体育资讯网

您现在的位置是:首页 > 分类二 > 正文

分类二

膳食纤维粉的作用(菊粉益生元膳食纤维粉的作用)

hacker2022-10-08 00:00:33分类二113
本文目录一览:1、膳食纤维粉有什么用?2、膳食纤维粉的营养价值有哪些

本文目录一览:

膳食纤维粉有什么用?

膳食纤维粉的作用润肠通便,获得饱腹感,分解脂肪。

纤维粉以多种可溶性膳食纤维为主要原料精制而成,纤维素含量高,易溶解,是日常饮食中重要的营养成分。

膳食纤维是一大类不被人体消化的糖类物质。世界卫生组织认为,膳食纤维的共性特点是指10个和10个以上聚合度的碳水化合物聚合物,且该物质不能被人体小肠内的酶水解,并对人体具有健康效益。

扩展资料:

自然界有千种以上的膳食纤维,从化学结构考虑,包括非淀粉多糖(纤维素、半纤维素)、植物多糖(果胶、瓜尔胶等)、微生物多糖(黄原胶等)、抗性低聚糖(低聚果糖、低聚半乳糖等)、抗性淀粉等。

但过量摄入膳食纤维不利于健康,最明显的影响就是会导致胃肠不适。

当膳食纤维摄入量过多时,会引起肠胃胀气和腹胀。此外,还可引起某些肠易激综合征患者的肠胃不适。膳食纤维食用过量,会影响宏量营养素的吸收,降低对脂肪、糖类的吸收利用,使能量摄入减少。

参考资料:百度百科-草本膳食纤维粉

参考资料:人民网-膳食纤维有四大益处

膳食纤维粉的营养价值有哪些

膳食纤维粉的营养价值有哪些

1、富含维生素D膳食纤维粉的作用,能防止钙的流失膳食纤维粉的作用,对生长发育十分有益膳食纤维粉的作用;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;

2、富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;

3、其中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。

4、其中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

5、富含碳水化合物,构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。

膳食纤维粉有什么功效?

膳食纤维与健康

约万余年前,最早的农业社会建立后,人们在开始选择高脂肪动物食品的同时,仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后,埃及人第一次吃上了“白面包”。以后,注重健康的古希腊人发现吃全谷粒黑面包时大便增加。此后,在一段很长的时期内,人们对膳食的兴趣,反复游弋于“粗粮”与“细粮”之间。直到20世纪60年代,几位英国医生报道某些非洲国家的居民,由于食用高纤维食物,平均每日粗纤维摄入量高达35~40克,糖尿病、高脂血症等疾病的发病率比膳食纤维摄入量仅为4~5克的欧美国家的居民明显降低。由此,重新唤起了人们对膳食纤维的兴趣,并开始系统的研究。

(一)分类与作用

根据是否溶解于水,可将膳食纤维分为两大类:

膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维,“可溶、不可溶,作用各不同”。

1.可溶性膳食纤维

来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地,主要成分为葡甘聚糖,是一种可溶性膳食纤维,能量很低,吸水性强。很多研究表明,魔芋有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用;可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起,并延缓后者的吸收,故可以起到降低餐后血糖的作用;

2.不可溶性膳食纤维

最佳来源是全谷类粮食,其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。

3.膳食纤维

如果将上述两者结合起来,膳食纤维的作用可列出长长的一串:

(1)抗腹泻作用,如树胶和果胶等;

(2)预防某些癌症,如肠癌等;

(3)治疗便秘;

(4)解毒;

(5)预防和治疗肠道憩室病;

(6)治疗胆石症;

(7)降低血液胆固醇和甘油三酯;

(8)控制体重等;

(9)降低成年糖尿病患者的血糖。

(二)膳食纤维过少与疾病

我国人民的膳食素以谷类食物为主,并辅以蔬菜果类,所以本无膳食纤维缺乏之虞,但随着生活水平的提高,食物精细化程度越来越高,动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例,已由几十年前的20%~25%增加至目前的40%~45%,而膳食纤维的摄入量却明显降低,所谓“生活越来越好,纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”,如肥胖症、糖尿病、高脂血症等,以及一些与膳食纤维过少有关的疾病,如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。

燕麦膳食纤维粉有什么作用?

一、维持肠道功能

燕麦膳食纤维粉富含高膳食纤维膳食纤维粉的作用,有助于维持正常的肠道功能

二、阻挡油脂

餐前吃膳食纤维膳食纤维粉的作用

1.在肠道形成避油屏障,拦截油腻热量

2.强大的吸油力,可以包裹油脂

3.迅速带走油脂,阻止油脂囤积

三、美容价值

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。

目前天猫上卖的比较的好,我看膳食纤维粉的作用了一下是人间清爽的燕麦膳食纤维粉,新出的品牌,月销已经有上万单膳食纤维粉的作用了。

膳食纤维粉的作用和效果!

