用脑用得多吃啥保健品补（补大脑的保健品有哪些）
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电脑工作，室内久坐，皮肤差，强度用脑用眼，适合补充些什么营养或者维生素？
维生素A
维生素A是构成视觉细胞中感受弱光用脑用得多吃啥保健品补的视紫红质的组成成分，视紫红质是由视蛋白和11-顺-视黄醛组成，与暗视觉调节有关，因此食用维生素A可以预防眼干、视力衰退、夜盲症，适合用眼过度的时候食用。
常见的富含维生素A的食物有用脑用得多吃啥保健品补：胡萝卜，绿、黄的蔬菜，红枣，哺乳动物和鱼类的肝脏等。
维生素B2
是构成视觉辅酶的重要原料，可以保障视网膜和角膜的正常代谢。人体缺少维生素B2，容易怕光、流泪、眼发痒、易疲劳、视力减退，易引起角膜炎，因此用眼过度的时候，维生素B2的消耗较多，适当补充一些维生素B2可以缓解眼睛的不适情况。
常见的富含维生素B2的食物有用脑用得多吃啥保健品补：芝麻，大豆，鲜奶，小麦胚芽，坚果，蔬菜，奶制品等
维生素C
维生素C可以抗击自由基对视力的侵害，并且在人眼中的含量比血液中要高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素C不足，晶状体容易混浊，视力减退。因此用眼过度的时候食用维生素C有保护眼睛的作用。
常见的富含维生素C的食物有：青椒，猕猴桃，草莓，西红柿，梨子，枣子，黄瓜，菜花等。
叶黄素和玉米黄质
叶黄素和玉米黄质虽然不是维生素，但是其可以通过吸收过滤短波长的蓝光和紫外线以及降低氧化应激反应来保护视网膜。用眼过度的时候眼睛中的自由基含量很高，补充叶黄素和玉米黄质可以减少用眼过度之后的氧化应激反应，这样可以缓解不适，保护眼睛。
常见的富含叶黄素和玉米黄质的食物有：蛋黄，玉米，橙色的彩椒，猕猴桃，葡萄，菠菜，西葫芦等。
补脑、提高记忆力适合吃什么样的保健品
1、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
5、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
扩展资料：
提高记忆力的方法
1、工作之前锻炼
运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。
2、适度减压
爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。
3、早餐吃面食
不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。这是因为大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能。
参考资料：增强记忆力 这些食物不可错过--食品频道--人民网
儿童用脑过度时，父母应该给孩子吃些什么？
现在的孩子学业都比较重，学习压力也比较大，那么在儿童用了过度的时候，父母应该给孩子吃些什么呢？一起来了解一下。
一、儿童用脑过度吃什么？
这种情况下儿童用脑过度都是因为长期学习和压力过大的原因导致的，像这种情况下父母可以给孩子进行食疗滋补，还可以给孩子多吃一些核桃，松子等等坚果类的食物，也可以给孩子喝一些酸奶来提神醒脑，另外可以吃些富含维生素B的食物，适当吃一些刺激性食物，可以保证孩子的呼吸畅通以及血液循环的加快。另外儿童用脑过度，平时的时候一定要保证孩子能够得到足够的休息时间，毕竟身体才是最重要的。
二、孩子吃什么有利于大脑的发育？
日常生活中父母可以给孩子吃一些玉米，因为玉米胚中富含了亚油酸等等不饱和的脂肪酸，是有保护孩子脑血管的作用，特别是玉米中含水量补，氨酸特别高，可以促进孩子脑细胞的代谢，经常吃一些新鲜的玉米是有健脑的作用的。利于孩子大脑发育的食物肯定是离不开牛奶的，因为牛奶是一种近乎完美的营养品，它其中富含了很多钙以及蛋白质，另外还有孩子大脑所必需的氨基酸，牛奶钙是特别容易被孩子身体吸收的，是脑代谢不可或缺的一种重要物质，另外他还对神经细胞十分有益的维生素B等等的元素，在孩子用脑过度而失眠的时候，最好在睡之前给孩子喝一杯热牛奶。在早餐的时候可以给孩子吃一些燕麦，因为燕麦中富含丰富的维他命纤维素以及新甲等等，可以给孩子提供一天足够的能量，也是很好的健脑食品。
总而言之，想让孩子的大脑发育好，在用脑过度的时候，多给孩子吃一些有益大脑发育的食物，还可以提高智力。
