如何有效控制激素水平的波动（性激素水平波动）
本文目录一览：
春季使得女性的内分泌和激素水平发生很大的波动，心情烦躁怎么办？
正常人的代谢和生理功能受内分泌系统和神经系统中各种激素的调节，从而帮助人体适应周围环境和体内的各种变化。如果因为生活中的一些不良习惯而破坏了内分泌系统的调节功能，就会出现内分泌紊乱。
一旦体内出现内分泌紊乱，尤其是女性，就会出现一些不良症状。比如皮肤变差，气色不好，脸上长痘，因为内分泌系统分泌的激素会对皮肤造成一些不好的刺激。脾气暴躁，情绪变化波动大，内分泌与脾关系密切，内分泌失调会影响脾。甚至很多女性在生理期之前内分泌调节都有一点点变化。
就要注意心理和生理的调整，避免受到失眠的影响。
遵循自然睡眠规律，保持固定的睡眠时间，早睡早起，可以有效预防春季失眠。睡觉前放松一下。不要担心失眠怎么办。越担心越容易失眠。睡前不要吃太多或太饿，保持五分饱的状态就好。无论是太饱还是太饿，都会引起身体对胃的反应，导致失眠。如果有失眠症状，睡前用温水泡脚10分钟左右，有助于睡眠。
适当做些运动有助于睡眠。睡前两个小时，可以做一些强度较小的有氧运动，比如快走、慢跑等。，提高血液中的含氧量，使人睡眠更好。但是，睡前尽量不要做剧烈运动，这样会让身体保持兴奋，难以入睡。睡觉后不要看书，不要看手机，不要玩电子产品。培养自己潜意识中对床的概念:床是睡觉的地方。拒绝在床上玩其他东西，久而久之，上床后身体会认为该上床了，这样才不会失眠。
调节情绪。学会控制自己的情绪，调整自己的精神状态。遇到不顺心的事情，要及时清理自己，避免情绪停滞导致晚上失眠。平时可以到户外走走，保持好心情。勤梳头。我们的头部有很多穴位，梳理头发时可以刺激一些穴位，可以有效促进头皮的血液循环，预防失眠。饮食调理。我们可以通过饮食来调节我们的身体状况。今天，我想推荐一些可以调节我们睡眠的食谱。
女性的健康问题在春天经常发生，最常见的有以下几种。
乳腺增生
一方面，人们在春天后比冬天吃更多的高脂肪和高蛋白食物。当体内脂肪组织增加到一定程度，体内雌激素相应增加，促进乳腺增生。另一方面，人体的许多内分泌腺在春天会逐渐加强活动。其中女性卵巢功能也是如此。卵巢功能活跃时，雌激素分泌增加，体内雌激素含量增加，可诱发乳腺增生性疾病。
失眠
立春后，原本好好的睡眠突然变得“浅”，特别容易醒或者晚上起来，需要好几次才能回去睡觉。晚上容易睡，白天容易醒。
妇科病
随着天气转暖变湿，雨水增多，使得妇科门诊人数持续上升，尤其是霉菌性阴道炎患者。原因是“回华南”的气候容易诱发女性疾病，女性特殊的生理结构容易被细菌入侵。因此，女性在这个季节应该特别注意生殖健康。
怎么调理内分泌紊乱
内分泌是女性的常见疾病，常见有脾气暴躁、肌肤恶化、体毛过多、妇科疾病、不孕等症状，主要通过饮食和运动来调理，必要时需要药物治疗。养成良好的作息和饮食习惯是预防该病的重要方法。
什么是内分泌失调
什么是内分泌失调？正常情况下人体内各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，并引起一系列的临床表现，如肌肤恶化、乳房胀痛、月经不调、脾气急躁等。男性和女性都可能出现内分泌失调。
内分泌系统是一种整合性的调节机制，通过分泌各种激素来实现对有机体的控制与调节。同时它也是机体的重要调节系统，与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。
男性内分泌失调
1、肾上腺疾病
阿狄森氏病(肾上腺皮质功能减退症)、柯兴氏综合征(皮质醇增多症)、女性化肾上腺皮质肿瘤、先天性肾上腺增生症、醛固酮增多症等疾病，均可造成男性不育。
2、睾丸内分泌异常的病变
原发性睾丸功能低下，比较常见的有克莱恩弗尔特(Klinefelter)综合征、放射性损伤、细胞毒素损害、营养不良等;继发性睾丸功能低下，如Kallmam氏综合征、雄激素受体缺乏所表现的男性假两性畸形等。
3、甲状腺疾病
严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，均可影响生殖功能。甲状腺功能低下时，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，并发生性功能紊乱。甲状腺功能亢进时常伴有男性乳房发育、性欲减退、阳痿等。
4、垂体病变
垂体功能亢进，早期可出现性欲增加、体型改变等，继而便发生性欲减退、精液异常、阳痿等并导致不育。垂体功能低下，如垂体肿瘤、炎症、手术损伤或放疗破坏垂体，致使垂体功能低下，出现性欲、性交能力降低，睾丸萎缩，精子生成障碍。垂体肿瘤可使血中催乳素水平升高，干扰LH的分泌而抑制睾丸生精功能及发生阳痿，从而导致男性不育。
内分泌失调的原因
内分泌失调是一种常见疾病，多表现为皮肤、情绪、体重等方面的变化。内分泌失调不仅影响日常工作和生活，严重者还会导致不孕。那么，为什么会内分泌失调呢?内分泌失调的原因包括生理、营养、情绪、环境等因素。