1.润肠通便,改善便秘

膳食纤维的存在不仅可以使粪便变得松软、湿润,同时也能够刺激肠粘膜,从而使肠胃蠕动加快,能够很好地促进排便,最终能够防治痔疮的问题出现,同时也能够预防便秘。

2.控制体重,预防超重和肥胖

相信大家都知道膳食纤维丰富的食物总是容易让人产生饱腹感,而这可以减少其他食物的摄入,能够很好地控制热量摄入;另外膳食纤维具有低热能的特点,长期进食非常有利于体重的控制。

3.降低胆固醇,预防心血管疾病

当脂肪以及胆固醇等被膳食纤维吸附住以后,能够很好地随粪便排出体外,因此膳食纤维的存在能够预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病的发生。

果蔬膳食纤维粉吃了有什么好处

果蔬纤维好处就是能够很好地促进肠蠕动,加速肠内容物的外排,防止毒素在体内堆积。

长期服用确实会导致依赖性。因此,最好不要服用这样的粉剂或者片剂,或者减少服用。最好通过饮食来摄取膳食纤维,富含纤维的果蔬有:地瓜、叶类蔬菜、水果的皮。

1、促进减肥。纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,三者同时可达到减肥目的。

2、吸收毒素。食物在消化分解的过程中,必定会产生不少毒素,这些有害物质在肠腔内会刺激粘膜上皮,日久引起粘膜发炎;吸收到血液内,可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络,吸附有机物、无机物、 水分,对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用;同时,肠内容物中的毒素会被纤维素吸附,肠粘膜与毒物的接触机会减少,吸收入血量亦减少。

3、保护皮肤。血液中含有有毒物质时,皮肤就成了其抛弃废物的地方,面部暗疮正是由于血液中过量的酸性物质及饱和脂肪而形成的;经常便秘的人,肤色枯黄,也是因为粪便在肠中停留时间过长,毒性物质通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致。吸烟过多的人脸色犹如死灰,也是上述原因造成的。食物纤维能刺激肠的蠕动,使废弃物能及时排出体外,减少毒素对肠壁的毒害作用,因而可以保护皮肤。

4、降低血脂。食物纤维中有些成分如果胶可与胆固醇结合,木质素可与胆酸结合,使其直接从便粪中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此降低了血脂。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用, 降低了胆汁和胆固醇的浓度,并能助长肠道内正常寄居细菌的生长繁殖;这些正常细菌在繁殖过程中也能使胆固醇转化经粪便排出,有助于减少冠心病的发生。

5、控制血糖。有人认为糖尿病的起因之一是食物中纤维素含量太少。含有大量食物纤维的食品,给人体提供的能量很少,纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间,降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病病情的改善;同时,高纤维食品可降低生理范围内的胰岛素的分泌,降低食物的摄取;另外,高纤维食品可降低糖尿病患者对胰岛素或一般口服降血糖药的需求,而仍能有效控制血糖的浓度。对糖尿病有预防和治疗作用。

6、保护口腔。现代人由于进食的食物越来越精,越来越软,使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少。而增加膳食中的纤维素,则可以增加使用口腔肌肉、牙齿咀嚼的机会,涮除牙缝内的污垢,并可锻炼牙床,长期下去,会使口腔得到保健,功能得以改善。

发表评论

评论列表

  • 可难野侃(2022-10-08 02:25:39)回复取消回复

    处果蔬纤维好处就是能够很好地促进肠蠕动,加速肠内容物的外排,防止毒素在体内堆积。 长期服用确实会导致依赖性。因此,最好不要服用这样的粉剂或者片剂,或者减少服用。最好通过饮食来摄取膳食纤维,富含纤维的果蔬有:地瓜、叶类蔬菜、水果的皮。1、促进减肥。纤维素比重

  • 痴妓岁笙(2022-10-08 02:22:49)回复取消回复

    维粉的作用了。膳食纤维粉的作用和效果!1.润肠通便,改善便秘膳食纤维的存在不仅可以使粪便变得松软、湿润,同时也能够刺激肠粘膜,从而使肠胃蠕动加快,能够很好地促进排便,最终能够防治痔疮

  • 晴枙矫纵(2022-10-08 11:49:13)回复取消回复

    污垢,并可锻炼牙床,长期下去,会使口腔得到保健,功能得以改善。

  • 嘻友绅刃(2022-10-08 05:45:08)回复取消回复

    油脂囤积三、美容价值燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。目前天猫上卖的比较的好,我看膳食纤维粉的作用了一下是人间清爽的燕麦膳