健康之路妙招解便秘（健康之路怎样治便秘）
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健康之路 妙招解便秘，真的有用吗
养成良好排便习惯
一定要按时排便，一般情况下早上是排便最好的时间，可以逐渐调整时间。
2、按摩助排便
在排便之后可以用双手食指按摩迎香穴，这个穴位在鼻唇沟中间，当有岷县酸胀感之后可以促进大肠蠕动。
3、调整饮食
平常生活中一定要改变饮食习惯，饮食要多样化，此外还要多吃一些含纤维素多的食物。
4、多运动
运动少也会影响消化功能，因此需要适当参加体育锻炼，特别是要多进行腹肌锻炼，这样可以有效提高排便功能。
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1、调节情绪 患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
2、作息有序 维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。
3、补充膳食纤维 对于便秘患者，可以通过食用如畅乐这样的低聚果糖来调节肠道，补充膳食纤维，协助排便。因为低聚果糖一是种不被人体吸收的物质，它直接到达大肠被肠道的有益菌吸食利用，增加肠道内有益菌，抑制有害菌, 同时增加肠道内的固水物质软化大便, 很好的调理和恢复肠道功能。
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多吃点瓜果蔬菜。按摩肚子。可以轻轻捶捶，揉揉两侧的腰。腰上有穴位可以促进有便意。
如何治便秘？
所谓便秘,从现代医学角度看,它不是一种具体的疾病,而可能是多种疾病的症状反映,并有可能导致一些并发症的产生。所以，你最好到有关医院根据实际需要，通过腹部平片、肛门指诊、直肠镜检查、结肠镜检查、钡灌肠检查和胃肠钡餐检查等手段把病因诊断清楚，才确对症治疗。
一般地来讲，便秘是不是从综合方面考虑，特别是从运动健身做起，这样才能作用持久效果良好，才可能是最好的办法，也是最管用的办法。
从人的整体上来讲，便秘可能是你身体上固有的缺陷，所以你要付出比常人百倍的努力，甚至是终身的努力才行。为此，你要有长期抗争的心理打算，有吃苦耐劳的思想准备，有顽强拚博的精神状态，要经常地、不断地进行心理性的自我调理、自我按摩和自我鼓励。心理调节很重要，这是我要说的第一条。
第二条，你很年轻，长期依赖药物绝不是长远办法，而运动健身倒不失为一种不错的选择。从运动健身方式上，我有两种简单又实用的方式推荐给你，供你选择：
1、转腰转胯运动。有顺时针转、反向转和前后转，由慢转到快转、由小转到大转逐步过渡。时间长短由人掌握，但每次要在15分钟以上。每天运动两次为好，多者不限，只要有空就可以随时随地而做。这种运动方式能很好地帮助肠胃蠕动尤其是肠道蠕动，对于缓解直至消除便秘顽疾有极大的益处。
2、深蹲运动。就是在一段时间内连续站起和蹲下的意思，站起时要站得腿直腰直头直，有头颅引领上起的意境，感觉身体很轻盈；下蹲时要蹲得彻底，挺胸收腹，完全蹲下去。深蹲时始终能够做到并脚并腿为最好，这样对肾功能的改善也很有好处。深蹲分快蹲和慢蹲两种，快蹲大概每分钟100次，慢蹲每分钟30次左右。慢蹲可以加上深呼吸，即站起时吸气、下蹲时呼气，每30-50个时换口气。运动时间也是每次15分钟以上为好，每次最好在40分钟以上，要以自己的体质决定为好。运动的次数每天一次也行，两次也行。我认为深蹲运动特别是对于下身和腿部来说都是很好的锻炼，下身对于男性的前列腺改善,女性的子宫保养都有莫大的好处,当然也就包括触摸便秘顽疾的了。而前面讲到在慢蹲中加入的“深呼吸”，因为单单其本身来说就是一项很好的健身运动。作为年轻人来说，深蹲的数量可以更多一些，由深蹲方式逐步改成面壁蹲墙方式可能会更好一些。
以上两种运动方式，对于你的便秘问题肯定会有很大帮助，你可以根据实际情况选择和应用,可以选其一,也可以两者都炼。需要强调的是，运动量要注意循序渐进，特别是刚开始时的运动量一定要少一些，等身体适应了，再逐步加大运动量。
以上说的是要参加经常性的运动健身，那么作为第三条，就是要注意平时的调护。一要注意饮食合理，以清淡为主，多吃粗纤维的食物及香蕉、西瓜等水果；二是有条件的话，也可采用一些食饵疗法，注意多喝水多喝蜜蜂水；三要养成每天按时登厕，养成定时大便的习惯。
我相信，有了良好的心理理念，不间断的健身运动，再加上合理的预防调护，你的便秘肯定会逐步得到缓解直至治愈的。
这就是我的综合疗法。 另外,我记得CCTV“健康之路”栏目曾有专家关于便秘的说道，不妨搜索查询一下。
健康之路妙招解便秘 秘必康真的好吗？
便秘与肠道健康息息相关健康之路妙招解便秘，建议健康之路妙招解便秘你可以调节肠道健康之路妙招解便秘，从根本上治疗便秘。建议你可以吃一些含有膳食纤维健康之路妙招解便秘的食物或者产品健康之路妙招解便秘，膳食纤维可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，清除肠道毒素，软化大便，从而达到解除便秘的效果。食物方面推荐：青色蔬菜、水果、粗粮，这些都含有膳食纤维，可以多吃一些。产品方面：蓓诺菲水溶性膳食纤维，这个不错，里面只有膳食纤维、益生菌，没有其他药物成分。不过这个产品见效速度因人而异，一般1~2周才有比较明显的效果，毕竟不是药物，只是缓慢改善肠道环境而已。