1、营养不良：
经常不按时吃饭或者节食减肥容易造成身体营养摄入不足，内分泌等问题一一出现。
2、不良的日常生活作息习惯：
加班熬夜、聚会夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律，诱发内分泌失调。
3、不良情绪、压力：
长期处于压力过大、紧张的情绪中，也是会导致内分泌失调，还可能对排卵产生一定的影响。
4、年龄增长和遗传：随着年龄增长，身体各器官的功能逐渐衰退，内分泌系统也变得紊乱。有些人的内分泌失调是先天遗传所得的。
5、空气质量差：
空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
6、疾病因素：
卵巢早衰、多囊卵巢综合症、高泌乳素血症等疾病会对正常的内分泌造成影响，导致内分泌失调的出现。
space
内分泌失调会影响怀孕吗？
内分泌失调的症状
人体内分泌系统分泌的激素在正常情况下是保持平衡的，这些激素和神经系统一起调节人体的新陈代谢和生理功能。一旦平衡被打破，那就会导致内分泌失调的症状出现。对于女性而言，内分泌失调的症状有：
1、肌肤恶化：
女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。
2、妇科疾病：
下丘脑-垂体-卵巢轴是调节女性月经的神经内分泌系统。如果任何一个环节发生障碍都会影响正常的生理周期，甚至导致月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科疾病。
3、乳房疾病：
乳房胀痛、乳腺增生等乳房疾病与体内多种内分泌激素失调有关，如雌激素水平增高或相对增高，或乳腺组织雌激素受体对雌激素敏感度增高等。
4、体毛过多：
男性的雄性素较多，女性的雄性素较少，因此男女双方各自拥有不同的特征。如果内分泌失调，女性雄性激素分泌过多，就可能出现毛发旺盛的症状。
5、早衰白发：
内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色自然会乌黑靓丽;反之，白发就随之丛生。
6、脾气急躁：
性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。
7、肥胖：
肥胖可能与内分泌失调有关系，进食高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响，甚至诱发各种代谢性疾病。
8、不孕症：
各种内分泌功能失调引起的排卵障碍都会直接造成分泌失调性不孕，主要包括雄激素过多，雄激素缺乏，雄激素功能异常等疾病。
内分泌失调检查
内分泌失调并非一个单一的疾病，所有的内分泌激素异常都可称之为内分泌失调。内分泌失调可以通过内分泌六项检测来进行检查，通过检测血液中一些激素的含量，判断内分泌系统是否处于正常状态。内分泌失调检查指标包括黄体生成素（LH）、促卵泡激素（FSH）、催乳素（PRL）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）等六种激素水平。内分泌失调检查具体内容如下。
1、促卵泡激素（FSH）
是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素，其主要功能是卵巢的卵泡发育和成熟。血FSH的浓度，在排卵前期为1.5-10U/L，排卵期8-20U/L，排卵后期2-10U/L。FSH值低见于雌、孕激素治疗期间、希罕氏综合征等。FSH值高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征、原发性闭经等。
2、促黄体生成素（LH）
也是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖原蛋白激素。主要功能是促进排卵，形成黄体分泌激素。血LH浓度，在排卵前期2-15U/L，排卵期20-100U/L，排卵后期4-10U/L。低于5U/L比较可靠地提示促性腺激素功能低下，见于希罕氏综合征。高FSH如再加高LH，则卵巢功能衰竭已十分肯定。LH/FSH=3，则是诊断多囊卵巢综合征的依据之一。
3、催乳素（PRL）
由垂体前叶嗜酸性细胞之一的泌乳滋养细胞分泌，是一种单纯的蛋白质激素，主要功能是促进乳腺的增生及乳汁的生成和排乳。在非哺乳期，血PR1正常值为0.08-0.92nmol/L。高于1.0nmol/L即为高催乳素血症。
4、雌二醇（E2）
由卵巢的卵泡分泌。主要功能是使子宫内腺生长成增殖期，促进女性第二性征的发育。血E2的浓度在排卵期为48-52lpmol/L，排卵期370-1835pmol/L，排卵后期272-793pmol/L。低值见于卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席汉综合征。
