高校教师心理健康调试（教师心理健康与调试培训内容）
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教师如何维护自身的心理健康
影响教师心理健康的因素包括以下几点：
1. 工作压力。教师的工作压力大，甚至会导致职业倦怠。
2. 角色冲突。教师身负子女，家长，教师，同事，朋友等好几个角色，角色过度负荷，甚至可能出现角色冲突。
3. 社会期望值高。社会期望值高容易导致过高的自我期望值。过高的期望值，教师无力承载，容易导致身心疲惫。
所以，给出以下建议：
1. 倾述和聊天是很好的解压方式。
2. 关心学生，努力工作。我工作，我快乐。
3. 多做自己喜爱的运动，把压力和烦恼抛掷脑后。
4. 保持积极乐观的心态，多留心周围美好的事物。
5. 处理好人际关系，正确归因生活和工作中的成败。
6. 多阅读自己感兴趣的书籍和报纸，缓解压力，调节情绪。
7. 社会和学校对教师多些人文关怀，更能提升教师的幸福感。
8. 培养自己的兴趣爱好，修身养性，加强学习，发展个性特长。
9. 平衡和协调好教师的多种角色，从工作和家庭中寻找幸福感。
10. 悦纳自己，悦纳他人。审视自我和他人，对自我和他人有个客观的评价。
如何构建健康的人际环境，改善教师的心理健康状况？
一段健康的关系可以让双方得到滋养和成长，彼此既有亲密又有安全感，又有合适的距离和尊重彼此的差异。一段健康的关系不应该让你感到被控制，贬低或害怕。我们应该如何建立健康的人际关系呢？
帮助建立并维持健康人际边界的三个策略： 一、从你在关系中的情绪反应获取边界感的重要信息。如果你咋一段关系中感到安全，愉悦，兴奋和亲密，那么或许你希望更加靠近对方。可如果你的情绪是恐惧，抑郁和愤怒，你可能希望考虑用人际边界，保护自己免受伤害。二、温柔且坚定的沟通。真诚沟通，是向彼此表达需要的最有效手段。三是关注自己可控的部分。就是澄清并有效表达自己的需要，而不对对方的回应有过高的期待，为自己的情绪和行为负责。同时也不受困于对方的情绪和行为。
那么随着我国高校教育体制改革的不断推进，高校教师面临的职业压力也呈上升之势，对他们的心理健康状况产生直接的冲击。对于教师而言如何改善她们的心理健康状况呢？
一要营造良好的社会氛围。全社会通过尊师重教来切实解决教师生活与工作中的难题，有助于为他们营造一个充满关爱与信任、积极向上的工作环境，增进他们的职业自豪感。
二是创设温暖的校园环境。在条件具备的学校可通过开设针对教职工的心理咨询室、谈话室或心理保健咨询热线等方式来增加教师心理压力释放的途径。不断改进教师的福利待遇，增进教师与同事和领导的人际交往，通过教师之间的交流互动，形成良好的团体心理氛围。
三是善于自我调节。教师要加强自己在心理学知识方面的学习，并将所学用于解决自己日常的心理问题。养成健康的生活模式，关注饮食、坚持运动。持之以恒的体育锻炼会让教师的精力更加充沛，心态更加健康。提升自我的幸福感，与同事建立友好的合作关系，通过自己的努力，让教育给世界带来更多的光明和美好。
教学中怎样把教学和心理健康联系起来？高校教师应该如何寓心理健康教育于自己的学科教学之中？
第一，心理健康教育要“以人为本”。
要充分研究和理解大学生的特点和需要，根据大学生群体的心理发展特点和个体的特殊心理问题，有针对性地展开心理健康工作。另外，要充分尊重每一个学生的个性，在心理健康教育工作中，鼓励、支持和指导他们个性的发展。
第二，强化心理健康教育渗透意识。
在大学教育阶段，在各个学科教学中渗透心理健康方面的内容，是现代学科教学理论与实践发展的内在要求，各学科的教学都把实现学生能力的培养和提高作为中心任务。
第三，定期进行心理辅导和心理咨询。
学校心理咨询工作坚持发展性咨询为主、障碍性咨询为辅的方针，根据学生的不同情况有针对性地开展个别咨询和团体辅导。
心理健康的标准
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
①有适度的安全感，有自尊心，对自高校教师心理健康调试我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，高校教师心理健康调试了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
以上内容参考：百度百科-心理健康
