助睡眠营养神经的保健品（营养脑神经助睡眠的食品）

本文目录一览：

• 1、求推荐适合睡眠不好的人群吃的保健品？
• 2、很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，长期服用这些药有何危害？
• 3、助眠保健品哪个牌子好？
• 4、有什么真正有用的助眠好物？
• 5、经常失眠吃什么保健品好？
• 6、失眠吃什么保健品比较好？

求推荐适合睡眠不好的人群吃的保健品？

睡眠不足与肥胖、糖尿病、加速衰老、炎症、高血压、心脏病、中风和抑郁症的风险增加有关。更重要的是，长期缺乏睡眠会导致这种情况：随着您精疲力尽，入睡变得越来越困难。但是，好消息是，有一些方法以及保健品老帮助治疗失眠，那么，治疗失眠吃什么保健品呢？

1、褪黑素

最常用于时差和调整夜班工作人员的睡眠、觉醒周期，以及治疗失眠。一些研究表明，它还可以有效治疗与注意力缺陷多动障碍有关的失眠，褪黑激素最适合作为液体或片剂溶解在您的口腔中，因此激素可直接吸收到体内。

市场上褪黑素产品众多，我们该如何选择褪黑素保健品？褪黑素什么牌子好？这里建议大家可了解一下爱司盟睡眠康复合片，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解；另外，Swanson褪黑素缓释片、健安喜褪黑素、Organika褪黑素也不错，感兴趣的朋友移步褪黑素品牌专区了解。

2、L-茶氨酸

绿茶中存在的化合物对大脑有镇定作用；研究表明，它很容易被大量吸收，穿过血脑屏障，迅速进入大脑，并影响影响血清素和其他神经递质的氨基酸水平。您会在单一配方的片剂和胶囊中找到它，并与其他会诱发睡眠的营养素一起使用。

3、5-羟基色氨酸

由色氨酸制成，是制造5-羟色胺的中间步骤。它最常用于治疗抑郁症，并且可能有效治疗因情绪障碍而引起的失眠。

4、钙镁锌

钙镁锌一般用于加强骨骼健康，提高免疫力，但对镇静安眠同样重要。钙可降低大脑的兴奋性，缺钙容易出现兴奋性增高，躁动不安、入睡困难、心情烦乱；镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，能安定情绪、消除焦虑；锌对睡眠和情绪影响很大，缺锌会导致浅眠、易醒。

很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，长期服用这些药有何危害？

褪黑色素软糖具有改善失眠、多梦、提高睡眠质量、营养神经等作用，在生活中深受大家喜爱，即便褪黑色素软糖有助眠效果，也不建议大家长期依赖褪黑色素软糖助眠，长期服用褪黑色素软糖，会对身体造成一定的危害，那么，长期吃褪黑色素软糖有何危害呢？

一般引起失眠的原因是因为体内的褪黑色素分泌不足所致，人体缺乏褪黑色素时可以通过外源去补充，最常见的就是通过褪黑色素的补充，使人体褪黑色素分泌增加，缩短夜晚入睡时间，让人快速的进入到睡眠状态。

长期服用褪黑色素软糖有何危害？

一、可以说任何一种药物长期服用对身体都会有一定的危害，褪黑色素软糖长期服用会导致大脑供血发生异常收缩，从而影响到大脑的供血不足，增加患中风的风险。

二、褪黑色素软糖主要是作用于性腺激素，长期服用会影响到男女的生殖健康，女性长期服用会导致女性的雌孕激素含量降低，男性长期服用会使雄性激素含量降低，褪黑色素软糖会释放出多种泌乳素，长期服用会导致男女不孕不育的发生。

三、褪黑色素软糖具有镇静功效，从而达到促进睡眠的作用，但长期服用或过量服用就会影响到人的精神状态，反而让人精神状态差，时间长了，就会增加患抑郁症的几率。

可见，褪黑色素软糖虽然有助眠效果，但并不能作为安眠药使用，褪黑色素软糖对失眠并没有治疗的作用，不能代替药物用于治疗失眠，经常失眠的人最好是不要长期依赖药物，应及时到医院检查，在医生的指导下选择专业的治疗，任何药物长期服用，对身体都会产生一定的副作用。

助眠保健品哪个牌子好？

助眠产品汤臣倍健助睡眠营养神经的保健品，修正这两个牌子做助睡眠营养神经的保健品的比较好助睡眠营养神经的保健品，助眠效果也不错助睡眠营养神经的保健品，汤臣倍健是以做保健类产品出圈，产品质量有保障，修正是国民医药老品牌，也非常值得信赖。

