学生营养与健康的绘画海报（小学生营养健康绘画）
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小学生的营养早餐手抄报内容
下面有两大类，可以自己删减！
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1：早餐重要性：
早餐对人的健康极为重要。现代生理学家研究表明，如果血
糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不
稳或心悸。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一
餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血
糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体。同
时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者
可出现虚脱、低血糖昏迷等。
、早餐——启动大脑的开关。国外科学家研究表明，早餐
是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中许多人都不重视，
认为早餐就是早点，
“点点”而已，往往马马虎虎，有的甚
至不吃早餐，这对儿童的健康和学习是极为不利的。不吃早
餐不但不能满足人的正常活动所需要的能量，人会感到头昏
脑胀，思维混乱，反应迟钝，精神焕散，因此，美国营养学
家把早餐比作是“启动大脑的开关”
2：搭配：
基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养
元素是你早晨进餐时一定要注意的
1、碳水化合物：糖类提供持续的活力
2、蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐
所食用的蛋白质而定。
3、摄入少量的油类食物，如：拌凉菜时加些橄榄油、黑芝麻油等。
4、维生素、矿物质：这一点最易被人所忽视。最好有些现
榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等。
食品安全与营养健康手抄报
食物多样学生营养与健康的绘画海报，谷类为主是中小学生均衡膳食学生营养与健康的绘画海报的基础。食物多样包括食物种类多样、颜色丰富多彩、烹调方法适当变化。其中学生营养与健康的绘画海报，食物原料多样是首要原则。中小学生每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋、奶类和大豆坚果类等食物学生营养与健康的绘画海报，进行同类食物互换，达到平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是指谷薯类食物所提供的能量占中小学生膳食总能量的一半以上学生营养与健康的绘画海报；应该包括适量的粗杂粮和全谷类。
多吃蔬菜水果
新鲜蔬菜水果是中小学生合理供餐的重要组成部分。缺乏蔬菜会导致中小学生便秘、肥胖等。新鲜水果的营养价值与新鲜蔬菜相似，但蔬菜并不能代替水果；我国中小学生的蔬菜水果摄入量普遍低于推荐量，尤其是新鲜水果摄入量更为不足。建议中小学生应该保障新鲜蔬菜水果的摄入，达到300-500g，每天要提供3种以上新鲜蔬菜，做到餐餐吃蔬菜，其中深色蔬菜占1/2以上，适量搭配菌藻。并且做到天天吃水果，200-350g。
适量鱼禽蛋瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是中小学生均衡膳食的重要组成部分。但这些食物饱和脂肪酸和能量相对较高，摄入过多可增加肥胖发病风险，因此摄入量要适当。从营养的角度，日常膳食首选鱼虾等水产，每天40-75g；其次是鸡鸭等禽类，最后是猪牛羊等畜类，二者每天40-75g。要摄入不同种类及烹调方式的鱼、禽、蛋和瘦肉，强调畜肉以瘦肉为主，少吃或不吃肥肉及腌肉腊肉等。为满足维生素A等微量营养素需要，每周可以吃1次动物肝脏，每人每次20-25g。
学生营养日手抄报
学生营养日手抄报内容：
1、2022年学生营养与健康的绘画海报的学生营养日
5月20日是第33个中国学生营养日学生营养与健康的绘画海报，传播主题为“知营养，会运动，防肥胖，促健康”，旨在推动国民健康饮食习惯的形成和巩固，培养健康选择、健康购物行为，将合理膳食落到实处。
2、学生营养注意
在选购食物时，带孩子一起学习看食品标签。现在在外就餐较多，家长可以利用这个机会教学生学习餐桌礼仪，学习如何点餐做到均衡营养，保持平衡，促进身体健康。
在外就餐过程中，注意用餐卫生，公筷分餐，珍惜食物。家长与孩子一道共同营造轻松愉快的就餐环境，享受家人、朋友、同学团聚的快乐。在进餐过程中保持心情愉快，充分享受食物的味道和营养，使食物得到更好地消化吸收，保证学生身体发育的需要。
3、营养日的由来
1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。
这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。
有关饮食与健康的手抄报(带绘画过程)
在上世纪80年代，美国国会的一份研究报告指出关于癌症和饮食的关系，其中基因之决定患癌风险的2%-3%。
科学研究发现，各种饮食因素和疾病之间存在8000多种统计学上有效联系。
中国健康调查报告中指出:"膳食蛋白功效强大，只要人体改变一下摄入量，就能开启或制止癌症增长趋势。"在报告中提高其中有750多个研究中，都证明了素食能提供足够的蛋白质和钙质以及健康所需的其它重要矿物质和营养物；同时，报告也明确，饮食（特指肉类）和疾病之间有重大联系。
科学家指出：“植食与血液中低的胆固醇含量有关，而肉食与高血液胆固醇有关系；肉食与乳腺癌高发频率有关，植食与低发频率有关；植食和积极的生活方式不仅有助于保持健康体重，还能让人变得强壮结实。”
