后期制作了，如果对自己的作品不太满意，可以用软件进行修图操作，但是，修图毕竟不是万能的，在修图的过程中还是要尽量 反思 拍摄时的不足，争取下次改进。多多练习，勤于思考，才能提升自己的 摄影技巧 。

用手机拍出网红的技巧

先打开手机自带相机，调节对焦。如果像素不行可以用美颜相机里相机功能进行拍摄。自拍时切忌不能使用45度拍摄 最好相机镜头和你人脸持平行状态。这三张图片就可以清楚的看到眼睛都在统一水平线上。

自拍时尽量不适用闪光灯功能，多运用 自然 光。不然曝光后容易拍的人油光满面或者有太多噪点，即使拍出来光线太暗效果不满意 ，也可以使用后期调色app进行调整。

拍摄照片时，如果脸比较圆下巴短不容易上镜时可以用手捧脸来遮住多余的肉，也被调侃成牙痛姿势，但不管怎么说有用就行。 也可以微微侧脸 让轮廓更加明显。面部表情也很重要可以做鬼脸，也可以歪脖子，嘟嘴眨眼都是网红们照相的必备姿势。

网红拍照的秘技

一、学会摆姿势

姿势摆得好，照片 成功 一半。不能过于僵硬死板，也不能太随意，比如驼背什么的，是千万不能有。

抓拍姿势：

一般都是装作不知道被拍的样子，这种拍出来的效果最自然。

①到处看，就是不看镜头

这种抓拍的效果主要诀窍就是“不要看镜头”，一看镜头就有摆拍的嫌疑，所以能不看就不看。哪怕正面直接拍摄，你也要装看不见，眼睛看向其他方向。

②特别忙，在赶路

给人一种自己穿得太好看了，路人都要抢着拍的感觉。你只需要挺胸抬头，迈着大步往前走，气场就自然出来了~

不是所有人都有贝嫂那张怎么拍都 时尚 的“冷漠脸”，其他人感觉走起拍画面感比较弱的，可以尝试假装拖太阳镜。自然又不会有摆拍的嫌疑。

③打电话、玩手机

利用好手上的道具，最简单的就是手机，边打边走，或者停下来玩手机，拍出的画面效果都会十分自然。

自然摆拍姿势：

是的，摆拍也分很多种，先说一些比较自然的摆拍方式。

①微屈膝

直立给人拍多尴尬，微微弯曲膝部就不一样了，简单好学，重心放在一条腿上，另一条弯曲略弯曲。

②身体略侧15度，一条腿弯曲

这个是上面的升级版，腿弯曲的更大，画面感强，略侧的身体也更容易拍出3/4侧脸，显脸小。

③交叉腿

这招估计大家都不陌生了，每次拍照百试不爽，直接可以拍出大长腿。

一般情况下，比较常用的是前交叉腿。当然你也可以尝试后交叉腿，这个主要看个人习惯，怎么舒服怎么来吧~

③侧身拍摄

自己看图就懂了，显瘦显身材。小蛮腰，翘臀，小细腿的曲线感都更加突出~

④靠墙摆拍

靠墙摆拍的好处是，随意拗造型也不会出现重心不稳的情况。

⑤掏口袋

每次这样拍都感觉自己特别酷

⑥撩头发+微笑

这个算是女生特权了，直男秒杀法。妩媚又不失甜美 。

⑦后头笑

正面拍出来很自然：

正式摆拍姿势：

这次是要认真的摆姿势了，一般出席重要的活动、晚会、派对等场合都能用上。

①迈出一条腿

这是一个很简单就能很酷的姿势，很有超模的感觉有木有。

②脚一前一后站，然后侧身

这个难度系数比较高，但贵在效果明显，又好用。

是贝嫂御用pose，经多年试验，真实好用，一摆腿长腰细，屁股翘。

二、教会帮你拍照的人怎么拍

不管你对面帮你拍照的是谁，往往他们才起到 决定 性的作用~

不然再好的pose也会因为拍照的人技术不过关而毁掉。

但是如何在最短的时间教会别人怎么拍呢?