5、孕酮（P）
由卵巢的黄体分泌。主要功能是促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期。血P浓度在排卵前期为0-4.8mnol/L，排卵后期7.6-97.6nmol/L。排卵后期血P值低，见于黄体功能不全、排卵型子宫功能失调性出血。
6、睾酮（T）
女性体内睾酮，50%由外周雄烯二酮转化而来，25%为肾上腺皮质所分泌，仅25%来自卵巢。主要功能是促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育，对雄激素有拮抗作用，对全身代谢有一定影响。女性血浆睾酮水平在0.7-2.1nmol/L，T值高，称高睾酮血症，可引起女性不育。
内分泌失调怎么调理
内分泌是人体调控者，一旦内分泌失调了，往往会导致脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛等情况出现，严重者会引发各种妇科疾病，甚至不孕症。及时调节内分泌失调显得十分重要，那么内分泌失调怎么调理？调理内分泌需要持续一段时间，下面就给你说说内分泌失调怎么办。
1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
3、运动调理
每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
4、作息调理
建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。
6、性生活调理
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
7、药物调理
必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。如有必要，也需要西医手术介入。
space
妇科内分泌检查需知
space
女性保养卵巢8项注意
内分泌失调吃什么药
内分泌失调吃什么药？内分泌失调可通过中西医结合的方法来进行治疗，先要确诊导致内分泌失调的原因，再针对病因对症下药。在药物治疗的同时，需要配合科学的生活护理，才能使内分泌水平恢复正常。
中医：
中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。治疗这些病症，要从调节内分泌入手，要令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等药物进行治疗，使情况得以改善。
西医：
对于内分泌失调，西医治疗的指导原则当然是调节内分泌，使之重新达至平衡。针对不同的病因、症状及体质、严重程度，会有不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，可以采取手术切除内分泌肿瘤，或用药物抑制激素的分泌和合成;对激素分泌过少造成的失调，原则上是补充其不足，包括补充生理剂量激素，器官移植等。
space
黄体与备孕的那些事
space
月经不调怎么调理
内分泌失调痘痘
我们常说的痘痘，一般是指“痤疮”，这是一种常见的毛囊、皮脂腺慢性炎症性疾病。女性内分泌失调会促使皮脂分泌过盛，油脂无法排出而将毛囊堵塞，形成痘痘。女性内分泌失调长痘痘与日常生活习惯、饮食、作息、情绪等因素有很大关系，所以体质较为敏感的女性，容易在月经前后，或精神压力大的时候长痘痘。
内分泌失调长痘痘怎么办?养成良好的生活习惯、注意饮食和保证充足的睡眠、做好脸部清洁都可以帮助改善症状。
1、养成良好的生活习惯。注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸;避免用碱性大的肥皂，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染。
2、注意饮食。多吃含锌、多维他命、粗纤维的食物。锌可增加抵抗力，维他命A对肌肤有再生作用，维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织促进伤口愈合，多粗纤维可以促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。
3、保证充足的睡眠。经常熬夜、加班，不仅会使人精神疲劳，还非常不利于肝脏的健康。肝脏是我们代谢的中药器官，如果没有充分的休息，肝脏的负荷会增大，有害物质无法代谢而堆积在体内，容易引起痘痘的出现。
4、做好脸部清洁。不能过度清洁皮肤。卸妆、洁面必须分别进行。要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。
内分泌失调预防
如何预防内分泌失调？多吃黄豆或豆制品、少熬夜、泡澡、多做按摩、少吃快餐、多做有氧运动都是预防内分泌失调的好方法。内分泌失调的预防关键在于坚持，内分泌失调者应调整生活习惯、注意合理饮食作息。
