准备练体育（体育锻炼准备）
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体育运动前准备活动的目的和作用
准备活动在体育运动中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为准备练体育了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.充分活动开各关节准备练体育，避免受伤准备练体育，动作幅度由小至大准备练体育，为正式训练作好充分准备。整理活动的过程与准备活动相反准备练体育，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。其活动的强度逐浙下降，生理机能的水平逐渐平稳和降低，使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。 整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉血管收缩，内脏器官舒张，毛细血管收缩，呼吸减慢，氧债逐渐被偿还，以及排出过多的碳酸等，均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。加速消除血乳酸，对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的。
体育锻炼前要做哪些准备
运动前应该做些准备准备练体育：
运动有益于身心健康,每个人都有不同准备练体育的喜欢的运动项目。不管准备练体育我们在做什么样的运动前,都应该做一些准备活动。
首先,根据不同的运动项目,选择合适的装备,包括运动鞋,适合运动的衣服裤子,有的对抗比较激烈的项目如篮球,足球等最好把护膝,护腕等设备戴上。这样可以有效的防护身体的关键部位,也是在运动中容易受到伤害的部位。注意提前关注一下天气状况,看是否适合这项运动或者准备雨具。
其次,在开始运动前,应该做一些准备活动,比如说把手臂伸一伸,手腕脚活动活动,腿脚舒展一下。可以防止突然运动而导致的抽经,特别是在游泳前一定要花几分钟运动到身体微热为止,水中游着游着出现类似情况就很危险准备练体育了。
如果是登山运动,最好带足干粮和饮水,对路况有一个大致的了解。
体育课的准备活动有哪些
热身活动 ，绕篮球场慢跑两圈
头部运动，双手叉腰头部向前向后，双手叉腰头部左前向右一次屈，头部逆时针绕环拍
肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。
扩胸运动，左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。
腰部运动两手插在腰间，8拍逆时针旋转腰个8拍顺时针。
腹背运动 1—2拍，左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。体前屈两次，（掌心向后）。
正压腿 第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍
侧压腿 第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍
膝关节运动 两手抚在膝关节上，屈膝。8拍逆时针旋转，8拍顺时针旋转。
腕踝关节运动 两手手指交叉放在胸前，拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，8拍相反。
不想上学想练体育，应该怎么做准备呢？
首先就是要提高个人身体素质，一定要多喝牛奶多补钙，应该提高个人的文化课成绩，应该注意休息，一定要到一个专业的体育院校进行学习。
体育运动前需要做什么准备活动？
体育锻炼前准备活动的作用是什么准备练体育？如何做准备活动准备练体育？