大该就两点：

①屏幕画面：卡脚留头

拍摄时，手机屏幕画面保证头上面的空白比脚下面的要多。这样拍出来画面重心会更稳。

②手机向内倾斜15度

如图所示那样，是向内倾斜，方向千万别搞错。这算是网红专用拍照方法了 ，拍出来会显头小，腿长，身材比例好。

网红女主播的翘臀是怎么做到的？

小迷觉得应该有必要安利一下这位女主播

墨西哥的气象女主播亚妮特·加西亚

说起来这位美女现在也是人气很高的网红~

原因很简单↓

难道你看气象的时候在线丰满翘臀网红自拍，不会不由自主的看她的身材么！

或者这种

这样小迷也是看着播报能从天气看到主播身上……

当然她的节目也是墨西哥收视率最高的节目啦

当然在线丰满翘臀网红自拍，这么好的身材在线丰满翘臀网红自拍，肯定也不是随随便便就能成的

你看她po出来的照片，健身当然是必不可少的一步啦！

那么，这样的翘臀怎么训练呢？

总共五个步骤，

让小伙伴们都拥有女主播的性感翘臀~

1 深蹲（锻炼次数：20下）

首先两脚约与肩同宽，抬头挺胸，手肘至于外侧，进行深蹲动作，用屁股往后坐方式下蹲，与地平行（好像在坐椅子一样），背部保持自然挺直，膝盖绝对不可超过脚尖，由脚后根和脚掌均匀承担全身重量，回到预备姿势。

训练部位：臀大肌、股四头肌（大腿外侧）

2 弓箭步蹲（锻炼次数：20下）

身体维持站姿，右脚往前跨步，左脚在后，如同弓箭步姿势般，进行下蹲动作。要注意，将背部保持自然挺直，且膝盖绝对不可超过脚尖，前后脚大腿与小腿间呈现二个90度，最后，利用前脚的力量让身体回到立姿。

训练部位：臀大肌、腿部肌群

3 支撑抬腿（锻炼次数：20下）

这个动作相信大心不陌生，就是一般的撑体，加上单脚抬腿动作。上半身用手肘支撑，手肘垂直于肩膀正下方，紧缩腹部核心，以腹肌为中心撑起身体，让身体维持稳定，保持正常呼吸，单脚上举时，最好能维持1-2分钟，时间越久，强度越高。

训练部位：臀大肌、大腿后侧

4 驴式后踢腿（锻炼次数：40下）

双手撑在地板上，维持与肩同宽，膝盖跪于地上，如同驴子站地的预备姿势，举起单脚向后踢，尽可能抬高，让大腿与小腿维持90度角，两脚交换后踢，来回算一次。记得，腿向后踢时，背部不要拱起，要打直。

训练部位：臀大肌、大腿后侧

5 登山式踢腿（锻炼次数：20下）

这个动作几乎能训练到全身肌群，是个很棒的健康塑身训练。模拟爬山的动作，两手保持紧贴地面，运用核心肌群的力量两脚轮流向前，腹部缩紧，背部的起伏越低越好。

训练部位：腹肌、臀部肌、腿部肌群

小伙伴们，GET到了训练性感翘臀的秘诀了么！

祝你们也能拥有女主播一样的身材哟，

然后找到女主播那样的男票天天秀恩爱！

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女网红沈樵，自拍15部视频获利30余万元，为钱与人视频聊天

女演员沈樵，一个在 娱乐 圈摸爬滚打多年都没能火起来的女演员，梦想破灭，她宣布退出 娱乐 圈。

不料，曾经的女星竟然成为了一部不雅片的女主，而且，她还把这部影片卖给了粉丝，赚了十六万多。

据悉，自2020年4月起，沈樵为了赚钱、获得人气，她不仅自己创作了大量的剧本，还花钱请男主角、摄影、美工等人拍摄，制作了15部Y秽电影，而沈樵则把“成果”卖到网上，售价56元一部。