1、多吃黄豆或豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要绝色，尤其是黄豆，可以改善内分泌失调症状。
2、最好别熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老的快，健康也严重受损。在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次。
4、多做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
5、少吃快餐，远离毒素
摄取过多的饱和脂肪酸会刺激雌激素过度分泌，脂肪中 的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
6、多做有氧运动
有氧运动除了可以帮助消耗热量，减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。
内分泌失调吃什么
内分泌失调的女性可以通过饮食来进行调节，长期健康规律的饮食习惯配合得当的食疗方,对于调节内分泌有很大的帮助。内分泌失调吃什么好？内分泌失调可以多吃黄色、绿色食物，摄取钙质、蛋白质和维生素B族，多食新鲜蔬菜水果。
1、黄色食物
黄色食物对应五行为土，入脾。适量多吃黄色食物能加强脾脏之气，增强胃肠功能，促进新陈代谢，调节内分泌。黄色食物包括黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
2、绿色食物
绿色食物能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持激素分泌的平衡。绿色食物含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜、卷心菜等。
3、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
4、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
5、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。
space
山药红枣粥
space
营养好吸收的美味靓汤 鲜黑木耳红枣汤
内分泌失调性不孕
内分泌失调性不孕就是指的由内分泌失调而导致的不孕症，女性的正常排卵周期必须是要下丘脑—垂体—卵巢轴功能都正常，而如果有一部分功能出现障碍，就容易导致其不排卵，从而就会引起无月经或功血等情况，最终能导致不孕症的发生。
内分泌失调不孕是可以预防，那内分泌失调性不孕如何预防？
1、泡澡是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一。在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。对于条件所限者，也可以试试用热水泡脚，也可以达到同样的效果。
2、平时要多吃黄豆和豆制品。黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黄豆甚至可以改变身体内的激素分泌量，平衡体内的雌激素作用。
3、尽量少熬夜，疲劳时要做下按摩。熬夜会直接导致新陈代谢失调，而在身体感到疲劳的时候，通过正确的按摩手法，能加速代谢，保持血液循环。
另外，像化学调味料以及脂肪更是要少食用。这些食物会导致体内毒素过多，就容易造成内分泌失调了。所以说，预防内分泌失调不孕就得要从以上几点做起
如何调节体内激素水平？
雄性激素是性激素的一种，主要是因为作息不规律，精神过度紧张，压力过大，内分泌紊乱，卵巢或肾上腺皮质分泌过多造成的。主要表现症状是失眠，烦躁，疲乏无力。对女性来说，会出现男性特征，例如:声音变粗等；对于男性来说，会出现毛发旺盛等症状。建议食用一些富含雌性激素的食物，如:豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，多补充维生素D、E。调节生活以及饮食习惯。
如何调节体内激素水平…？
从天然食物中补充:豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性雌激素的不足,使机体重新进入平衡状态，当然也可以用植物雌激素调整。只不过比较慢，
意见建议：建议1、多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。2、每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌。3、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
