腿部肌肉丰满的女人（女生腿部肌肉结实好看）

本文目录一览：

• 1、女生经常运动跳舞 会不会大腿看起来很粗很丰满？
• 2、女人什么样的腿才是好腿？
• 3、经常健身的女人，她们的肌肉能够多么强壮？
• 4、女生小腿肌肉太发达，该怎么减掉
• 5、为什么女人的腿部肌肉比男人发达？
• 6、为什么有些女人人很瘦，腿却很丰满？可是有些女人人很胖，腿却很瘦，你们喜欢哪一种？

女生经常运动跳舞 会不会大腿看起来很粗很丰满？

不会的跳舞，这个运动真的非常得好，但是要注意运动后的放松，腿不会粗的。

女人什么样的腿才是好腿？

纤细的长腿与丰满的臀部是没有女生可以拒绝的，但是对于我亚洲女性来说长腿与丰满的臀并不是天生，不用后期训练就可以拥有的。相信很多的朋友对于自己的身材并不会满意，但是也有很多的朋友明知道这么一点，但是任然不想进行臀部与腿部的训练。这也主要是因为进行双腿的训练万一让双腿肌肉更加强壮，那么双腿岂不是越练越粗。其实这完全是我们在健身方面的一个错误的认识。

想要下肢更加美观，我们要更加注意双腿的发展情况。首先，我们健身的目的这主要是为了让身体曲线形态更加美观。所以说在下肢的发展中想要下肢在视觉上更加充满诱惑力，对于双腿的训练是必要的，当我们练出双腿后对于提臀的也会起着非常重要的作用，从而促进了下肢整体的协调发展。

我们在训练中也会也会发现，在练臀的时候总是离不开腿部肌肉的发力，所以说我们还在怕练粗腿在练臀的时候不练腿，这也是不可能的。而且臀腿之间的界限在我们的身体后方在大腿的后侧，所以说想要使双腿在视觉上更加长，要向上提起臀腿线的话，不可以不练腿。

我们腿部显得粗壮也主要是因为双腿中的脂肪含量高，与双腿肌肉的发达程度并没有关系。而且男女之间的激素分泌量的不同，这也导致了男女在训练中对于肌肉的增长的不同，女生想要连成金刚芭比也并不简单。单从训练动作上观察，女生的训练动作更适合女生减脂与身体曲线塑造，对于高度的增肌来说并不会有明显的效果。

下面就交给你们一些对于腿部减脂塑形很有效果的训练动作：

动作一：站姿体前屈

身体直立站好在地面上，保证身体不要出现弯腰驼背的情况，胸部挺起，腹部肌肉保持收缩绷紧的状态，两个胳膊弯曲两手放在胯部，两脚之间稍微分开一段距离。

保证双腿不要弯曲，身体上半身也始终保证挺直，身体上半身向下运动，一直到与地面平行停止运动，在上半身向下运动的同时，臀部稍微向后翘。

训练动作进行结束后，起身还原到初始的准备姿势。

动作二：保加利亚深蹲

准备一个板凳，将一条腿的脚放在板凳上面，另一条腿向前伸单腿支撑身体，身体上半身保证挺直，稍微向前倾斜，两个胳膊弯曲双手抱拳在胸前面。

支撑腿弯曲使身体向下运动，一直到支撑腿的大腿与地面平行为止停止运动，然后控制支撑腿伸直的速度，缓慢地起身还原初始的姿势。

注意整个动作进行过程中保证身体上半身始终挺直，胸部向前挺起，腹部肌肉处于收缩的状态。

动作三：壶铃相扑硬拉

身体挺直站好，保证身体不要出现弯曲的情况，两个脚打开站立，保证两脚之间的距离大约为肩部宽的两倍，脚尖向外打开，两个胳膊在身体前面伸直，双手握住壶铃。

保证胳膊始终自然下垂，两条腿弯曲向下蹲，再下蹲的同时臀部向后坐，身体上半身保证挺直向前倾斜，一直将动作进行到大腿大约与地面平行为止后停止运动。

然后控制两腿伸直的速度，缓慢的起身还原到初始的准备姿势，在进行动作的时候保证脚尖与膝盖处于同一方向。

动作四：箭步蹲

身体站直保证不要弯腰驼背，胸部向前挺起，腹部肌肉保证处于收缩绷紧的状态，两个胳膊向下伸直，双手各握住一个哑铃。

向前迈出其中的一条腿，保证上半身不要弯曲始终直立，一直将动作进行到迈出腿的大腿与地面平行停止运动，呈弓步姿势。

然后迈出腿伸直，起身还原到初始的准备姿势，再换另一条腿重复进行相同的动作。

在进行训练之前一定要进行热身在，这样会帮我们的身体机能达到最好的状态，所产生的训练效率也达到最高，我们选择热身动作也可以将训练动作不借助器械进行一次，但要保证让身体不要太过劳累。同时在进行动作的时候，注意动作的进行是否合格，这也会提高我们的训练效率。具体想要进行多少的训练量根据自己身体所能承受的负荷而选择，但一定要坚持训练下去。

经常健身的女人，她们的肌肉能够多么强壮？

何为地表最强女人，看到韩国 健美一姐 池妍玉的图片就知道了。谁说女子不如男！以前是对替父从军的花木兰来说的，现在对金刚芭比韩国健美一姐池妍玉页同样适用。从一个瘦弱不堪的小萝莉变身金刚芭比，你惊艳到了吗？

