吃什么保健品保护头发（吃什么保健品对头发好）

本文目录一览：

• 1、脱发吃什么保健品比较好
• 2、吃什么保养头发
• 3、吃什么可以养发生发
• 4、吃什么对头发有好处啊，可以养头发？

脱发吃什么保健品比较好

脱发吃什么保健品基本上都是没有用的，最多就是辅助作用，想要治好脱发就得知道自己为什么脱发，对症下药才有效果。

一般来说脱发都是与 精神压力过大，睡眠不足，熬夜，缺乏营养，遗传等因素而造成的，平时要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉等都对保护头发有一定的作用。

吃什么保养头发

1、三文鱼

纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示吃什么保健品保护头发，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2、核桃

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

3、牡蛎

牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

4、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证吃什么保健品保护头发你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

5、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

扩展资料：

改善发质的方法：

1、勤洗头

要勤洗头，每隔2天就要洗一次。但是天天洗头发也是不好的哦，不但不能起到保护头发的作用，还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去吃什么保健品保护头发了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

2、勤运动

运动能改善头发供血，运动时，空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成，过度疲劳、失眠会导致脱发，而通过运动，能有效地去除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。

3、头皮按摩

适当做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发，让劳碌一天的头皮，在此时得到放松。一些专业品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。

参考资料：头发最钟爱的5种食物 让你永远黑发飘飘-人民网

吃什么可以养发生发

吃出好头发？可能很多人会觉得不是很可靠吃什么保健品保护头发！但是饮食与人体健康和头发健康有着很直接的关系，吃的好，头发就好！今天给大家介绍几款食物，吃吃什么保健品保护头发了可以养发、生发，你在吃吗？

核桃

头发不好，首先吃核桃！核桃中含有丰富的锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。在古代中医书籍中有记载“核桃仁食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”而且核桃中还含有丰富的维生素B2、B6和E，这些都是头发生长所需营养物质。

葡萄干

葡萄干是抗氧化的零食，有很多保健品、化妆品都会从葡萄籽中提取其精华。葡萄干含有丰富的铁，有利于血色素的产生，促进血液将养分送达身体的组织和器官，对头发颇有裨益。每天坚持吃大概30g，坚持15天，对于贫血有明显的改善。

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杏仁

杏仁也是比较公认的养发零食，杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等，可以很好的促进皮肤的微循环，常吃杏仁，可以改善发质，让头发更加坚韧、乌黑。

牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质、铁和锌等头发所需微量元素，此外锌还可以让头皮腺体更牢固的连接在毛囊中，起到固发的功效。

南瓜子

南瓜子算是一味中药，味甘、性温，入脾、胃经！具有补中益气、可以用于改善久病气虚、脾胃虚弱等症状。此外，南瓜子中还含有丰富的锌，也具有固发的功效，适当食用可以改善大脑头部的血流量，改善精神状态和促进毛发的生长。

其实类似的饮食还有很多，比如贝类食品可以改善激素平衡，促进细胞生长吃什么保健品保护头发；柑橘可以促进胶原合成，从而促进头发的生长；鸡蛋外用还可以彻底清洁头皮，改善头皮油垢的现象……饮食健康，头发也跟着受益！

吃什么对头发有好处啊，可以养头发？

首先多喝水是保持头发润泽的秘诀，然后通过食补养护头发，下面给你一一介绍吃那些可以养护我们的头发：

1.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

2.西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

3.绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

4.酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。

5.营养素：护理头发当然也不要忘记补充一些营养元素，首先推荐各位朋友适当的补充一些蛋白质，因为蛋白质是身体的基础，假如缺少了蛋白质就会危及到身体健康，也同样会让头发变得干枯。

5.维生素：多吃一些维生素食物，也可以起到滋养头发的功效，比如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。

6.黑豆等黑色食物：想要让头发比较柔顺的话，那么就应该补充一些矿物质，多吃一些黑色食物。

所以，这些食物赶紧安排起来吧。