不仅如此，她还和自己的粉丝进行了L聊，通过卖Y秽物品，赚了16万多元，深入约聊收入20余万元。

网红沈樵，原姓孙，四川省泸州市，艺名沈樵。

因为漂亮的外表和性感的身材，她从小就梦想着当一个大明星。

其实所有的网红都有一个演员梦，相比较于天天在网上去讨好直播间的人，沈樵想要的是自己的演技，可是 娱乐 圈里的美女多的是，不管是北京的影视城，还是横店的影视城，每天都有一大群的美女等着成名，沈樵的脸在这些人的面前就显得很普通了。

她的演技也不怎么样，所以她才没有火起来。

她的背景很一般，几乎可以说是没有任何的背景，也从来没有遇到过真正的伯乐。

然而，沈樵从未放弃成为一名演员。

不过，考虑到自己做个配角是不可能成功的，所以她选择了其她的方式，成为了很多一线明星的L替。

在替身这条路上，她必须要闯出一条属于自己的路。

她曾经给殷桃、佟丽娅、霍思燕、赵丽颖等女星当过艺术替身，在这个圈子里也算有点名气了。

不但可以跟很多大明星打好关系，还可以结识很多导演，最关键的是，当替身的薪水，可比当个小演员要高得多。

她迅速在各大网站上注册了自己的账号，以她出众的容颜和身材，迅速吸引了一大批男性的眼球，拥有了更多的粉丝，也因此而火了起来。

但这并不能满足她的贪婪，她很嫉妒那些大 V和现象级的网红，而她却被贪婪蒙蔽了双眼，在没有真正实力的情况下，她不得不走上了一条极端。

为了博人眼球，她首先做出的一件伤天害理的事情，就是“酒店 xq事件”，在2019年，沈樵在网络上痛哭流涕，控诉自己被一个老头xq，配上一张惨不忍睹的照片，很多人都相信了，她也因此出名了。

经过她的精心宣传，她已经有了一批粉丝，现在已经是网络上的网红了。

可后来，事情越闹越大，经过警察的调查，才知道，这一切都是她单方面的。她和那个强暴她的男人是J女与P客的关系，她们谈好了价格，但是沈樵对她的容貌并不满意，最终两人发生了冲突。这点小事，沈樵竟然要让所有人都知道，她为了成名，什么事情都做得出来。

在2020年，她成立了一个小组，自己写剧本，自己导演，拍了几部不雅的影片。

她还在微博上发布了自己的拍摄方案，模仿国外的一些限量版电影，拍出了同样的电影。

在短短的数个月里，她们共拍出15部Y秽影片，每部售价56元，共获利160,000元。

而沈樵也通过直播平台与粉丝“直播l聊”，赚取了超过20万元的利润。

沈樵会让一些男性演员扮演不同的角色，例如外卖小哥、快递员、水管工等等。

而沈樵在得到了好处之后，更是变本加厉。她不但经常发视频，还把自己的行为当成了自己的原则，在自己的视频中，假装被一个快递员给xq了。

后来，快递公司受到了严重的羞辱，损失了不少的生意，2月份，一家快递公司向警方举报，称有一名女主播与冒充快递员在宾馆内拍摄不雅视频，并在网上大量传播，对公司的形象造成了很大的影响。

济南公安机关随即展开调查，通过一系列的侦查，以沈樵为首的13人被抓获。

网红沈樵，就是一个典型的反面例子，因为三十万就把自己的青春给浪费了，实在是太可惜了，我希望你们能以沈樵为鉴，在工作和生活中，勿以恶小而为之，坚守初心，该做的做，不该做的千万不要做！

网上有很多翘臀网红看着很令人羡慕，他们在健身房是怎么练的？

翘臀网红都是后期训练出来的，他们平时会专门对臀部做一些训练，比如深蹲。这样锻炼的话，会让臀部形状更好。