金刚芭比的形体一般人能练成吗？回答看图就知道了。之所以能称为金刚芭比是她练出了很多女性难以练出来的大块、紧实、有型的肌肉线条。打破女性难以练出大肌肉的常规，地表最强，舍她其谁？

漂亮的马甲线，破浪型的手臂线条，丰满的翘臀，超高的颜值。逆转后的形体惊艳的不只是她自己，还有吃瓜群众。颜值和身材都羡煞旁人，你是否也该好好健身了。

华丽转身的背后是不断的付出和坚持。喜欢健身的她平时就喜欢和轮胎、杠铃这些力量一起玩。强有力的手臂、硬挺的大腿线条，一张精致的脸蛋配上一副线条紧致的肌肉其背后付出多少泪与心酸。

举铁是一姐的日常，她的手臂可以和他身后的小伙子媲美哦！戴上耳机，安心举铁，蜜桃臀就是在多上个这样坚持训练的日子里逐渐形成的。谁能想象到一瘦弱不堪的小萝莉通过举铁成为具有金刚之躯的芭比娃娃？

秀肌肉是健身人群的最爱了，但你的肌肉和她相比会不会一下子就逊色不少呢？看着一姐饱满的肱二头肌和肱三头肌你没有？那一定是你练得不够多。同时，每次健身完一定要拉伸！拉伸！拉伸！

只有练得好，才能吃得好！这么多好吃的，不用怕长胖，应为肌肉增多以后基础代谢会提高很多，能更容易消耗能量而不易长胖。一姐的肌肉那是刚刚的，怎么吃都不怕。地表最强，何惧之有？

一姐能称之为金刚芭比你看这颜值就知道啦！身材好、颜值高、能吃苦，都是你想拥有的吧！那就赶紧行动起来，今天就去健身房，开练。并一直坚持下去，你会看到你的变化。

这麒麟臂不堪脖子以上还真会以为是个男人，这力量感和线条感可以增加多少人气。一姐晚上出去嗨安全感十足，完全不用担心，因为这麒麟臂你有吗？

这一身除了脸和胸以外，你可以完全看作是一健美先生。完美的腹肌、紧致的大腿和手臂，再配上一副美颜，金刚芭比诞生了！地表最强代言人，除了一姐池妍玉，还能有谁？看完后无论心情怎样，好好健身好好练肌肉去吧！因为你也可以的！

女生小腿肌肉太发达，该怎么减掉

赛普健身：

很多女孩子经常跑步，不是喜欢而是因为想减肥，所以选择跑步，其实不太建议大家用跑步的方式来减肥，因为很多人动作模式掌握不好，很容易出现小腿长肌肉的情况，又需要把它减掉，所以建议大家可以采用一些功能性的训练，全身都要动作。

如果已经跑步很长时间，而且肌肉已经长出来了怎么办，真的长出来也没办法，肌肉是无法依靠运动来减的。是不是很沮丧，虽然依靠运动无法减掉，但是长出来后可以靠拉伸把小腿拉长，显得腿好像细了，虽然肌肉根本就没有掉，但是也可以达到理想的视觉效果。

下面看来看具体的伸展方法，小腿的伸展在俯身中立位的基础上臀部翘起来，然后把脚后跟踩下去，另外一个脚搭在脚跟上，防止它翘起来，然后身体往前移，现在小腿非常有感觉会感觉到伸展的力，保持停下15到30秒。动作中注意呼吸，每天坚持拉伸这个动作4到5组，小腿可以在1到2个月之后有一些变化。

如果跟腱特别长，跟腱很长的人小腿肌肉再怎么拉长，它也只有这么长，所以是根本就没有办法改掉，想要给自己的心理上减少一点压力那就晚上去泡泡脚，多去按摩院按按腿，让小腿放松，别去穿高跟鞋，然后经常做伸展，小腿上肌肉没法消除。

总结：

1、跑步运动模式错误可能会导致小腿肌肉增加，不利于减肥

2、小腿肌肉不可能被减掉，只能通过拉伸在视觉上达到理想效果

3、拉伸方法：附身中立位，臀部抬起，脚后跟踩在垫面上，每天做4至5组，保持15至30秒，一至两个月后小腿将会得逐渐得到改善

4、跟腱较长的人，拉伸效果差，改变不太明显

5、热水泡脚、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以让小腿肌肉放松

为什么女人的腿部肌肉比男人发达？

这是因为，女人在使用大腿内侧肌肉发力时，阴道部会有爽感，于是女人会进入亢奋、用得出平时好几倍力的状态，而且感受不到压强过大带来的痛感，只会极度大得用力以进一步爽感，另外，女人的骨盆比男人的宽，所以好发力，第三，男人腿柔韧不够，一些力使不上来。这就是为什么女人可以把男人用双腿夹得动弹不得甚至夹断但男人不行的原因。

为什么有些女人人很瘦，腿却很丰满？可是有些女人人很胖，腿却很瘦，你们喜欢哪一种？

人本身的差异 会影响到，

也有是关于职业的

例如前台，服务性行业

经常要站立的等等 脚就有可能变大象腿的。尽管人比较瘦。