更年期吃什么补雌激素（更年期可以吃什么补充雌激素）
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更年期的女性吃什么食物补充雌激素
黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
更年期女人，吃什么食物能补充雌激素
食用大豆最可靠
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大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。
请问更年期补充雌激素什么好？
（1）多喝水
在感冒的时候更年期吃什么补雌激素，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，更年期吃什么补雌激素我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。
更年期如何补充雌激素？
需要
激素水平更年期吃什么补雌激素的低落或波动是更年期各种症状的罪魁祸首。因此更年期吃什么补雌激素，解决更年期各种症状最有效、最全面的办法就是补充雌激素。
激素在女性一生的不同阶段都发挥着重要作用更年期吃什么补雌激素，特别是外源性激素的补充，不仅可改善缺乏激素导致的各种疾病，还可用来治疗激素失调引起的疾病。
如在生育期可用于调经及不孕不育的治疗；在更年期开始又可用来改善各种更年期症状及预防远期危害；另外，对于女性一生各个阶段的妇科内分泌疾病均可发挥治疗作用。
女性一般45岁进入更年早期，随着现代生活水平的提高，女性平均寿命能活到74岁，如45岁进入更年期，50岁绝经，则女性约有1/3时间在更年期及绝经期度过，有25-30年的生命健康和生活质量受到绝经相关症状影响，因此，对女性朋友来说，更年期保健及激素治疗显得尤为重要。
扩展资料更年期吃什么补雌激素：
更年期补充雌激素食物
1、椰枣
女性更年期的时候，非常容易缺乏各种各样的营养元素。椰枣的营养价值非常高，还可以帮助补血。经常吃些枣，不但可以防止贫血现象，还对卵巢有很好的保护作用。因此，更年期的女性应该多吃些枣，可以有效的保护自己的卵巢。
2、红糖姜茶
红糖姜茶经常在女性的月经期间出现，它具有着很好的补血作用。红糖姜茶中富含充分的天然雌性激素，可以帮助为卵巢提供营养，不但可以温暖卵巢，还可以延缓更年期的症状，对于女性有很大的好处。
3、黑豆浆
黑豆中富含有含量极高的雌激素，在所有的豆类中排行第一位。经常食用黑豆，可以补充丰富的植物蛋白，还可以帮助植物性激素。
更年期的女性如果可以经常喝黑豆浆，不但可以帮助调节内分泌，延缓衰老，还对子宫和卵巢的保养都有非常好的效果。将黑豆制成黑豆浆，可以避免摄入黑豆中的淀粉，可以避免肥胖。经常喝黑豆浆，还可以帮助改善贫血的状况。
4、玫瑰花茶
玫瑰花中含有大量的维生素，可以帮助调节内分泌失调，消除疲劳，还可以帮助预防炎症。如果女性在更年期经常使用玫瑰花茶的话，可以由内而外的帮助我们补充气血，促进雌性激素的产生。长期饮用玫瑰花茶，还可以使女性美容养颜，看起来非常有魅力。
5、百合
百合具有非常优秀的调节激素水平的作用，因此激素泌紊乱的人，应该经常吃些百合。经常食用百合可以减少卵巢囊肿的发生，可以有效的延缓女性衰老。百合的味道非常的清淡，因此可以在煮粥或者煲汤中加入几片，有很好的滋补效果。
参考资料来源：人民网-更年期不适原是雌激素"作祟" 科学补充雌激素有诀窍
参考资料来源：人民网-女性更年期要补充雌性激素更年期吃什么补雌激素？多吃哪些食物补雌激素
