5-羟色胺和褪黑激素（褪黑素与5羟色胺）
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喝纯牛奶能助眠的说法是正确的吗？有依据吗？
纯牛奶中富含氨基酸成分，可以促进睡眠，牛奶中还含有大量蛋白质成分，能有效的调节机体内糖代谢平衡，防止夜间机体发生低血糖反应，维持睡眠后血糖的恒定，尤其是糖尿病患者，睡前半小时左右适量喝一杯热牛奶，可以帮助快速进入睡眠状态，同时提高睡眠质量。
松果腺体有哪些功能？
松果腺体的功能和眼睛相比虽是“差之千里”，但还是有点“藕断丝连”。松果腺体对太阳光十分敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。当太阳光十分强烈时，松果腺体受阳光抑制，分泌松果激素则少；反之，碰到阴雨连绵的天气，松果腺体则分泌出较多的松果激素。松果激素有调节人的内其他激素含量的本领，因此当阴天时，松果腺体分泌出较多的松果激素。而甲状激素、肾上腺素的浓度相对降低，这些激素是唤起细胞工作的，若相对减少，人就显得无精打采、萎靡不振；天气晴朗时，松果腺体受到强光的抑制，体内其他激素增多，人们就显得生机勃勃、情绪良好。
另外，通常人晚上的血压比白天低，这也是因为晚上没有阳光，人的松果激素增加，压抑了其他激素的缘故。
在人和动物身上的实验表明，尽管松果腺体的功能可能随时间推移发生变化，但是从生到死，它一直在积极地起着作用。
5-羟色胺的作用是什么？
-羟色胺（5-hydroxytryptamine5-羟色胺和褪黑激素，5-HT）5-羟色胺和褪黑激素，又名血清素（serotonin）5-羟色胺和褪黑激素，作为自体活性物质5-羟色胺和褪黑激素，约90%合成和分布于肠嗜铬细胞，通常与ATP等物质一起储存于细胞颗粒内。在刺激因素作用下，5-HT从颗粒内释放、弥散到血液，并被血小板摄取和储存，储存量约占全身的8%。5-HT作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可能参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。中枢神经系统5-HT含量及功能异常可能与精神病和偏头痛等多种疾病的发病有关。
5-HT必须通过相应受体的介导才能产生作用。5-HT受体分型复杂，已发现7种5-HT受体亚型。5-HT通过激动不同的5-HT受体亚型，可具有不同的药理作用，但5-HT本身尚无临床应用价值
入睡前喝纯牛奶有助于睡眠，牛奶中都有哪些成分？
睡前喝牛奶有助于睡眠，是因为牛奶中含有的两种物质能够起到帮助睡眠的作用，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于色氨酸在人体中的作用，往往喝下一杯牛奶就可以使人加快入睡速度;另一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。
5-HTP有什么作用
5-HTP是脑部分泌的一种荷尔蒙，会影响我们的情绪、睡眠、饮食、行为。
在了解5-HTP之前，我们先了解下5-HT.
◆ 如果含量低，会引起忧郁、焦虑、失眠等。再者它也是褪黑素的前身，褪黑素是影响我们睡眠质量的重要物质。
◆ 5-HTP(5-羟色氨酸)是一种纯天然草药处方，成分来自于 Griffonia simplicifolia加纳籽 , 一种西非药物植物的种子中提炼出来的，具有镇静作用,它是5-HT的前身，在脱羧酶的作用下生成5-HT,可增强人体内5-羟色氨的活动力，增加脑细胞的血清素制造量，进而提升5-羟色氨(5-HT)的含量。可以改善睡眠，帮助抑制食欲，它能使人体所摄取的碳水化合物更少，而且能够降低压力荷尔蒙，从而抑制食欲。每天只需摄取750毫克的5-HTP就可以减少碳水化合物的吸收，并且不使体重增加，进而达到减轻体重的效果。
◆(羟色氨酸)是有效的抗忧郁剂，而且不会含有一些不良的副作用，包括了口干、焦虑及丧失性欲，是作为抗忧郁处方药的最佳替代品,在国外很多国家被当做非处方药物广泛使用。
产品功效:5-HTP是人体内一种荷尔蒙叫做血清素(5-羟色氨,5-HT)的前驱物质,5-HTP可以帮助体内5-HT的生产。5-HT关系到神经系统的一 些基本功能如觉醒、情绪等，还可控制人体语言，运动和感觉的传递。因此5-HTP被用于抗抑郁症;减肥;改善睡眠;缓和经期前综合症;减缓偏头痛、紧张性头痛和慢性头痛、BH4缺乏型苯酮尿症等方面。