知识扩展助睡眠营养神经的保健品：

褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。

褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡刺激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径。MT最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内MT的水平 。

以上内容参考：百度百科-褪黑素

保健品是保健食品的通俗说法。GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”所以在产品的宣传上，也不能出现有效率、成功率等相关的词语。

有什么真正有用的助眠好物？

       依我经验，褪黑素、灵芝、刺五加等是助眠好物。

       一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是有多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

     根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由于各种原因，到了晚上却睡不好觉。我曾经也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼。下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。

      褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，我建议从小剂量开始服用。原来睡眠不好时，我连续吃了2瓶褪黑素，有效果后，见好就收，不吃了，担心再吃会有副作用。

      灵芝。其实灵芝是药材，能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝还有很好的食疗价值，更有良好的安神定志作用，对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴也有明显的临床疗效。我吃过灵芝，可以做灵芝红枣银耳羹、将灵芝研磨成粉食用、或用灵芝煮蜂蜜或薄荷茶服用，效果都非常好，就是价格有些小贵。

      刺五加。刺五加能治疗失眠，有安神功效，可以调节中枢神经系统抑制兴奋，有益智和安神作用，其作用还有抗疲劳，恢复精力，抗心律失常，调节中枢神经，增强免疫力，抗惊厥，促进机体抗感染等功效，能够促进表面细胞再生和心肌梗塞、抗炎、扩张血管、降血压、抗肿瘤，增加机体非特异性抵抗力等功效，并对心悸，健忘，乏力有良好的改善等作用。刺五加是我们东北特产，每年我都去产地伊春买些刺五加茶、刺五加膏等回来服用，助眠效果非常好，特别是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保准一觉到天亮。

     其实，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息好习惯。古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，从而保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。

经常失眠吃什么保健品好？

失眠可以吃助睡眠营养神经的保健品的保健品主要分为三种助睡眠营养神经的保健品，而其中最适合大家广泛使用的就是褪黑素了，同时褪黑素还有着减缓衰老的作用，对于白领以及中年妇女来说，也可以考虑服用静心助眠口服液。除了保健品以外，失眠患者也可以考虑使用某些食物，来达到很好的助眠效果，比如说香蕉以及奇异果等等。



现如今有很多出现失眠症状的患者，都会通过服用保健品，来改善自己的失眠情况。但是现在市面上，出现很多种类型的保健品，而且质量上大多良莠不齐，所以大家必须要精心谨慎的选择。那失眠吃什么保健品呢助睡眠营养神经的保健品？

一、失眠吃什么保健品

1.褪黑素

失眠可以使用的保健品主要分为三类，第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品，大多数人群都可以使用，主要是褪黑素，褪黑素又被称之为脑白金。褪黑素属于大家大脑松果体当中，每天晚上都会分泌的控制人体信息的重要活性物质，可以起到调节人体生物钟以及促进睡眠的作用，而且褪黑素还有着减缓衰老速度的作用。

2.静心助眠口服液

除此以外，对于更年期女性以及高级白领来说，大家可以选择静心助眠口服液，它也能够帮助大家有效的改善睡眠，同时还能够增加大家的骨密度，第三种保健品则是作为延缓衰老，以及改善皮肤功能的美容护肤用品。

二、助睡眠的食物有哪些

1.奇异果

奇异果可以起到很好的助睡眠的功效，因为睡眠障碍的产生，主要还是因为大家的中枢神经过度唤起，以及交感神经过度兴奋所导致的。而奇异果当中含有大量的钙元素，以及维生素C等等，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙元素能够帮助大家有效的稳定自身的情绪，同时还能够抑制交感神经的作用。

2.香蕉

香蕉实际上也属于另一种安眠药，因为其中除了有可以平稳血清素以及褪黑素以外，当中还含有能够让大家肌肉松弛的镁元素。而且在睡前吃香蕉，也不会出现发胖的症状，因为香蕉本身的卡路里是非常低的，同时食物纤维的含量又非常丰富，能够帮助大家有效的促进排便。

失眠吃什么保健品比较好？

失眠不建议吃保健品。引起失眠的原因有很多。有的是有心事、精神压力大引起的，有的是身体出现问题引起的，有的是更年期综合征引起的。失眠的治疗要找出病因，针对病因治疗才能彻底根治。