提高青少年学生体质健康（促进青少年体质健康）
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中学生如何增强体质？
健康的身体对于现在的青少年来说是非常重要的。现在青少年的体质下降是不争的事实，医院青少年患者增多引起了家长和社会的关注。影响青少年体质下降的一个重要是缺乏运动健身。现在中国正在城市化的阶段，调查显示，我们60%的学生居住环境是缺乏运动条件的。休息节假日青少年学生最喜欢是宅在家里，主要是上网、游戏、看电视，出门锻炼的人权不到30%。对于正在发育的青少年们，一个好的身体是一切的重中之重。
青少年增强体质
增强体质很重要
第1步从生活的角度。好的身体是生活的开端。身体强壮了，做事就会有动力，才会全心的投入其中。
第2步从学习的角度。健康强壮的体质可以增强学生的集中力。体质的好坏对注意力、记忆力都有很大的影响。健康专家提示：只有优质的体质才会有优异的成绩。
第3步从未来的角度。身体的好坏会影响到孩子们以后的工作和生活。青少年正值发育长身体的时候，这个时候如果不打好基础，成年后的健康指数肯定会下降。
打造强健体质
第1步在平时的生活中，孩子不能把精力全部用在学习和玩耍上，一定要抽出精力来锻炼身体。养成早睡早起的好习惯。研究表示：夜晚是长身体最佳时间，所以，青少年的睡眠一定要充足，每天至少保证8－10个小时的正常睡眠。
第2步日常吃饭中食物的搭配要便，青少年正是长身体的阶段，每天都要补充全面的营养。一些含蛋白质、维生素、能量的都是每天必不可少的营养物质。早晚各一杯牛奶，每天饭后吃一些应季水果。
第3步在运动中强健体质。运动是最好锻炼身体的方法，不论平时学习多么忙，每周都要定时的抽出时间进行锻炼，养成晨跑的好习惯，晨跑中，可以让肺部吸收更多新鲜的空气，促进血液循环，不仅可以增强体质还可以促进身体长高。
小贴士：青少年避免运动过量
青少年正是长身体的时候，运动量不宜过大，否则可能会出现肌肉酸痛、疲惫烦躁、注意力不集中，而且还可能造成斜肩、习惯性脊椎弯曲等疾病。女孩子还可能慧出现月经紊乱。青少年锻炼坚持循序渐进，避免运动过量。
如何增进学生健康，增强学生体质
学校应加强体育课的教学质量学校应重视小学生的体育教学，在体育教过程中，教师应该针对学生的个体差异调整教学内容和教学的方式方法，实现个性化教学，做到体育课堂上真正意义的合理。
同时学校还应该加强体育教师的师资力量的建设，提高教师自身的素质水平，并适当增加学校体育场地及器材投资，切实将学校体育设施建设纳入学校建设规划中，使体育课真正起到提高学生健康体质的作用。
增强学生体质注意事项
需要注意吃饭规律，合理搭配，绝对戒辛辣，吃饭8成饱，每天吃水果，身体瘦弱的人千万不要大鱼大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鲜2成肉。
体质差的孩子一定更要有一个规律的作息习惯，特别是在晚上的时候最好不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮身体的，更何况是体质不好的用户。
以上内容参考 人民网-体育健康课：促进学生身心健康体魄强健
如何提高中学生身体素质
1.把体育纳入高考范围。如果要解决体育课不受重视的问题，就需要教育部门和学生的一致重视。所以若将体育纳入高考范围，则会鼓励学生主动学习，并加强锻炼。同时对学生以后生活中的体育习惯也会有一定的影响，在考试的强压下，学习和锻炼的能力，是可以延续的。
2.给予学校体育专项投资。我们需要建立学校体育资金专项制度，鼓励学校对体育课程建设做出支持，将竞技体育逐渐转型成为群众体育，增强学生体质，让学生形成良好的体育锻炼习惯
怎样很好地帮助孩子提高身体素质？
这里提高孩子身体素质的建议如下，以供妈妈们参考。
1、充足睡眠增强抵抗力
孩子要睡足觉。尽量早睡，不要熬夜，父母更不要因为自己的加班工作或者看正热播的电视剧集而影响到孩子的睡眠。高质量的睡眠能促进儿童身体，智力和心理的正常生长发育，是儿童健康成长的重要保证。
2、合理膳食增强抵抗力
没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以要谨和五味，注意各类食物的合理搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律。避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食。不挑食，不偏食，不过饥，不过饱。不要怕孩子吃不饱，孩子尽量做到少食多餐。吃多了会积食，一上火就容易发烧感冒，这就是“没有内热就引不来外感”。防止长期偏嗜某种饮食物，以免营养不全。尽量避免在进餐时批评教训孩子。搞好饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。
3、适量的补充儿童复合维生素片
上文提到没有任何一种单一的食物能够满足孩子生长发育必须的营养素，而父母也很难做到让孩子的膳食结构科学合理、营养全面均衡，必须适量的补充儿童复合维生素片。建议妈妈们给孩子使用受到众多妈妈青睐的善存小佳维复合维生素片。善存小佳维倡导营养均衡的健康理念——为孩子打好健康好底子。在合理膳食的基础上补充维生素和矿物质制剂，可以满足孩子每天对维生素、矿物质的需求，弥补膳食摄入的不足。尽量选择配方全面的产品，有利于营养素间发挥协同作用。善存小佳维倡导的健康理念，就是给孩子提供全面均衡的营养补充。
4、适当锻炼增强抵抗力
利用空气，水和阳光，让孩子经常到户外进行锻炼，以增强体质，提高抗病能力，促进智力的发育。让孩子赤手赤脚玩耍大有益处，动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应。
5、良好心理状态增强抵抗力
保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。外界的刺激过于强烈时，孩子的免疫力就会下降。为减轻孩子的心理压力，应保持养育环境相对稳定;要夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。
如果父母能够做到以上几点，相信孩子体质差的问题不会再让你感到头疼，也不会再让你看着孩子生病而束手无策。提高孩子的身体素质关系到孩子的正常生长发育，为孩子一生的健康打好基础，父母应该予以充分的重视。
